بین نحوه شروع روز شما و میزان موفقیت شما ارتباط قوی وجود دارد. روانشناسی به ما می‌گوید که فعالیت‌هایی که ما ابتدا در صبح انجام می‌دهیم می‌توانند آهنگ بقیه روز ما را تعیین کنند. افراد موفق این را می‌دانند و روال‌های خاصی دارند که هرگز آن‌ها را حذف نمی‌کنند.
به گزارش خط سلامت، این‌ها چیزهای کوچک، عاداتی هستند که آن‌ها در صبح‌های خود ادغام کرده‌اند، که به آن‌ها کمک می‌کند جلوتر از بقیه بمانند.
این افراد موفق در ابتدای هر روز 8 برنامه روتینی را انجام می‌دهند:
زود بیدار می‌شوند
یک موضوع مشترک بین افراد موفق، زود بیدار شدن است.
روانشناسی از این پشتیبانی می‌کند، افزایش زود بیداری را با بهره‌وری بالاتر و سلامت روان بهتر مرتبط می‌سازد. این یک شروع آرام برای روز فراهم می‌کند، که زمان را برای ورزش، برنامه‌ریزی و کار بدون وقفه فراهم می‌کند.
این به معنای آن نیست شما باید در طلوع فجر بیدار شوید تا موفق باشید. این در مورد داشتن یک زمان ثابت برای بیدار شدن است که به شما اجازه می‌دهد روز خود را بدون عجله شروع کنید.
بنابراین، اگر موفق‌تر شدن هدف شما است، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که زنگ ساعت را کمی زودتر تنظیم کنید.
یک روال صبحگاهی ایجاد می‌کنند
یکی از کلیدهای شروع درست روز من داشتن یک روال صبحگاهی ثابت است.
برای من، این به معنای گرفتن کمی زمان آرامش قبل از شروع شلوغی روز است. من با یک فنجان قهوه بخار شروع می‌کنم، سپس به یک جلسه مدیتیشن 10 دقیقه‌ای می‌روم. این به من کمک می‌کند تمرکز کنم و لحنی مثبت برای بقیه روز تعیین کنم.
افراد موفق اغلب نسخه خود را از یک روال صبحگاهی دارند. این می‌تواند خواندن، ژورنال‌نویسی یا حتی فقط نشستن و به اهداف خود برای روز فکر کردن باشد.
روانشناسی از این پشتیبانی می‌کند، پیشنهاد می‌کند که داشتن یک روال صبحگاهی می‌تواند استرس را کاهش دهد و بهره‌وری را افزایش دهد. بنابراین، آنچه برای شما کار می‌کند را پیدا کنید و به آن پایبند باشید - این ممکن است کل روز شما را متحول کند.
ورزش می‌کنند
ورزش فیزیکی یک عمل رایج در بین افراد موفق در ابتدای روز آن‌ها است. این فقط در مورد حفظ سلامتی بدن نیست، بلکه مزایای قابل توجهی برای ظرفیت ذهنی ما نیز دارد.
تحقیقات نشان می‌دهد ورزش منظم صبح می‌تواند تصمیم‌گیری را تقویت کند، حافظه و توانایی‌های شناختی را بهبود بخشد و با آزادسازی اندورفین‌ها، معروف به هورمون‌های "احساس خوب"، خلق و خو را تقویت کند.
از دویدن تا یوگا یا حتی یک تمرین سریع در خانه، گنجاندن نوعی فعالیت فیزیکی در روال صبحگاهی خود می‌تواند به موفقیت شما تقویت واقعی بدهد.
سپاسگزاری می‌کنند
شروع روز با احساس قدردانی یک عادت دیگر است که اغلب در بین افراد موفق یافت می‌شود.
آن‌ها ممکن است چند چیز را که بابت آن‌ها سپاسگزار هستند در یک ژورنال بنویسند، یا به سادگی لحظه‌ای را برای تأمل در برکات خود اختصاص دهند.
روانشناسی پیشنهاد می‌کند که این عمل سپاسگزاری می‌تواند شادی را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد و حتی سلامت فیزیکی را بهبود بخشد.
این در مورد شکل دادن ذهنیت خود برای روز آینده است، تمرکز بر مثبت‌ها به جای گرفتار شدن در چالش‌ها و ناکامی‌ها. این یک گام کوچک است که می‌تواند تأثیر بزرگی بر موفقیت کلی شما داشته باشد.
با عزیزان خود ارتباط برقرار می‌کنند
حتی موفق‌ترین افراد پر مشغله نیز در ابتدای روز خود زمانی را برای ارتباط با کسانی که بیشترین اهمیت را برای آن‌ها دارند اختصاص می‌دهند.
چه یک تماس سریع با یک والد، صبحانه با فرزندانشان یا پیاده‌روی صبحگاهی با شریک زندگی‌شان باشد، آن‌ها اهمیت حفظ روابط قوی در کنار فعالیت‌های حرفه‌ای خود را درک می‌کنند.
روانشناسی تأیید می‌کند که این ارتباطات حیاتی هستند، حمایت عاطفی ارائه می‌دهند و به رفاه کلی و خوشبختی ما کمک می‌کنند.
این چیزی بیش از یک حرکت خوب است، این یک یادآوری از آنچه واقعاً در زندگی مهم است و موفقیت زمانی معنی‌دارتر است که با کسانی که دوستشان داریم به اشتراک گذاشته شود.
روز را تجسم می‌کنند
دریافته‌ام صرف چند دقیقه در هر صبح برای تجسم روز خود می‌تواند دنیایی را تغییر دهد.
چشم‌هایم را می‌بندم و تصور می‌کنم که با موفقیت در طول وظایف روز پیش می‌روم، از کوچک‌ترین تا چالش‌برانگیزترین آن‌ها. این تمرین ذهنی به من کمک می‌کند تا آماده‌تر و کمتر استرس‌زده در مورد آنچه پیش رو است احساس کنم.
افراد موفق اغلب از این تکنیک برای آماده‌سازی ذهنی برای روز خود استفاده می‌کنند. تحقیقات در روانشناسی از این پشتیبانی می‌کند، نشان می‌دهد که تجسم می‌تواند تمرکز را بهبود بخشد، اضطراب را کاهش دهد و عملکرد را تقویت کند.
سعی کنید این را در روال صبحگاهی خود بگنجانید و ببینید چگونه دیدگاه شما را در مورد روز آینده تغییر می‌دهد. این مانند یک سلاح مخفی برای موفقیت است.
اهداف روشنی تعیین می‌کنند
افراد موفق روز خود را به شانس واگذار نمی‌کنند. آن‌ها اهداف روشن و قابل دستیابی برای آنچه می‌خواهند انجام دهند تعیین می‌کنند.
این ممکن است یک لیست از وظایف برای روز باشد یا ممکن است اهداف بزرگ‌تری تقسیم‌شده به مراحل قابل مدیریت باشد. نکته کلیدی این است که آن‌ها می‌دانند به چه چیزی هدف‌گیری می‌کنند و می‌توانند پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنند.
روانشناسی از این پشتیبانی می‌کند، نشان می‌دهد که تعیین هدف می‌تواند انگیزه و اعتماد به نفس را افزایش دهد. این به ما احساس هدف و جهت می‌دهد که می‌تواند بسیار تقویت‌کننده باشد.
بنابراین، روز خود را با تعریف اینکه موفقیت برای شما به چه معنا است شروع کنید. این یک گام ساده است که می‌تواند تفاوت بزرگی در بهره‌وری و رضایت کلی شما ایجاد کند.
مراقبت از خود را اولویت می‌دهند
در قلب روال صبحگاهی هر فرد موفق، تعهد به مراقبت از خود وجود دارد. آن‌ها تشخیص می‌دهند که موفقیت آن‌ها مستقیماً با رفاه آن‌ها مرتبط است و اولویت می‌دهند که از خود مراقبت کنند.
این می‌تواند به معنای یک صبحانه سالم، یک تمرین ذهن‌آگاهی یا صرف چند لحظه برای تنفس عمیق باشد. شکل مراقبت از خود ممکن است متفاوت باشد، اما تأثیر آن عمیق است.
روانشناسی این را تأیید می‌کند، با اشاره به اینکه مراقبت از خود می‌تواند استرس را کاهش دهد، بهره‌وری را افزایش دهد و دیدگاهی مثبت را تقویت کند. این فقط یک لذت نیست - این یک بخش ضروری برای دستیابی و حفظ موفقیت است.
افکار نهایی
راه رسیدن به موفقیت یک اندازه برای همه نیست. این کاملاً شخصی و منحصر به فرد برای هر فرد است.
آنچه برای یک نفر جواب می‌دهد ممکن است برای دیگری جواب ندهد. با این حال، روانشناسی به ما برخی حقایق جهانی را ارائه می‌دهد. عمل تعیین اهداف، تمرین سپاسگزاری، حفظ سلامت فیزیکی - این‌ها عناصر بنیادی هستند که می‌توانند موفقیت را هدایت کنند.
این در مورد درک آنچه شما برای رشد نیاز دارید است. آیا این سکوت تنهایی صبح زود است؟ یک تمرین سخت؟ یا شاید چند دقیقه مراقبه آگاهانه؟
به یاد داشته باشید، این فقط در مورد تقلید از افراد موفق نیست. این در مورد درک عادات آن‌ها، تشخیص اینکه چرا آن‌ها کار می‌کنند و سپس تطبیق آن‌ها به گونه‌ای است که با زندگی و آرزوهای شما سازگار باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
