یکی از شایع‌ترین تاثیرات روانشناختی ناشی از تصادفات رانندگی ، اضطراب است.
به گزارش خط سلامت احساس ترس، نگرانی و عدم امنیت پس از تصادف رانندگی کاملا طبیعی است؛ با این حال برای بازگشت به زندگی عادی و بهبود سلامت روان، مدیریت اضطراب ناشی از تصادف ضروری است.
چرا اضطراب پس از تصادف رخ می‌دهد؟
تصادف رانندگی می‌تواند باعث بروز اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود. این اختلال با علائمی مانند کابوس‌های شبانه، فلش‌بک‌ها، اجتناب از موقعیت‌های یادآور حادثه و افزایش هوشیاری همراه است. همچنین، آسیب‌های فیزیکی ناشی از تصادف نیز می‌توانند باعث ایجاد درد و محدودیت در فعالیت‌های روزمره شوند که در نتیجه منجر به افزایش اضطراب و افسردگی می‌شوند.
علاوه بر این، نگرانی‌های مالی ناشی از هزینه‌های درمان، تعمیر خودرو و سایر خسارات وارده نیز می‌توانند به اضطراب فرد بیافزایند. به طور کلی، تصادف رانندگی می‌تواند تعادل زندگی فرد را بر هم زده و باعث ایجاد تغییرات قابل توجهی در روال زندگی او شود.
5 راهکار موثر برای مقابله با اضطراب پس از تصادف رانندگی
در این مقاله، به شما پنج راهکار موثر برای مقابله با اضطراب پس از تصادف رانندگی ارائه می‌دهیم.
درباره احساسات خود صحبت کنید
صحبت کردن درباره احساساتتان، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش بار روانی پس از تصادف است. می‌توانید با دوستان، خانواده یا یک درمانگر حرف بزنید. نوشتن درباره تجربیات و احساساتتان نیز می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با آن‌ها کنار بیایید.
یک روال روزانه منظم ایجاد کنید
ایجاد یک روال روزانه می‌تواند به شما احساس کنترل و امنیت بیشتری بدهد. سعی کنید هر روز در ساعت‌های مشخصی بخوابید، غذا بخورید و فعالیت‌های مورد علاقه خود را انجام دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا نظم و ترتیب را به زندگی خود بازگردانید.
امور حقوقی و بیمه را به سرعت پیگیری کنید
پیگیری سریع امور حقوقی و بیمه، می‌تواند به شما کمک کند تا از نظر ذهنی آرامش بیشتری داشته باشید. با رسیدگی به این مسائل، می‌توانید از نگرانی‌های مربوط به آینده مالی خود بکاهید.
ذهن‌آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید
تمرین ذهن‌آگاهی و مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا بر روی لحظه حال تمرکز کنید و از نگرانی درباره آینده دست بردارید. این تمرینات همچنین به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند.
به سلامت جسمانی خود اهمیت دهید
فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم و خواب کافی به بهبود سلامت روانی شما کمک می‌کنند. ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شود که به عنوان مسکن طبیعی عمل می‌کند و به کاهش استرس کمک می‌کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
