دوستی سمی ، رابطه ای است که به جای تقویت و رشد، به شما آسیب می‌رساند. اگر احساس می‌کنید که در یک دوستی سمی گرفتار شده‌اید، تشخیص این وضعیت گام اول برای رهایی است.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، 16 نشانه کلیدی یک دوستی سمی را بررسی می‌کنیم تا بتوانید با اطمینان بیشتری در مورد روابط خود تصمیم بگیرید.
16 نشانه دوستی سمی
دوستی‌ها باید منبع شادی، حمایت و رشد باشند. اما گاهی اوقات، روابطی که زمانی پر از شادی بودند، می‌توانند به روابط سمی تبدیل شوند که به جای تقویت، به شما آسیب می‌رسانند. اگر احساس می‌کنید که در یک دوستی سمی گرفتار شده‌اید، دانستن نشانه‌ها و راه‌های مقابله با آن می‌تواند به شما کمک کند تا از این وضعیت خارج شوید. 16 نشانه دوستی سمی، عبارت است از:
احساس خستگی مداوم: پس از گذراندن وقت با دوست تان، احساس خستگی و ناراحتی می‌کنید.
خودت را زیر سوال می‌بری: دائماً به این فکر می‌کنید که آیا شما مشکلی دارید یا اینکه رفتارهای دوست تان طبیعی است.
احساس گناه: احساس می‌کنید که همیشه باید از دوست تان دلجویی کنید یا برای اشتباهاتی که انجام نداده‌اید عذرخواهی کنید.
کم شدن اعتماد به نفس: دوست تان به طور مداوم شما را نقد می‌کند و باعث می‌شود که احساس بی‌ارزشی کنید.
احساس انزوا: از گذراندن وقت با دوستان و خانواده دیگر خودداری می‌کنید، زیرا دوست تان نمی‌خواهد با آن ها وقت بگذرانید.
تغییر در علایق و ارزش‌ها: برای خوشحال کردن دوست تان، علایق و ارزش‌های خود را تغییر می‌دهید.
احساس ترس: از واکنش دوست تان به هر چیزی که بگویید یا انجام دهید می‌ترسید.
احساس کنترل شدن: دوست تان سعی می‌کند تصمیمات شما را کنترل کند و شما را از انجام کارهایی که می‌خواهید منع کند.
دروغ گفتن: برای اینکه از دوست تان عصبانی نشوید، مجبور می‌شوید دروغ بگویید.
توجه منفی بیش از حد: دوست تان بیشتر بر روی جنبه‌های منفی شما تمرکز می‌کند و به ندرت از شما تعریف و تمجید می‌کند.
حسادت و رقابت: دوست تان همیشه سعی می‌کند بهتر از شما باشد یا توجه بیشتری را به خود جلب کند.
عدم حمایت: وقتی به حمایت دوست تان نیاز دارید، او آنجا نیست یا به اندازه کافی از شما حمایت نمی‌کند.
استفاده از شما: دوستتان فقط وقتی به شما نیاز دارد با شما تماس می‌گیرد و وقتی به شما نیازی ندارد شما را نادیده می‌گیرد.
عدم احترام: دوست تان به احساسات و مرزهای شما احترام نمی‌گذارد.
تغییر خلقی شدید: دوست تان به طور ناگهانی از حالت خوشحال به عصبانی تغییر می‌کند و شما را مسئول احساسات خود می‌داند.
احساس تهی بودن: پس از پایان رابطه، احساس می‌کنید که چیزی از شما گرفته شده است.
چگونه از یک دوستی سمی خارج شویم؟
شش گام برای رهایی از دوستی سمی
به احساسات خود اعتماد کنید
احساسات ما اغلب راهنمای بسیار خوبی برای ما هستند. اگر در یک رابطه دوستانه احساس ناراحتی، اضطراب، یا استرس مداوم دارید، این نشانه مهمی است که باید به آن توجه کنید. تلاش برای نادیده گرفتن یا سرکوب این احساسات ممکن است منجر به عواقب جدی‌تر شود. یاد بگیرید که به ندای درونی خود گوش دهید و به احساساتتان اعتماد کنید. اگر چیزی در رابطه شما درست نیست، احتمالاً دلایل خوبی برای آن وجود دارد.
با خودتان روراست باشید
برای اینکه بتوانید تصمیم درستی بگیرید، باید صادقانه با خودتان روبرو شوید. از خودتان بپرسید که آیا این رابطه به شما انرژی مثبت می‌دهد یا اینکه بیشتر انرژی‌تان را می‌گیرد؟ آیا این رابطه به رشد شخصی شما کمک می‌کند یا مانع آن می‌شود؟ آیا در این رابطه احساس ارزشمندی می‌کنید؟ پاسخ به این سوالات به شما کمک می‌کند تا بفهمید که آیا این رابطه برایتان مفید است یا خیر.
مرزهای خود را مشخص کنید
یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای بهبود یک رابطه، مشخص کردن مرزهای شخصی است. به دوستتان به روش صریح و محترمانه بگویید که چه رفتارهایی را تحمل نخواهید کرد. برای مثال، اگر از انتقادهای مداوم دوستتان ناراحت هستید، به او بگویید که این رفتار به شما آسیب می‌رساند و انتظار دارید که در این زمینه تغییراتی ایجاد کند.
از حمایت دیگران کمک بگیرید
اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات خود با افرادی که به آنها اعتماد دارید، می‌تواند بسیار مفید باشد. دوستان و خانواده می‌توانند به شما گوش دهند، شما را حمایت کنند و دیدگاه‌های جدیدی را به شما ارائه دهند. همچنین، صحبت کردن با دیگران می‌تواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی و انزوا نکنید.
برای خودتان وقت بگذارید
وقتی در یک رابطه سمی هستیم، اغلب از خودمان غافل می‌شویم. برای اینکه بتوانید از این رابطه خارج شوید و به زندگی خود ادامه دهید، باید به خودتان توجه کنید. وقت بگذارید تا به علایق و اهداف خود برسید. انجام فعالیت‌هایی که به شما لذت می‌بخشند، می‌تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس خود را بازیابید و احساس بهتری داشته باشید.
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید
اگر احساس می‌کنید که در مدیریت این وضعیت مشکل دارید یا به حمایت بیشتری نیاز دارید، مراجعه به یک درمانگر می‌تواند بسیار مفید باشد. یک درمانگر می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید، مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید و راهکارهای موثری برای مقابله با این وضعیت پیدا کنید. به یاد داشته باشید که شما لایق دوستی‌های سالم و شاد هستید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
