" افراد بسیار حساس "، به محرک‌های محیطی حساس‌تر بوده و واکنش‌های احساسی عمیق‌تری نسبت به رویدادهای اطراف خود نشان می‌دهند.
به گزارش خط سلامت مطالعات نشان می‌دهند اخبار منفی تأثیر بسیار بیشتری بر افراد بسیار حساس می‌گذارد و می‌تواند منجر به افزایش اضطراب، افسردگی و استرس شود. در این مقاله، به بررسی دقیق این موضوع پرداخته و راهکارهایی برای کاهش این تأثیر ارائه خواهیم داد.
منظور حساسیت پردازش حسی چیست؟
حساسیت پردازش حسی به توانایی افراد در درک و پاسخ به محرک‌های محیطی مانند صدا، نور، لمس و... اشاره دارد. افرادی که حساسیت پردازش حسی بالایی دارند، معمولا به جزئیات محیط اطراف خود توجه بیشتری می‌کنند و واکنش‌های احساسی قوی‌تری نسبت به آن‌ها نشان می‌دهند.
تأثیر خبرهای منفی بر افراد بسیار حساس
مطالعات نشان داده‌اند اخبار منفی، تأثیر بسیار بیشتری بر افراد بسیار حساس می‌گذارد. این افراد به دلیل حساسیت بالای خود، اخبار منفی را عمیق‌تر پردازش می‌کنند و در نتیجه، واکنش‌های احساسی منفی شدیدتری مانند اضطراب، افسردگی و استرس را تجربه می‌کنند.
چرا اخبار منفی بر افراد بسیار حساس تأثیر بیشتری می‌گذارد؟
افراد بسیار حساس تمایل دارند اطلاعات را به طور عمیق پردازش کنند و به دنبال معنا و ارتباطات بین آن‌ها باشند. این ویژگی در مورد اخبار منفی نیز صدق می‌کند و باعث می‌شود این افراد به دنبال دلایل و پیامدهای اخبار منفی بگردند و در نتیجه، بیشتر تحت تأثیر آن‌ها قرار بگیرند.
همدلی بالا
افراد بسیار حساس معمولا همدلی بالایی دارند و به راحتی خود را جای دیگران می‌گذارند. این ویژگی باعث می‌شود که آن‌ها رنج و درد دیگران را به شدت احساس کنند و در نتیجه، اخبار منفی مربوط به رنج و درد انسان‌ها بر آن‌ها تأثیر عمیقی بگذارد.
حساسیت به تحریک بیش از حد
افراد بسیار حساس به راحتی تحت تأثیر تحریک بیش از حد قرار می‌گیرند. اخبار منفی به دلیل ماهیت منفی و اغلب تکراری خود، می‌تواند باعث ایجاد تحریک بیش از حد در این افراد شود و در نتیجه، بر سلامت روان آن‌ها تأثیر منفی بگذارد.
افراد بسیار حساس چگونه در برابر خبرهای منفی از خود محافظت کنند؟
محدود کردن مصرف اخبار
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش تأثیر اخبار منفی بر خود، محدود کردن مصرف اخبار است. می‌توانید زمان مشخصی را برای مطالعه اخبار اختصاص دهید و از پیگیری مداوم اخبار خودداری کنید.
انتخاب منابع معتبر
سعی کنید اخبار خود را از منابع معتبر و قابل اعتماد دریافت کنید. اخبار جعلی و اغراق‌آمیز می‌توانند اضطراب و استرس را افزایش دهند.
تمرکز بر اخبار مثبت
سعی کنید به دنبال اخبار مثبت و امیدبخش باشید. خواندن داستان‌های موفقیت، اخبار مربوط به پیشرفت‌های علمی و... می‌تواند به شما کمک کند تا دیدگاه مثبت‌تری نسبت به جهان داشته باشید.
تمرین ذهن آگاهی
تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا در لحظه حال حضور داشته باشید و از افکار منفی دور شوید. همچنین، ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.
توجه به خود
مراقبت از خود بسیار مهم است. سعی کنید به اندازه کافی بخوابید، تغذیه سالم داشته باشید، ورزش کنید و زمان کافی را برای استراحت و تفریح اختصاص دهید.
کمک گرفتن از متخصص
اگر احساس می‌کنید که اخبار منفی تأثیر بسیار زیادی بر شما می‌گذارد و به تنهایی نمی‌توانید با آن مقابله کنید، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.
افراد بسیار حساس به دلیل ویژگی‌های شخصیتی خود، بیشتر از دیگران تحت تأثیر اخبار منفی قرار می‌گیرند. با این حال، با اتخاذ برخی راهکارها، می‌توان تأثیر اخبار منفی را بر روی خود کاهش داد و سلامت روان خود را بهبود بخشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
