9 عادت داشتن اعتماد به نفس در سخنرانی

اعتماد به نفس در سخنرانی نه تنها به آنچه می‌گویید بستگی دارد، بلکه به آنچه انجام نمی‌دهید نیز مربوط است. مسیر تبدیل شدن به یک سخنران با اعتماد به نفس اغلب با حذف عادات بدی که می‌توانند پیشرفت شما را مانع شوند، هموار می‌شود. این عادات، هرچند ظریف باشند، می‌توانند تفاوت بین یک ارائه قدرتمند و یک ارائه فراموش‌شدنی را ایجاد کنند.

به گزارش خط سلامت، در این مقاله، ما این 9 عادت را شناسایی می‌کنیم که اگر قصد جدی دارید یک سخنران با اعتماد به نفس شوید، باید با آن‌ها خداحافظی کنید. باور کنید، این یک تغییر بازی خواهد بود.

۱. عجله در سخنرانی

انکار نمی‌کنم که سخنرانی عمومی می‌تواند اضطراب‌آور باشد. اغلب، اضطراب می‌تواند ما را به عجله کردن در سخنرانی‌مان تنها برای خلاص شدن از آن سوق دهد. اما صحبت کردن سریع عادتی است که می‌تواند شما را عصبی و ناپخته نشان دهد.

سخنرانان با اعتماد به نفس قدرت سرعت‌گیری را درک می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که صحبت کردن آهسته و واضح نه تنها به آن‌ها کمک می‌کند تا پیام خود را به طور مؤثری منتقل کنند، بلکه به مخاطبان خود نیز اجازه می‌دهد تا آنچه را که می‌گویند جذب و قدردانی کنند.

بنابراین، اگر متوجه شدید که در حال رقابت با کلمات خود هستید، نفس عمیقی بکشید. تمرین کنید که سرعت خود را کاهش دهید. از مکث‌ها به صورت استراتژیک برای تأکید بر نکات کلیدی استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که مهم نیست چقدر سریع تمام می‌کنید، بلکه چقدر تأثیر می‌گذارید. این عادت را کنار بگذارید و رشد اعتماد به نفس خود را تماشا کنید.

۲. تکیه بیش از حد بر یادداشت‌ها

من هم آنجا بوده‌ام. ترس از فراموش کردن آنچه باید بگویید منجر به چسبیدن به یادداشت‌های خود می‌شود.

یک بار، من در حال ارائه یک سخنرانی در مورد بازاریابی دیجیتال بودم. من آنقدر از دست دادن هر نکته‌ای ترسیده بودم که تقریباً چشمانم را به یادداشت‌هایم چسباندم. نتیجه؟ من از مخاطبانم جدا شدم و ارائه من فاقد انرژی لازم بود.

از آن روز فهمیدم که یادداشت‌ها باید یک شبکه ایمنی باشند، نه یک عصا. سخنرانان با اعتماد به نفس مطالب خود را به اندازه کافی می‌دانند تا برای راهنمایی به یادداشت‌های خود نگاه کنند، نه برای تکرار .

موضوع را به طور کامل درک کنید و به اندازه کافی تمرین کنید تا اجازه دهید شور و اشتیاق شما از طریق کلماتتان بدرخشد، نه اینکه پشت یک متن پنهان شوید. باور کنید، خداحافظی با این عادت به طور چشمگیری مهارت‌های سخنرانی عمومی شما را متحول خواهد کرد.

۳. بی‌قراری و حرکات بیش از حد

آیا می‌دانستید حرکات بدن ما در مورد سطح اعتماد به نفس ما بسیار می‌گویند؟

وقتی روی صحنه هستید، هر ژستی، هر حرکتی زیر ذره‌بین است. ناخودآگاه، مخاطبان شما همیشه این نشانه‌های غیرکلامی را می‌خوانند.

قدم زدن بیش از حد، دست‌کاری کردن با دستان خود یا مرتباً تنظیم کردن لباس‌هایتان می‌تواند مخاطبان شما را حواس‌پرت کند. مهم‌تر از آن، اغلب نشان‌دهنده عصبی بودن است.

سخنرانان با اعتماد به نفس از زبان بدن خود به عنوان ابزاری برای تکمیل کلمات خود استفاده می‌کنند. آن‌ها قد راست می‌ایستند، ژست‌های هدفمند انجام می‌دهند و از حرکت برای تقویت پیام خود استفاده می‌کنند، نه برای رقیق کردن آن.

بنابراین دفعه بعد که آنجا هستید، به یاد داشته باشید که حرکات خود را کنترل کنید. یک رفتار آرام و متوازن می‌تواند معجزه کند برای اعتماد به نفس سخنرانی شما.

۴. اجتناب از تماس چشمی

تماس چشمی یکی از قدرتمندترین ابزارها در ارتباط است. وقتی صحبت می‌کنید، اجتناب از تماس چشمی می‌تواند مخاطبان شما را از پیام شما جدا کند. همچنین می‌تواند این تصور را ایجاد کند که شما به آنچه می‌گویید اطمینان ندارید.

از سوی دیگر، حفظ تماس چشمی می‌تواند ارتباطی با مخاطبان شما ایجاد کند و به آن‌ها نشان دهد که شما پرشور و سرمایه‌گذاری شده در موضوع خود هستید.

سخنرانان با اعتماد به نفس این را درک می‌کنند. آن‌ها از نگاه کردن به مخاطبان خود شرم ندارند. در عوض، آن‌ها از آن به عنوان فرصتی برای درگیر شدن و تعامل استفاده می‌کنند.

بنابراین، عادت کنید مخاطبان خود را اسکن کنید، تماس چشمی برقرار کنید و واقعاً با آن‌ها ارتباط برقرار کنید. این می‌تواند همه تفاوت را در نحوه ارائه با اعتماد به نفس سخنرانی شما ایجاد کند.

۵. نادیده گرفتن بازخورد مخاطبان

سخنرانی یک خیابان یک طرفه نیست. این یک گفتگو بین شما و مخاطبان شما است.

نادیده گرفتن نشانه‌های غیرکلامی شنوندگان خود و ادامه سخنرانی خود، صرف نظر از واکنش‌های آن‌ها، می‌تواند مغرور و جدا شده به نظر برسد.

سخنرانان با اعتماد به نفس از این آگاه هستند. آن‌ها به زبان بدن، حالات چهره و واکنش‌های مخاطبان خود توجه می‌کنند. آن‌ها ارائه خود را بر اساس این بازخورد تنظیم می‌کنند تا اطمینان حاصل کنند که پیام آن‌ها به خوبی دریافت می‌شود.

بنابراین، عادت کنید که مشاهده‌گر باشید. از بازخورد مخاطبان خود برای راهنمایی استفاده کنید و سخنرانی خود را جذاب‌تر و تأثیرگذارتر کنید. باور کنید، این عادتی است که هر سخنران با اعتماد به نفس آن را گرامی می‌دارد.

۶. سخت گرفتن بر خود

همه ما گاهی اشتباه می‌کنیم، کلمات را اشتباه تلفظ می‌کنیم یا خطوط را فراموش می‌کنیم. این بخشی از انسان بودن است.

اما تنبیه خود برای این اشتباکات کوچک می‌تواند به اعتماد به نفس شما آسیب برساند و باعث شود که از سخنرانی عمومی بیشتر از آنچه باید بترسید.

سخنرانان با اعتماد به نفس این را درک می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که مهم نیست بی‌نقص باشید، بلکه واقعی و پرشور باشید. آن‌ها اجازه نمی‌دهند یک لغزش اعتماد به نفس آن‌ها را از بین ببرد. در عوض، آن‌ها آن را می‌خندند و به جلو می‌روند.

بنابراین، با خود مهربان باشید. به یاد داشته باشید که همه اشتباه می‌کنند و این نحوه برخورد شما با آن‌ها است که اعتماد به نفس شما را به عنوان یک سخنران تعریف می‌کند. رها کردن این خودانتقاد شدید باعث می‌شود سفر شما به سمت سخنرانی با اعتماد به نفس بسیار روان‌تر شود.

۷. نادیده گرفتن قدرت تمرین

وقتی برای اولین بار شروع به سخنرانی عمومی کردم، معتقد بودم که دانش عمیق من در مورد موضوع کافی است. فکر می‌کردم می‌توانم بال و پر بدهم.

اما اولین بار که روی صحنه رفتم، ذهنم خالی شد. من با سختی در سخنرانی خود دست و پا می‌زدم، نکات کلیدی را فراموش می‌کردم و برای بیان افکارم تلاش می‌کردم. من با احساس شکست صحنه را ترک کردم.

در آن زمان بود که قدرت تمرین را درک کردم.

سخنرانان با اعتماد به نفس فقط مطالب خود را نمی‌دانند. آن‌ها آن را تمرین می‌کنند، آن را اصلاح می‌کنند و آن را کامل می‌کنند. آن‌ها زمان‌بندی، ژست‌ها، لحن خود را تمرین می‌کنند – هر چیزی که به یک سخنرانی موفق کمک می‌کند.

بنابراین، وقت خود را صرف تمرین سخنرانی خود کنید. جلوی آینه تمرین کنید یا خود را ضبط کنید. هر چه بیشتر با مطالب خود آشنا باشید، با اعتماد به نفس بیشتری آن را ارائه خواهید کرد. این عادتی است که از توسعه آن تشکر خواهید کرد.

۸. اجتناب از سکوت

سکوت می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، به خصوص وقتی در مقابل یک مخاطب ایستاده‌اید. غریزه اغلب پر کردن هر لحظه با کلمات است، از ترس اینکه سکوت ممکن است به عنوان کمبود دانش یا اعتماد به نفس تلقی شود.

اما اینجا پیچش است. سخنرانان با اعتماد به نفس قدرت سکوت را درک می‌کنند. آن‌ها می‌دانند که یک مکث خوب می‌تواند انتظار ایجاد کند، یک نکته را تأکید کند و به مخاطبان خود زمان بدهد تا آنچه گفته شده را جذب کنند.

بنابراین، از سکوت نترسید. آن را در آغوش بگیرید. از آن به عنوان ابزاری برای تقویت سخنرانی خود استفاده کنید، نه اینکه آن را به عنوان نشانه ضعف ببینید. این عادت ظاهراً عجیب می‌تواند اعتماد به نفس شما به عنوان یک سخنران را به طور قابل توجهی افزایش دهد.

۹. استفاده از کلمات پرکننده

"ام"، "مانند"، "پس"، "می‌دانی" - همه ما کلمات پرکننده مورد استفاده خود را داریم وقتی سعی می‌کنیم افکار خود را جمع کنیم یا وقتی عصبی هستیم.

در حالی که گاهی استفاده از این کلمات طبیعی است، تکیه بیش از حد بر آن‌ها می‌تواند باعث شود.