استفاده از مکمل های طبیعی کاهش دهنده اضطراب ، به عنوان بخشی از رویکرد جامع برای مدیریت اضطراب، می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد کمک کند. از اسیدهای چرب امگا-۳ که به سلامت مغز کمک می‌کنند، تا ویتامین‌های گروه B که نقش مهمی در عملکرد روانی ایفا می‌کنند، هر یک از این مکمل‌ها می‌توانند به‌طور خاص برای کاهش اضطراب مؤثر باشند.
به گزارش خط سلامت با در نظر گرفتن مشورت پزشک، می‌توانید این مکمل‌ها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و از فواید آن‌ها بهره‌مند شوید.
5 مکمل برای کاهش اضطراب
اضطراب یکی از مشکلات شایع روانی است که می‌تواند تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. در کنار روش‌های درمانی مختلف، استفاده از مکمل‌ها می‌تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. در اینجا پنج مکمل طبیعی که ممکن است در این زمینه مؤثر باشند را معرفی می‌کنیم:
مغز گردو (Omega-3 Fatty Acids)
اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در مغز گردو، ماهی و بذر کتان، به عنوان یکی از مکمل‌های مفید برای کاهش اضطراب شناخته شده‌اند. مطالعات نشان می‌دهند که این اسیدهای چرب می‌توانند به بهبود عملکرد مغز و کاهش علائم اضطراب کمک کنند.
ویتامین B
ویتامین‌های B، به ویژه B6، B9 و B12، نقش مهمی در سلامت روان دارند. کمبود این ویتامین‌ها ممکن است به افزایش اضطراب منجر شود. مصرف مکمل‌های ویتامین B می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.
منزیم
این ماده معدنی برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود منیزیم می‌تواند با افزایش اضطراب مرتبط باشد. مصرف مکمل منیزیم می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک کند.
زردچوبه (Curcumin)
زردچوبه حاوی ماده‌ای به نام کورکومین است که خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد. مطالعات نشان می‌دهند که کورکومین می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند.
مکمل‌های گیاهی (مثل بابونه و اسطوخودوس)
گیاهان دارویی مانند بابونه و اسطوخودوس به عنوان آرام‌بخش‌های طبیعی شناخته می‌شوند. مصرف مکمل‌های این گیاهان می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و خواب بهتری را فراهم آورد.
نکته پایانی
قبل از شروع هر نوع مکمل، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است تا از مناسب بودن و ایمنی آن برای شرایط فردی شما اطمینان حاصل شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
