راهبری یک رابطه همیشه مانند یک سفر آرام و بدون مشکل نیست. همه اشتباه می‌کنیم، اما گاهی اوقات، چیزهای کوچکی که نادیده می‌گیریم، در نهایت باعث ایجاد دلخوری می‌شوند.
به گزارش خط سلامت، احساسات دلخوری حل نشده در یک رابطه می‌توانند مانند یک بمب ساعتی عمل کنند. آن‌ها به آرامی پیوند مشترک شما با شریک زندگی خود را از بین می‌برند.
روانشناسی برخی از اعمال کوچک را که در صورت تکرار، می‌توانند منجر به این احساسات دلخوری شوند، روشن کرده است. و به عنوان کسی که آنجا بوده و از آن آموخته است، می‌خواهم آن‌ها را با شما به اشتراک بگذارم.
در اینجا 10 چیز به ظاهر ناچیز که طبق روانشناسی می‌تواند در رابطه شما دلخوری ایجاد کند، آورده شده است.
1) عدم قدردانی
احساس ارزشمند بودن در هر رابطه‌ای حیاتی است. این بنیادی است که اعتماد، احترام و عشق بر روی آن ساخته می‌شود.
طبق روانشناسی، یکی از چیزهای کوچک که می‌تواند باعث دلخوری در یک رابطه شود، عدم قدردانی است. ممکن است به نظر کوچک بیاید، اما به طور مداوم نتوانستن تلاش‌های شریک زندگی خود را تأیید کنید، می‌تواند منجر به انباشت احساسات منفی شود.
تصور کنید شریک زندگی شما برای انجام کاری خاص برای شما تلاش می‌کند، اما شما به سختی آن را تأیید می‌کنید یا نشان نمی‌دهید که سپاسگزار هستید. این پیامی را ارسال می‌کند که تلاش‌های آن‌ها بی‌اهمیت است و منجر به احساس بی‌ارزش بودن می‌شود.
هنگامی که این اتفاق به طور مکرر در طول زمان رخ می‌دهد، می‌تواند شریک زندگی شما را به دلخوری سوق دهد. آن‌ها ممکن است شروع به زیر سوال بردن ارزش خود در رابطه یا حتی عشق شما به آن‌ها کنند.
2) نادیده گرفتن چیزهای کوچک
در روابط، جزئیات مهم هستند. شگفت‌انگیز است که چگونه کوچک‌ترین چیزهای نادیده گرفته شده می‌توانند در طول زمان تفاوت زیادی ایجاد کنند.
روانشناسی نادیده گرفتن چیزهای کوچک را به عنوان یک عامل مهم که دلخوری را در یک رابطه تقویت می‌کند شناسایی می‌کند. این همیشه دعواها یا اختلاف نظرهای بزرگ نیست که بیشترین آسیب را وارد می‌کنند؛ گاهی اوقات، چیزهای کوچکی است که ما نادیده می‌گیریم.
اجازه دهید مثالی شخصی را به اشتراک بگذارم. در رابطه من، شریک زندگی من همیشه مطمئن می‌شد که هر زمان از ماشین من استفاده کرد، باک بنزین را پر کند. این یک عمل کوچک توجه بود که از آن قدردانی می‌کردم. با این حال، زمانی فرا رسید که او انجام این کار را متوقف کرد.
در ابتدا، من آن را به عنوان یک نظارت نادیده گرفتم. اما وقتی این کار ادامه داشت، عصبانیت من افزایش یافت. این موضوع مربوط به بنزین نبود، بلکه بیشتر به کمبود توجهی بود که احساس می‌کردم. این چیز به ظاهر کوچک شروع به کاشت بذرهای دلخوری در من کرد.
3) منفی‌نگری مداوم
یک رابطه سالم نیازمند تعادل تعاملات مثبت و منفی است. مطمئناً اختلاف نظرها و درگیری‌ها طبیعی هستند، اما نحوه برخورد با آن‌ها مهم است.
منفی‌نگری مداوم یک عامل اصلی در دلخوری در یک رابطه است. اگر تعاملات شما با شریک زندگی خود با انتقاد، شکایت یا کلمات تند غالب باشد، می‌تواند یک محیط خصمانه ایجاد کند.
جالب است که دکتر جان گاتمن، روانشناس برجسته روابط، در تحقیقات خود یک «نسبت جادویی» پیدا کرد. برای هر تعامل منفی در طول درگیری، یک ازدواج پایدار و شاد حداقل پنج (یا بیشتر) تعامل مثبت دارد.
هنگامی که تعادل به سمت تعاملات منفی‌تر متمایل می‌شود، جو تنش مداوم ایجاد می‌کند و می‌تواند منجر به احساسات دلخوری در طول زمان شود. حفظ این تعادل برای ایجاد یک محیط رابطه مثبت و حمایتی ضروری است.
4) عدم ارتباط
ارتباط خون حیاتی هر رابطه‌ای است. این به ما کمک می‌کند تا شریک زندگی خود را بهتر درک کنیم و به ما اجازه می‌دهد تا احساسات و نیازهای خود را بیان کنیم.
با این حال، عدم ارتباط می‌تواند منجر به سوءتفاهم، انتظارات برآورده نشده و دلخوری شود. اگر افکار و احساسات خود را برای خود نگه دارید، شریک زندگی شما نمی‌تواند ذهن شما را بخواند. آن‌ها ممکن است ناخواسته به انجام کارهایی که شما را ناراحت می‌کنند ادامه دهند.
اما وقتی در مورد مسائل خود سکوت می‌کنیم، ناپدید نمی‌شوند. در عوض، آن‌ها مخفی می‌شوند و به دلخوری تبدیل می‌شوند. ارتباط منظم، باز و صادقانه کلید جلوگیری از دلخوری در یک رابطه است. بنابراین، آزادانه خود را بیان کنید و شریک زندگی خود را تشویق کنید تا همین کار را انجام دهد. این یک خیابان دو طرفه است.
5) وقت نگذاشتن برای یکدیگر
در شلوغی زندگی، به راحتی می‌توان در دنیای خود گرفتار شد. کار، مسئولیت‌ها و فعالیت‌های شخصی گاهی اوقات می‌توانند اولویت بیشتری نسبت به روابط ما داشته باشند.
وقت نگذاشتن برای یکدیگر یکی دیگر از چیزهای کوچک است که می‌تواند دلخوری را در یک رابطه ایجاد کند. اگر شما یا شریک زندگی شما دائماً چیزهای دیگر را نسبت به رابطه خود اولویت‌بندی کنید، می‌تواند منجر به احساسات غفلت و دلخوری شود.
گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر برای حفظ یک پیوند قوی با شریک زندگی شما ضروری است. در این لحظات است که شما ارتباط برقرار می‌کنید، تجربیات را به اشتراک می‌گذارید و خاطرات مشترک ایجاد می‌کنید.
6) فراموش کردن لحظات کوچک
روابط فقط در مورد ژست‌های بزرگ و نقاط عطف بزرگ نیستند. اغلب اوقات، این لحظات کوچک هستند که واقعاً مهم هستند.
فراموش کردن این لحظات کوچک می‌تواند دلخوری را در یک رابطه ایجاد کند. این می‌تواند به سادگی فراموش کردن داستان هیجان‌انگیزی باشد که شریک زندگی شما در مورد روز خود به اشتراک گذاشته است یا فراموش کردن یک سنت کوچک که با هم دارید.
این لحظات ممکن است به نظر بی‌اهمیت برسند، اما آن‌ها چیزی هستند که رابطه شما را منحصر به فرد و خاص می‌کنند. آن‌ها نشان می‌دهند که شما واقعاً به زندگی شریک زندگی خود علاقه‌مند هستید و ارزش پیوندی را که با هم به اشتراک می‌گذارید، قائل هستید.
بنابراین، این لحظات کوچک را گرامی بدارید. آن‌ها را به یاد داشته باشید، جشن بگیرید و از همه مهم‌تر، اجازه ندهید که نادیده گرفته شوند. آن‌ها نخ‌هایی هستند که تابلوی زیبای رابطه شما را می‌بافند.
7) نگه داشتن امتیاز
در یک رابطه، کار تیمی و حمایت متقابل کلیدی است. با این حال، اگر خود را دائماً در حال نگه داشتن امتیاز ببینید، می‌تواند دلخوری ایجاد کند.
نگه داشتن امتیاز زمانی است که شما یک فهرست ذهنی از کارهایی که در رابطه انجام داده‌اید یا چه کسی بیشتر فداکاری کرده است، ایجاد می‌کنید. این می‌تواند منجر به احساسات تلخی و نابرابری شود.
زمانی را به یاد دارم که خود را در حال نگه داشتن یک فهرست ذهنی از کارهایی که من و شریک زندگی من انجام می‌دادیم، می‌دیدم. احساس می‌کردم که کار بیشتری انجام می‌دهم و شروع به احساس دلخوری کردم. تنها زمانی بود که احساسات خود را بیان کردم که توانستیم این موضوع را حل کنیم و رویکرد متعادل‌تری پیدا کنیم.
روابط در مورد نگه داشتن امتیاز نیستند. آن‌ها در مورد حمایت از یکدیگر و کار کردن به عنوان یک تیم هستند. بنابراین، اگر خود را در حال نگه داشتن امتیاز می‌بینید، ممکن است زمان آن باشد که در مورد تعادل در رابطه خود گفتگو کنید.
8) اجتناب از استدلال‌ها
ممکن است به نظر برسد اجتناب از استدلال‌ها برای یک رابطه خوب است، درست است؟ نه کاملاً.
اجتناب از استدلال‌ها می‌تواند در واقع منجر به دلخوری شود. این به این دلیل است که وقتی از استدلال اجتناب می‌کنیم، اغلب نیز از رسیدگی به مسائلی که نیاز به بحث دارند، اجتناب می‌کنیم.
استدلال‌ها، زمانی که به صورت سازنده انجام شوند، می‌توانند به روشن شدن مسائل مهم کمک کنند. آن‌ها فرصتی را برای شما و شریک زندگی شما فراهم می‌کنند تا نظرات خود را بیان کنید، یکدیگر را بهتر درک کنید و زمین مشترک پیدا کنید.
از استدلال‌ها شانه خالی نکنید. در عوض، یاد بگیرید به طور مؤثر و محترمانه استدلال کنید. این ممکن است شما را از بسیاری از دلخوری‌های آینده نجات دهد.
9) عدم احترام به مرزها
مرزها در یک رابطه حیاتی هستند. آن‌ها به تعریف انتظارات، نیازها و احترام اساسی بین شرکا کمک می‌کنند.
با این حال، به طور مداوم عبور از این مرزها می‌تواند منجر به دلخوری شود. اگر شریک زندگی شما احساس کند که فضای شخصی، باورها یا نیازهای آن‌ها مورد احترام قرار نمی‌گیرد، می‌تواند منجر به احساسات منفی نسبت به شما شود.
درک و احترام به مرزهای شریک زندگی شما ضروری است. بحث‌های منظم در مورد آنچه قابل قبول است و چه نیست می‌تواند به جلوگیری از عبور از این خطوط کمک کند. از این گذشته، حفظ احترام در یک رابطه کلید جلوگیری از دلخوری است.
10) نادیده گرفتن نیازهای عاطفی
در قلب هر رابطه‌ای دو فرد با نیازهای عاطفی منحصر به فرد وجود دارند. چه نیاز به محبت، وقت با کیفیت، اطمینان یا درک باشد، این نیازها برای خوشبختی ما در یک رابطه حیاتی هستند.
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی شریک زندگی شما یکی از بزرگ‌ترین عوامل دلخوری است. این می‌تواند باعث شود شریک زندگی شما احساس بی‌عشق، بی‌توجه و بی‌اهمیت کند.
وقت بگذارید تا نیازهای عاطفی شریک زندگی خود را درک کنید و برای برآورده کردن آن‌ها تلاش کنید. این کار همیشه آسان نیست، اما یکی از معنی‌دارترین کارهایی است که می‌توانید در یک رابطه انجام دهید. این نشان می‌دهد که شما واقعاً آن‌ها و خوشبختی آن‌ها را ارزش قائل هستید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
