تمرینات تعلیم مغز انقلابی در کاهش علائم آلزایمر

محققان دریافتند افرادی که به طور منظم تمرینات مغزی انجام می‌دهند، کاهش حافظه و مشکلات شناختی کمتری را تجربه می‌کنند. همچنین این قبیل تمرینات به طور چشمگیری علائم بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.

به گزارش خط سلامت مزایای ناشی از تمرینات مغزی حتی تا پنج سال پس از پایان دوره آموزشی همچنان قابل مشاهده بود.

منظور از تمرینات مغزی چیست؟ 

تمرینات مغزی یا تمرین‌های شناختی مجموعه‌ای از فعالیت‌ها و تمرینات هستند که با هدف تقویت و بهبود عملکردهای شناختی مانند حافظه، تمرکز، توجه و حل مسئله طراحی شده‌اند. این تمرینات به ویژه برای افرادی که مبتلا به آلزایمر یا سایر اختلالات شناختی هستند، بسیار مفید است.

فواید تمرینات مغزی چیست؟

انعطاف‌پذیری مغز

 مغز انسان حتی در سنین بالا نیز قابلیت یادگیری و تغییر دارد. تمرینات مغزی به تقویت این قابلیت کمک می‌کند.

جبران کاهش حافظه

افرادی که تمرینات مغزی انجام می‌دهند، می‌توانند با استفاده از استراتژی‌های جدید، کاهش حافظه را جبران کنند.

کاهش زوال عقل

تمرینات مغزی می‌تواند به عنوان یک روش پیشگیرانه برای کاهش زوال عقل و به تأخیر انداختن شروع بیماری آلزایمر مورد استفاده قرار گیرد.

چه نوع تمرینات مغزی موثر هستند؟

بطور کلی مشخص شده است سه دسته از موثرترین تمرینات مغزی که به بهبود کارکرد شناختی فرد کمک می کند، عبارت است از:

تمرین‌های حافظه: به خاطر سپردن نام‌ها، لیست‌ها، وظایف و تمرکز بر جزئیات

تمرین‌های حل مسئله: پیدا کردن راه حل برای مشکلات و چالش‌ها

تمرین‌های افزایش تمرکز: تقویت توانایی تمرکز بر یک موضوع خاص

مثال‌هایی از تمرینات مغزی

بازی‌های فکری: شطرنج، سودوکو، کلمات متقاطع، پازل و بازی‌های حافظه.

یادگیری مهارت‌های جدید: یادگیری یک زبان جدید، نواختن یک ساز، یا شرکت در کلاس‌های هنری.

خواندن کتاب: خواندن کتاب‌های مختلف، به خصوص کتاب‌هایی که شما را به فکر وادار می‌کنند.

نوشتن: نوشتن روزانه، نگارش داستان کوتاه یا شعر.

حل مسائل ریاضی: حل معماهای ریاضی یا انجام محاسبات ذهنی.

توجه به جزئیات: هنگام پیاده‌روی، به جزئیات محیط اطراف خود توجه کنید.

یافتن راه‌های جدید برای انجام کارهای روزمره: مثلاً از مسیرهای جدید برای رفتن به محل کار استفاده کنید یا از دست مخالف خود برای انجام کارهای روزمره استفاده کنید.

نتیجه‌گیری

مطالعات نشان می‌دهد که تمرینات مغزی می‌تواند یک ابزار قدرتمند برای مبارزه با آلزایمر باشد. اگر شما یا یکی از عزیزانتان در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستید، انجام تمرینات مغزی می‌تواند به عنوان یک مکمل موثر برای درمان‌های دیگر مورد استفاده قرار گیرد.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است