اضطراب می‌تواند به شکل‌های مختلف در رفتارهای ما خود را نشان دهد. برخی از ویژگی‌های مثبتی که در زندگی روزمره به آن‌ها توجه می‌کنیم، می‌توانند پنهان‌کننده اضطراب درونی ما باشند.
به گزارش خط سلامت ممکن است شما همیشه سعی کنید در بحران‌ها آرام باشید یا به کمال‌گرایی و انجام کارها به بهترین شکل ممکن بپردازید. اما این رفتارها در واقع ممکن است ناشی از احساس عدم کفایت یا ترس از قضاوت باشند. در ادامه به بررسی برخی از این ویژگی‌ها و راه‌های مقابله با آن‌ها می‌پردازیم.
۷ ویژگی مثبت که به‌طور پنهانی نشان‌دهنده اضطراب هستند
آرام ماندن در بحران
افرادی که در شرایط بحرانی آرام می‌مانند، ممکن است به نظر برسند که از توانایی‌های بالایی برخوردار هستند. اما این رفتار می‌تواند ناشی از عادت به مواجهه با استرس باشد. این افراد ممکن است به طور مکرر در شرایط استرس‌زا قرار بگیرند و برای حفظ آرامش خود تلاش کنند. این به خودی خود خوب است، اما وقتی که این حالت به عادت تبدیل شود، می‌تواند به خستگی عاطفی و مشکلات جسمی مانند سردرد، مشکلات گوارشی یا خواب نامنظم منجر شود.
کمال‌گرایی
کمال‌گرایی یکی از ویژگی‌های متداولی است که با اضطراب ارتباط دارد. افرادی که کمال‌گرا هستند، معمولاً خود را تحت فشار قرار می‌دهند تا به بالاترین استانداردها دست یابند. این فشار می‌تواند ناشی از ترس از قضاوت یا احساس عدم کفایت باشد. اگرچه تلاش برای بهبود و موفقیت در کارها مهم است، اما کمال‌گرایی می‌تواند به انتقاد شدید از خود و احساس ناکامی منجر شود، حتی زمانی که فرد به موفقیت‌هایی دست یافته باشد.
میل بیش از حد به موفقیت
افرادی که به موفقیت‌طلبی مفرط دچار هستند، معمولاً به دنبال تأیید و تصدیق از سوی دیگران هستند. این افراد ممکن است خود را تحت فشار قرار دهند تا به دستاوردهای بیشتری دست یابند، در حالی که این فشار می‌تواند منجر به خستگی عاطفی، اضطراب و حتی افسردگی شود. تمایل به مقایسه خود با دیگران و تلاش برای پیشرفت بیشتر می‌تواند به احساس ناتوانی و عدم رضایت منجر شود.
مدیریت و کنترل گری بیش از حد
مدیریت همه‌چیز می‌تواند نشانه‌ای از ترس از از دست دادن کنترل باشد. افرادی که به این رفتار تمایل دارند، ممکن است احساس کنند که باید همه جوانب زندگی خود را تحت کنترل داشته باشند. این نیاز به کنترل می‌تواند منجر به اضطراب و مشکل در پذیرش عدم قطعیت‌های زندگی شود. اگرچه مدیریت زمان و منابع مهم است، اما باید مرزهایی برای خود تعیین کرد تا از استرس و اضطراب ناشی از این نیاز به کنترل کاسته شود.
تلاش بیش از حد برای جلب رضایت دیگران
افرادی که به شدت در تلاش هستند تا دیگران را راضی کنند، ممکن است به دلیل ترس از قضاوت و عدم پذیرش به این رفتار روی آورند. این نیاز به تأیید می‌تواند به آن‌ها احساس خوبی بدهد، اما در عوض می‌تواند منجر به فراموشی نیازهای خودشان شود. این افراد معمولاً خود را در معرض استرس و اضطراب قرار می‌دهند، زیرا همواره نگرانند که مبادا دیگران از آن‌ها ناراضی شوند.
همدلی بیش از حد
همدلی یک ویژگی مثبت است که به افراد کمک می‌کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و احساسات آن‌ها را درک کنند. اما در سطوح بالا، همدلی می‌تواند منجر به اضطراب اجتماعی و احساس ناامیدی شود. افرادی که به شدت همدل هستند، ممکن است خود را در مشکلات دیگران غرق کنند و نتوانند از مشکلات خود دور شوند. این وضعیت می‌تواند به احساس ناراحتی و اضطراب منجر شود.
مسئولیت‌پذیری مفرط
احساس مسئولیت نسبت به همه‌چیز می‌تواند به احساس اضطراب در مورد آینده منجر شود. افرادی که به این رفتار تمایل دارند، معمولاً به خود فشار می‌آورند تا همه کارها به درستی انجام شود. این مسئولیت‌پذیری ممکن است در برخی مواقع خوب باشد، اما اگر به حدی برسد که فرد احساس کند باید همه چیز را کنترل کند، می‌تواند منجر به استرس و اضطراب شود. این افراد معمولاً نیاز به یادآوری دارند که نمی‌توانند همه چیز را تحت کنترل داشته باشند و باید از دیگران نیز کمک بگیرند.
نتیجه‌گیری
شناسایی این ویژگی‌ها و تلاش برای بهبود آن‌ها با تعیین مرزهای سالم و تمرین خودمحوری می‌تواند به شما کمک کند تا از اضطراب‌های غیرضروری کاسته و به آرامش بیشتری دست یابید. یادآوری این نکته مهم است که اضطراب یک احساس طبیعی است و می‌تواند در دستیابی به موفقیت مفید باشد، اما مراقبت از خود در این شرایط ضروری است. ایجاد تعادل بین تلاش برای بهبود خود و حفظ سلامت روانی، کلید رسیدن به یک زندگی شادتر و سالم‌تر است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
