تحقیقات نشان داده‌اند زمان زیادی که صرف تماشای تلویزیون ، بازی‌های ویدیویی ، استفاده از کامپیوتر و وسایل نقلیه موتوری می‌شود، می‌تواند منجر به کاهش تناسب اندام، افزایش وزن و خطر بالای ابتلا به بیماری‌های مزمن در آینده شود.
به گزارش خط سلامت در این مطلب ۷ نکته برای محدود کردن زمان استفاده از صفحه‌نمایش (تلویزیون، تبلت و ...) توسط کودکان آورده شده است، با رعایت این راهکارها، می‌توانید به آنها کمک کنید عادات سالمی را در زندگی‌شان پرورش دهند.
اگر فناوری باعث تنبلی کودک تان شده، این ۷ ترفند را امتحان کنید
نکاتی برای محدود کردن زمان صفحه‌نمایش در کودکان، عبارت است از:
فضای بازی ایجاد کنید
آیا فضای نشیمن شما محلی برای دویدن و تخیل کودک شما دارد؟ فعالیت بدنی نمی‌تواند رخ دهد مگر اینکه فضایی برای انجام آن به‌طور ایمن وجود داشته باشد. یک فضای بدون مانع در نشیمن، اتاق بازی یا آشپزخانه ایجاد کنید و آن را برای کودکتان در دسترس قرار دهید. اشیای شکننده را دور کنید تا کودکان به‌راحتی آسیب نبینند یا چیزی را خراب نکنند.
رفتار فعال را تشویق و پاداش دهید
کودکان به‌طور طبیعی به حرکت و فعالیت بدنی علاقه دارند و این رفتارها به‌طور غریزی در آنها وجود دارد. آنها ممکن است هنگام شنیدن موسیقی به رقص درآیند، با حیوان خانگی‌شان بازی کنند یا با شوق و شادی به یکدیگر توپ پرتاب کنند. این فعالیت‌ها نه تنها به تقویت سلامت جسمی کمک می‌کنند، بلکه احساس خوشحالی و رضایت نیز به آنها می‌بخشند.
اما در کنار این انرژی مثبت، باید توجه داشته باشید که کودکان به‌ویژه در محیط‌های خانگی به نیازهای والدین نیز حساس‌اند. برای مثال، اگر شما به‌عنوان والدین در حال کار یا مطالعه باشید و نسبت به صداها یا فعالیت‌های کودکان حساس باشید، ممکن است آنها از ابراز فعالیت خود منصرف شوند. این حساسیت می‌تواند مانع از آن شود که کودکان احساس راحتی کنند و آزادانه بازی کنند.
زمان صفحه‌نمایش ویدیویی را محدود کنید
والدین باید زمان صفحه‌نمایش تفریحی کودکان شان (تلویزیون، کامپیوتر و بازی‌های ویدیویی) را حداکثر به دو ساعت در روز محدود کنند. تلویزیون را در اتاق کودک قرار ندهید، در زمان شام تلویزیون تماشا نکنید و کامپیوترها و دستگاه‌های مشابه را در یک اتاق نشیمن تحت نظارت خاموش کنید تا استفاده از فناوری محدود شود.
الگوی خوبی باشید
کودکان شما تمایل دارند از شما پیروی کنند، بنابراین به تدریج آنها را به فعالیت‌های مثبت و فعال سوق دهید. رفتار و اعمال شما به آنها کمک می‌کند تا یک حس کلی از فعالیت‌های سالم در طول عمر خود توسعه دهند.
کودکان خود را تشویق کنید تا فعال شوند تا شما و آنها بتوانید این موضوع را به یک اولویت تبدیل کنید.
اجازه دهید چیزهای جدید را امتحان کنند
والدین ممکن است فرزندان خود را مجبور کنند در ورزش‌ها و فعالیت‌هایی که واقعاً نمی‌خواهند شرکت کنند. واقعیت این است که نه هر کودکی از فوتبال یا رقص خوشش می‌آید! اگر به آنها اجازه دهید چیزهای جدید را امتحان کنند، ممکن است عشق به یوگا یا شمشیربازی پیدا کنند که آنها را به فعالیت بدنی ترغیب کند.
روش‌های جایگزین برای فعالیت پیدا کنید
به‌جای بازی‌های ویدیویی معمولی، چیزی دیگر مانند اسکیت‌برد و اسکیت‌سواری را امتحان کنید. حتی باغبانی نیز می‌تواند یک نوع ورزش باشد. اگر هوا نامساعد باشد، کودکان می‌توانند در داخل خانه برقصند و تحرک داشته باشند.
خلاق باشید
کودک شما ممکن است از هر چیزی که به‌عنوان فعالیت جسمی در نظر گرفته می‌شود، بدش بیاید. بازی‌های خود را که با فعالیت‌های بدنی همراه است، بدون اینکه آنها را به‌عنوان ورزش معرفی کنید، طراحی کنید. چیزهایی مانند پیدا کردن گنج، بازی قایم‌موشک می‌تواند به شما کمک کند تا راه‌های زیادی برای حفظ حرکت کودک خود ایجاد کنید، بدون اینکه آنها را مجبور به ورزش کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
