اختلال ریتم شبانه‌روزی خواب علاوه بر تأثیر بر کیفیت زندگی، می‌تواند بر سلامت روان نیز تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی شود.
به گزارش خط سلامت درمان این اختلال بسته به نوع و شدت آن متفاوت است و ممکن است شامل نور درمانی، دارو درمانی، تغییرات سبک زندگی و مشاوره باشد. با تشخیص به موقع و درمان مناسب، می‌توان به بهبود کیفیت خواب و زندگی افراد مبتلا به این اختلال کمک کرد.
اختلال ریتم شبانه‌روزی خواب
اختلال ریتم شبانه‌روزی خواب زمانی رخ می‌دهد که ساعت داخلی بدن‌مان با محیط اطراف هماهنگ نباشد و در نتیجه، خوابیدن و بیدار شدن در زمان‌های مناسب برای‌مان دشوار شود. این اختلال می‌تواند بر کیفیت زندگی، سلامت روان و عملکرد روزانه ما تأثیر قابل توجهی بگذارد.
انواع اختلالات ریتم شبانه‌روزی
اختلال نوبت کاری
این اختلال در افرادی که در شیفت‌های شب کار می‌کنند شایع است و باعث می‌شود که بدن‌شان نتواند با چرخه طبیعی خواب و بیداری هماهنگ شود.
اختلال فاز خواب-بیداری تاخیری
در این اختلال، فرد دیرتر از معمول به خواب می‌رود و صبح‌ها به سختی از خواب بیدار می‌شود.
اختلال فاز خواب و بیداری پیشرفته
در این اختلال، فرد زودتر از معمول به خواب می‌رود و صبح‌ها خیلی زود بیدار می‌شود.
اختلال ریتم خواب و بیداری نامنظم
در این اختلال، خواب به چند دوره کوتاه در طول شبانه‌روز تقسیم می‌شود.
اختلال ریتم خواب و بیداری غیر 24 ساعته
در این اختلال، ساعت داخلی بدن فرد با یک چرخه 24 ساعته هماهنگ نیست.
اختلال جت لگ
این اختلال پس از سفرهای طولانی با عبور از چندین منطقه زمانی رخ می‌دهد.
علائم اختلالات ریتم شبانه‌روزی
مشکل در خوابیدن یا بیدار شدن در زمان‌های مناسب
خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز
خستگی و بی‌حالی
تحریک‌پذیری
مشکلات تمرکز و حافظه
سردرد و دردهای عضلانی
مشکلات گوارشی
علل اختلالات ریتم شبانه‌روزی
ژنتیک: برخی افراد به دلیل عوامل ژنتیکی مستعد ابتلا به این اختلال هستند.
سن: ریتم شبانه‌روزی با افزایش سن تغییر می‌کند.
جنسیت: زنان و مردان ممکن است الگوهای خواب متفاوتی داشته باشند.
شغل: افرادی که در شیفت‌های شب کار می‌کنند بیشتر در معرض این اختلال هستند.
بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند پارکینسون، آلزایمر و اوتیسم می‌توانند باعث اختلال ریتم شبانه‌روزی شوند.
مصرف مواد: کافئین، الکل و نیکوتین می‌توانند بر ریتم خواب تأثیر بگذارند.
تأثیر اختلالات ریتم شبانه‌روزی بر سلامت روان
این اختلال می‌تواند باعث بروز مشکلات روحی مانند افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی شود. تشخیص این اختلال با انجام آزمایش‌های خواب و ارزیابی سوابق پزشکی انجام می‌شود. درمان نیز بسته به نوع اختلال و شدت آن متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
نور درمانی: قرار گرفتن در معرض نور روشن در زمان‌های مشخص
دارو درمانی: استفاده از داروهایی برای تنظیم ریتم خواب
تغییرات سبک زندگی: تنظیم برنامه خواب، فعالیت بدنی و تغذیه
مراجعه به روانشناس بالینی: برای مدیریت مشکلات روانی مرتبط با اختلال
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
