اگرچه هیچ‌کس به‌طور کامل از استرس مصون نیست و استرس بخشی طبیعی از زندگی است؛ با این حال افرادی وجود دارند که استرس کمتری را تجربه می‌کنند. این افراد اغلب تکنیک‌ها و عادت‌هایی را توسعه داده‌اند که به آن‌ها کمک می‌کند با استرس مقابله کنند و آن را مدیریت کنند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، قصد داریم 13 عادت رایج افرادی که به نظر می‌رسد کمتر دچار استرس می‌شوند را بررسی کنیم.
13 عادت افرادی که هرگز دچار استرس نمی شوند
در ادامه، 13 عادت رایج در افرادی که به‌طور کلی آرامش بیشتری دارند آورده شده است:
تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت، به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک می‌کند.
یوگا و مدیتیشن
این تمرینات به آرامش ذهن و بدن کمک کرده و استرس را کاهش می‌دهند.
ورزش منظم
فعالیت فیزیکی به آزادسازی اندورفین‌ها کمک می‌کند که احساس خوبی ایجاد می‌کنند و استرس را کاهش می‌دهند.
تغذیه سالم
یک رژیم غذایی متعادل به تنظیم خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.
خواب کافی
خواب کافی برای سلامت روانی و جسمی ضروری است و به کاهش استرس کمک می‌کند.
مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارها به کاهش احساس فشار و استرس کمک می‌کند.
ارتباطات سالم
داشتن روابط قوی با دوستان و خانواده به ایجاد احساس حمایت و کاهش استرس کمک می‌کند.
گذراندن وقت در طبیعت
بودن در طبیعت به کاهش استرس و افزایش احساس آرامش کمک می‌کند.
یادگیری تکنیک‌های آرام‌سازی
تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، تصور هدایت‌شده و ماساژ می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
پرهیز از مقایسه با دیگران
مقایسه خود با دیگران می‌تواند باعث ایجاد احساس ناکافی بودن و افزایش استرس شود.
پذیرفتن عدم قطعیت
تلاش برای کنترل همه چیز غیرممکن است. پذیرفتن عدم قطعیت می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
ایجاد عادت‌های مثبت
ایجاد عادت‌های مثبت مانند خواندن، نوشتن یا گوش دادن به موسیقی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
جستجوی کمک حرفه‌ای
اگر با استرس شدید و طولانی‌مدت مواجه هستید، از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
مهم است به خاطر داشته باشید که این عادت‌ها راهکارهای کلی هستند و هر فرد ممکن است به روشی متفاوت به استرس پاسخ دهد. اگر به دنبال کاهش استرس در زندگی خود هستید، توصیه می‌شود با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید تا یک برنامه مدیریت استرس شخصی برای شما طراحی شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
