دلایل بسیاری وجود دارند که می‌توانند باعث ایجاد احساس گرسنگی اما بی اشتهایی شوند. از جمله این دلایل می‌توان به اختلالات سلامت روانی مانند افسردگی و اضطراب، تغییرات هورمونی در دوران بارداری، و حتی بیماری‌هایی مانند سرطان اشاره کرد.
به گزارش خط سلامت علاوه بر این، برخی داروها نیز ممکن است این علائم را به همراه داشته باشند. در این مقاله، به بررسی این دلایل پرداخته و راهکارهایی برای مقابله با این مشکل ارائه می‌دهیم، از جمله تغذیه مناسب، کمک‌های درمانی و فعالیت بدنی که می‌تواند به بهبود اشتها و سلامت عمومی شما کمک کند.
چرا گرسنه هستم اما اشتها ندارم؟
در حالی که برخی از شناخته‌شده‌ترین علائم این حالت به خلق و خو یا احساسات مرتبط هستند، اضطراب می‌تواند به صورت علائم فیزیکی نیز بروز کند. این علائم عبارتند از تعریق، ضربان قلب سریع، اختلالات خواب و کاهش اشتها. اختلالات اضطرابی همچنین می‌توانند باعث ناراحتی معده شوند که منجر به مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع، ناراحتی معده و اسهال می‌شود.
اگر از دست دادن اشتها و اثرات فیزیکی آن کوتاه‌مدت است، ممکن است نیازی به نگرانی نباشد. اما اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، سوء تغذیه، کم‌آبی و افزایش خطر سایر مشکلات جدی به احتمال زیاد ایجاد خواهد شد.
علل رایج گرسنگی و بی اشتهایی
دلایل مختلفی می‌تواند باعث ایجاد این وضعیت شود، از جمله برخی شرایط روانی یا پزشکی. در زیر، برخی از رایج‌ترین علل این مشکل آمده است:
بی اشتهایی عصبی: این اختلال به دلیل تحریف تصویر بدن ایجاد می‌شود و فرد مبتلا خود را چاق می‌بیند، حتی زمانی که وزن بسیار کمی دارد. این اختلال یک مشکل جدی است که در صورت نیاز به درمان، قابل حل است.
کم آبی بدن: کم آبی بدن می‌تواند باعث سردرد، حالت تهوع، خستگی و بی‌اشتهایی شود، در حالی که احساس گرسنگی همچنان وجود دارد. این وضعیت بیشتر در فصول گرم سال مشاهده می‌شود.
استرس کوتاه‌مدت: در دوران‌های استرس‌زا، ممکن است اشتها کاهش یابد یا حتی پرخوری ایجاد شود. هورمون‌هایی مانند آدرنالین باعث افزایش ضربان قلب و کند شدن فرآیند هضم می‌شوند.
شرایط سلامت روان مانند افسردگی: افسردگی می‌تواند موجب بی‌اشتهایی و کاهش میل به خوردن غذا شود. این وضعیت ممکن است به طور مداوم فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
عفونت ویروسی: بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند. گرفتگی بینی و کاهش حس بویایی موجب بی‌علاقگی به غذا می‌شود.
بارداری: بسیاری از زنان باردار در سه ماهه اول بارداری با کاهش اشتها و احساس گرسنگی روبه‌رو می‌شوند، به ویژه به دلیل حالت تهوع صبحگاهی.
سن: با افزایش سن، مشکلاتی مانند کند شدن هضم، کاهش حس بویایی و چشایی، مشکلات دندانی و تغییرات هورمونی می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند.
داروها: برخی داروها مانند داروهای میگرن، افسردگی، بیماری‌های مزمن ریه، سرطان‌ها و بیماری پارکینسون ممکن است باعث کاهش اشتها شوند.
سرطان: درمان‌های سرطان مانند پرتودرمانی و شیمی‌درمانی می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند و در این دوران، تغذیه اهمیت ویژه‌ای دارد.
کم خونی: کمبود گلبول‌های قرمز خون می‌تواند موجب ضعف، خستگی و بی‌اشتهایی شود. مصرف مواد غذایی غنی از آهن و ویتامین B12 می‌تواند به مقابله با این وضعیت کمک کند.
چگونه می‌توان با این مشکل مقابله کرد؟
اگر شما نیز با احساس گرسنگی اما بی اشتهایی مواجه هستید، این نکات می‌تواند به شما کمک کند:
از طریق درمان یا مشاوره به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
وعده‌های غذایی کوچک و مکرر مصرف کنید و از میان وعده‌های سالم استفاده کنید.
مصرف مایعات را در طول وعده‌های غذایی محدود کنید تا از احساس سیری زودهنگام جلوگیری شود.
غذاهایی با رنگ‌ها و بافت‌های مختلف تهیه کنید تا اشتها را تحریک کنید.
به ورزش یا فعالیت‌های بدنی پرداخته و با پزشک خود در مورد استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها یا مکمل‌ها مشورت کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
