زوال عقل و آلزایمر زودرس با اختلالات حافظه، مشکلات در تفکر و کاهش توانایی‌های شناختی همراه هستند ، می‌توانند به شدت بر کیفیت زندگی افراد تأثیر گذاشته و بر خانواده‌ها و جامعه فشار وارد کنند.
به گزارش خط سلامت با توجه به افزایش موارد زوال عقل زودرس، اهمیت شناخت عوامل خطر و اتخاذ تدابیر پیشگیرانه بیش از پیش احساس می‌شود. مطالعات اخیر نشان می‌دهند عواملی مانند انزوا اجتماعی، تحصیلات پایین، وضعیت اقتصادی ضعیف، برخی مشکلات سلامتی و سبک زندگی ناسالم می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. از سوی دیگر، ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، تحریک ذهنی و مدیریت استرس به عنوان عواملی محافظتی در برابر زوال عقل زودرس شناخته شده‌اند.
عوامل کلیدی خطر زوال عقل زودرس
یک مطالعه گسترده نشان داده است که عواملی مانند انزوا اجتماعی، تحصیلات پایین، وضعیت اقتصادی ضعیف و برخی مشکلات سلامتی می‌توانند خطر ابتلا به زوال عقل در سنین پایین‌تر را افزایش دهند. با این حال مشخص شده است، با تغییر سبک زندگی می‌توان برخی از این عوامل را مدیریت کرد.
مطالعه‌ای که اخیراً منتشر شده است، 15 عامل کلیدی را شناسایی کرده که می‌توانند خطر ابتلا به زوال عقل قبل از 65 سالگی را افزایش دهند. این عوامل شامل:
عوامل اجتماعی: انزوا اجتماعی، تحصیلات پایین، وضعیت اقتصادی ضعیف
ژنتیک: داشتن دو نسخه از ژن APOE که با بیماری آلزایمر مرتبط است
کمبود ویتامین D
اختلال شنوایی
سوء مصرف الکل
افسردگی
مشکلات قلبی و عروقی مانند سکته و دیابت
فشار خون پایین
سطح بالای پروتئین واکنشی C ( پروتئین واکنشی C (C-Reactive Protein یا CRP) یک پروتئین است که توسط کبد تولید می‌شود و در پاسخ به التهاب در بدن افزایش می‌یابد. زمانی که بدن با عفونت، آسیب بافتی یا بیماری‌های التهابی مواجه می‌شود، سطح CRP در خون بالا می‌رود.)
راه‌های کاهش خطر زوال عقل زودرس
ورزش منظم
فعالیت بدنی به بهبود عملکرد مغز و ایجاد سلول‌های عصبی جدید کمک می‌کند.
رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی مدیترانه‌ای با تاکید بر سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون می‌تواند از مغز محافظت کند.
تحریک ذهنی
یادگیری مهارت‌های جدید، حل پازل و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند.
مدیریت استرس
تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک کنند.
نتیجه‌گیری
زوال عقل زودرس یک بیماری پیچیده است که عوامل مختلفی در ایجاد آن نقش دارند. با این حال، با اتخاذ سبک زندگی سالم و توجه به عوامل خطر می‌توان خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
