مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد کمبود دو ماده معدنی کلسیم و منیزیم می‌تواند با کاهش عملکرد مغزی و زوال شناختی در افراد بالای 60 سال ارتباط داشته باشد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی یافته‌های این تحقیق و چگونگی تأثیر سطوح پایین کلسیم و منیزیم بر حافظه و توانایی‌های شناختی پرداخته‌ایم.
کمبود این دو ماده معدنی احتمال مشکلات شناختی را افزایش می دهد
در این تحقیق، محققان سطح کلسیم و منیزیم خون 1220 بیمار بالای 60 سال را بررسی کردند و ارتباط آن با نتایج آزمون‌های شناختی آن‌ها را مورد ارزیابی قرار دادند. نتایج نشان دادند افرادی که کمبود این مواد معدنی را تجربه می‌کنند، به‌طور قابل توجهی نمرات پایین‌تری در آزمون‌های شناختی کسب کرده‌اند. برای حفظ عملکرد مغز و جلوگیری از کاهش توانایی‌های شناختی، ضروری است که این مواد معدنی را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها به مقدار کافی دریافت کنیم.
کلسیم و منیزیم از مواد مغذی حیاتی برای سلامت عمومی بدن هستند، اما مطالعات جدید نشان می‌دهند که این دو ماده معدنی ممکن است تأثیر زیادی بر عملکرد شناختی نیز داشته باشند. مطالعه‌ای که در مجله Nutrients منتشر شد، نشان می‌دهد که سطوح پایین این مواد معدنی ممکن است با کاهش عملکرد شناختی در افراد بالای 60 سال مرتبط باشد.
یافته‌های مهم مطالعه
در این مطالعه که بر روی بزرگسالان 60 سال به بالا در بیمارستان‌های لهستان انجام شد، محققان عملکرد شناختی افراد را با سطوح کلسیم و منیزیم خون آن‌ها مقایسه کردند. نتایج نشان داد افرادی که در آزمون‌های شناختی نمرات کمتری کسب کردند، به طور معمول سطوح کمتری از کلسیم و منیزیم در خون خود داشتند. به‌ویژه، کسانی که سطح منیزیم و کلسیم کمتری داشتند، در تمام آزمون‌ها عملکرد ضعیف‌تری داشتند.
اهمیت کلسیم و منیزیم برای سلامتی
کلسیم: این ماده معدنی به ساخت و حفظ استخوان‌های قوی کمک می‌کند و در عملکردهای دیگری چون سلامت ماهیچه‌ها، اعصاب، حرکت خون در رگ‌ها و ترشح هورمون‌ها نیز نقش دارد.
منیزیم: منیزیم به تنظیم عملکردهای مختلف بدن از جمله کارکرد ماهیچه‌ها، اعصاب، قند خون و فشار خون کمک می‌کند و همچنین برای ساخت استخوان‌ها و DNA ضروری است.
تأثیرات سطوح پایین کلسیم و منیزیم
محققان دریافتند که در افراد مبتلا به نارسایی قلبی و کسانی که در بیمارستان بستری هستند، این سطوح ممکن است حتی به‌دلیل بیماری‌های دیگر تغییر کنند. با این حال، این مطالعه نشان‌دهنده یک ارتباط همبستگی است و به این معنا نیست که کاهش سطوح کلسیم و منیزیم به‌طور مستقیم باعث زوال شناختی می‌شود.
دریافت کلسیم و منیزیم از طریق رژیم غذایی
برای حفظ سطوح سالم این مواد معدنی، توصیه می‌شود که روزانه حدود 310 تا 420 میلی‌گرم منیزیم و 1000 تا 1300 میلی‌گرم کلسیم دریافت کنید. غذاهایی که منابع خوبی از این مواد مغذی هستند، شامل:
منیزیم: لوبیا، آجیل، حبوبات، دانه چیا.
کلسیم: محصولات لبنی مثل شیر، پنیر و ماست، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و بروکلی.
اگر دریافت این مواد از طریق رژیم غذایی دشوار باشد، می‌توانید از مکمل‌ها استفاده کنید. تنها کافی است که میزان مصرف را طبق توصیه‌های پزشکی رعایت کنید تا از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
