خونریزی بینی ، به‌ویژه وقتی بدون دلیل مشخصی رخ می‌دهد، می‌تواند هم ترسناک و هم ناخوشایند باشد. یکی از عواملی که ممکن است باعث این نوع خونریزی شود، استرس است. در این مطلب، دلایل ارتباط استرس با خونریزی بینی و روش‌های مؤثر برای جلوگیری از آن بررسی خواهد شد.
به گزارش خط سلامت همچنین ۵ روش ساده اما کاربردی برای جلوگیری از خونریزی بینی ناشی از استرس را بررسی خواهیم کرد. از شناسایی محرک‌ها و مدیریت استرس گرفته تا مرطوب نگه داشتن بینی، این راهکارها می‌توانند به شما کمک کنند تا کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته باشید و از نگرانی‌های روزمره خود بکاهید.
چگونه استرس باعث خونریزی بینی می‌شود؟
هنگامی که دچار استرس می‌شوید، بدن شما وارد حالت "جنگ یا گریز" می‌شود و هورمون کورتیزول آزاد می‌کند. این هورمون باعث تنگ شدن رگ‌های خونی می‌شود و اگر یکی از رگ‌های کوچک داخل بینی پاره شود، خونریزی بینی رخ می‌دهد.
علاوه بر استرس، عوامل دیگری نیز می‌توانند به خونریزی بینی کمک کنند، از جمله:
هوای خشک و سرد
آلرژی
کم‌آبی بدن
دمیدن بیش از حد بینی
مصرف برخی داروها
۵ راهکار برای پیشگیری از خونریزی بینی ناشی از استرس
محرک‌های استرس خود را شناسایی کنید
یکی از اولین گام‌ها برای جلوگیری از خونریزی بینی این است که دلایل استرس خود را پیدا کنید. بررسی کنید که چه عواملی باعث افزایش نگرانی یا اضطراب شما می‌شوند. با شناسایی این عوامل، می‌توانید راه‌هایی برای کاهش تأثیر آن‌ها بیابید.
مهارت‌های مدیریت استرس را تقویت کنید
برای کاهش تأثیر استرس بر بدن، تکنیک‌های آرام‌سازی را به کار بگیرید:
مدیتیشن و یوگا
تنفس عمیق و آرام
گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش
صحبت با یک دوست یا مشاور
استراحت کوتاه از کارهای روزمره
بینی و بدن خود را مرطوب نگه دارید
کم‌آبی بدن و خشکی بینی می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. راه‌های پیشگیری:
نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز)
استفاده از اسپری سالین یا گلدان نتی برای مرطوب کردن مجاری بینی
استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز در خانه
از سیگار کشیدن و هوای خشک دوری کنید
دود سیگار و هوای خشک باعث تحریک و خشک شدن مجاری بینی می‌شوند. اگر سیگار می‌کشید، کاهش یا ترک آن می‌تواند تأثیر زیادی در سلامت بینی شما داشته باشد.
در صورتی که خونریزی بینی اتفاق افتاد، نکات زیر را رعایت کنید:
صاف بنشینید و سرتان را کمی به جلو خم کنید.
با انگشت شست و اشاره، بینی خود را برای ۱۰ دقیقه فشار دهید.
از طریق دهان نفس بکشید و از دستکاری بینی اجتناب کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
اگر خونریزی بینی شما مکرر، شدید یا طولانی است، حتماً به پزشک مراجعه کنید. این موضوع ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد.
کاهش استرس، نه‌تنها به جلوگیری از خونریزی بینی کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود کلی سلامت جسمی و روانی شما نیز می‌شود. تنظیم سبک زندگی و مراجعه منظم به پزشک، بهترین راه برای پیشگیری و مدیریت این مشکل است.
منبع: WELL MED
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
