تحقیقات نشان می‌دهند عزت نفس پایین یکی از عوامل اصلی بسیاری از مشکلات روانی و اجتماعی است. اما خبر خوب این است که عزت نفس قابل تغییر است. در این مقاله، به شما راهکارهایی عملی برای افزایش عزت نفس ارائه می‌دهیم.
به گزارش خط سلامت، تفاوت زیادی بین داشتن عزت نفس سالم و بیش از حد مطمئن بودن وجود دارد. این خط اغلب مبهم است.
عزت نفس به زبان ساده، نظر شما درباره خود و توانایی‌های شماست. این بدان معنا نیست که در اتاق بلندترین صدا یا کسی با بیشترین دستاورد باشید.
این بیشتر در مورد تشخیص ارزش خود و حفظ یک دیدگاه مثبت، حتی زمانی که همه چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود، است.
افرادی که عزت نفس بالایی دارند، نشانه‌های خاصی را نشان می‌دهند که آن‌ها را متمایز می‌کند.
در اینجا هشت نشانه وجود دارد که ممکن است عزت نفس شما از متوسط بالاتر باشد.
1) به دنبال تأیید نمی‌روید
داشتن عزت نفس بالا به این معنا نیست که در برابر تردید خود یا انتقاد مصون هستید. این به سادگی بدان معناست که شما اجازه نمی‌دهید این چیزها حس ارزش خود را تعریف کنند.
افرادی که عزت نفس بالایی دارند می‌فهمند که نمی‌توانند همه را راضی کنند . آن‌ها ارزش نظر خود را بالاتر از دیگران می‌دانند.
این موضوع در مورد لجبازی یا بی‌توجهی نیست. این در مورد درک ارزش خود و عدم جستجوی تأیید از منابع خارجی است.
شما نیازی به تأیید ارزش خود توسط دیگران ندارید.
طبق روانشناسی، این یک نشانه واضح از عزت نفس بالاتر از متوسط است. بنابراین اگر کسی هستید که به دنبال تأیید نمی‌روید، ممکن است عزت نفس بالاتری نسبت به آنچه فکر می‌کنید داشته باشید.
2) شکست شما را نمی‌شکند
افرادی که عزت نفس بالایی دارند شکست را به عنوان یک دیوار آجری نمی‌بینند. در عوض، آن‌ها آن را به عنوان یک سنگ پله به سمت موفقیت می‌بینند. می‌فهمیم شکست صرفاً بخشی از این فرآیند است و این بازتاب ارزش یا توانایی‌های ما نیست.
این ذهنیت به ما اجازه می‌دهد تا با خوش‌بینی و انعطاف‌پذیری، حتی در مواجهه با سختی‌ها، با چالش‌ها روبرو شویم.
اگر تا به حال با شکست رو در رو شده‌اید و از طرف دیگر قوی‌تر بیرون آمده‌اید، نشانه کلیدی داشتن عزت نفس بالاتر از متوسط را نشان داده‌اید.
3) راحت با گفتن «نه»
قاطعیت اغلب با عزت نفس بالا مرتبط است. این در مورد تعیین حدود و اولویت‌بندی نیازهای خودتان است.
در اینجا چیزی است که ممکن است ندانید: کلمه «نه» یکی از اولین کلماتی است که ما به عنوان کودک یاد می‌گیریم. با این حال، با بزرگ شدن، فشار اجتماعی و ترس از آزردن دیگران می‌تواند گفتن آن را دشوارتر کند.
افرادی که عزت نفس بالایی دارند، هنر گفتن «نه» را در صورت لزوم تسلط یافته‌اند. آن‌ها می‌فهمند این موضوع در مورد خودخواهی یا بی‌ادبی نیست، بلکه در مورد احترام به زمان، انرژی و سلامت روان خودشان است.
اگر می‌بینید به راحتی می‌توانید پای خود را محکم نگه دارید و در صورت لزوم «نه» بگویید، احتمالاً با عزت نفس بالاتر از متوسط عمل می‌کنید.
4) خود را با دیگران مقایسه نمی‌کنید
در عصر امروز رسانه‌های اجتماعی، بسیار آسان است که در دام مقایسه خود با دیگران گرفتار شویم. با این حال، افرادی که عزت نفس بالایی دارند، می‌فهمند که مقایسه دزد شادی است.
آن‌ها در مسیر خود راحت و مطمئن هستند و نیازی نمی‌بینند که پیشرفت خود را با دیگران اندازه بگیرند. آن‌ها می‌فهمند که همه منحصر به فرد هستند و مسیر همه متفاوت است.
به جای اینکه درگیر کارهایی که دیگران انجام می‌دهند شوند، آن‌ها بر رشد و دستاوردهای خود تمرکز می‌کنند.
اگر می‌بینید از مسیر خود راضی هستید، بدون نیاز به مقایسه، نشانه روشنی از عزت نفس بالا را نشان می‌دهید.
5) خود را می‌بخشید
همه ما انسان هستیم و اشتباه می‌کنیم. این بخشی از زندگی است. اما نحوه واکنش ما به این اشتباهات است که واقعاً ما را تعریف می‌کند.
افرادی که عزت نفس بالایی دارند می‌فهمند خودبخشودگی یک بخش حیاتی از خوددوستی است. آن‌ها اشتباهات خود را تشخیص می‌دهند، از آن‌ها یاد می‌گیرند و سپس آن‌ها را رها می‌کنند.
آن‌ها خود را سرزنش نمی‌کنند یا در مورد اشتباهات گذشته غصه نمی‌خورند. در عوض، آن‌ها با خود مهربانی و بخشش دارند، درست همانطور که با یک عزیز دارند.
اگر می‌توانید با این موضوع ارتباط برقرار کنید، اگر حتی هنگام اشتباه با خود با مهربانی رفتار می‌کنید، پس نشانه زیبایی عزت نفس بالا را نشان می‌دهید.
6) تغییر را در آغوش می‌گیرید
افرادی که عزت نفس بالایی دارند تمایل دارند تغییر را در آغوش بگیرند نه اینکه در مقابل آن مقاومت کنند. می‌فهمیم که زندگی یک سری تکامل است و قدم گذاشتن خارج از منطقه آسایش ما مسیر رشد است.
اگر کسی هستید که با آغوش باز از تغییر استقبال می‌کنید و آن را به عنوان فرصتی برای یادگیری و تکامل می‌بینید، پس نشانه‌ای از عزت نفس بالاتر از متوسط را نشان می‌دهید.
7) موفقیت دیگران را جشن می‌گیرید
هنگامی که شخص دیگری به چیزی که شما آرزویش را دارید دست می‌یابد، آسان است که احساس حسادت کنید. اما افرادی که عزت نفس بالایی دارند قادر به جشن گرفتن واقعی موفقیت دیگران هستند.
آن‌ها زندگی را نه به عنوان یک رقابت، بلکه به عنوان یک سفر جمعی می‌بینند. آن‌ها می‌فهمند که موفقیت یک نفر دیگر دستاوردها یا پتانسیل خود را کاهش نمی‌دهد.
اگر می‌توانید واقعاً برای دیگران هنگام موفقیت خوشحال باشید و از موفقیت‌های آن‌ها به عنوان انگیزه استفاده کنید تا منبع حسادت، نشانه روشنی از عزت نفس بالا را نشان می‌دهید.
8) خوددوستی اولویت شماست
در پایان روز، عزت نفس بالا به یک عامل کلیدی خلاصه می‌شود: خوددوستی. این در مورد ارزش قائل شدن برای خود، مراقبت از رفاه روانی، عاطفی و جسمی خود و راضی نشدن به چیزی کمتر از آنچه لیاقت دارید است.
افرادی که عزت نفس بالایی دارند، خوددوستی را اولویت قرار می‌دهند. آن‌ها می‌فهمند روی نیازها و خواسته‌های خود تمرکز کنید.
اگر خوددوستی را اولویت قرار می‌دهید و آن را به عنوان یک عمل روزانه انجام می‌دهید، نه تنها عزت نفس خود را پرورش می‌دهید، بلکه یک پایه قوی برای همه زمینه‌های دیگر زندگی خود ایجاد می‌کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
