چه زمانی مغز ما در حال پوسیدن است؟

برخی پژوهشگران معتقدند استفاده بی‌رویه از فضای مجازی می‌تواند به پوسیدگی مغز و کاهش توانایی‌های شناختی منجر شود.

به گزارش خط سلامت پدیده‌ای که به عنوان "پوسیدگی مغز" شناخته می‌شود، به تغییراتی در ساختار و عملکرد مغز اشاره دارد که در نتیجه قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض محرک‌های دیجیتال رخ می‌دهد.

آیا مغز ما در حال پوسیدن است؟!

این روزها، کمتر کسی را می‌توان یافت که از شبکه‌های اجتماعی استفاده نکند. این پلتفرم‌ها به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده‌اند. اما آیا این وابستگی بیش از حد به دنیای مجازی، تأثیرات منفی بر سلامت روان ما دارد؟

پوسیدگی مغز در نتیجه استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی و اعتیاد به گوشی های هوشمند، عبارتی است که اخیراً در فضای مجازی رواج پیدا کرده و به تأثیر مخرب شبکه‌های اجتماعی بر مغز اشاره دارد. 

علائم اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی

برخی از مهم ترین علایم اعتیاد به شبکه های اجتماعی عبارت است از:

احساس نیاز مداوم به چک کردن اعلان‌ها و پیام‌ها.

اولویت دادن به شبکه‌های اجتماعی نسبت به کار، تحصیل و روابط اجتماعی.

دشواری در خوابیدن به دلیل استفاده از تلفن قبل از خواب.

تجربه احساست منفی، نظیر: احساس تنهایی، اضطراب، افسردگی و کاهش عزت نفس.

تأثیرات منفی شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان

جایگزینی تعاملات واقعی با تعاملات مجازی می‌تواند احساس تنهایی را افزایش دهد. سایر 

تأثیرات منفی شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان عبارت است از:

کاهش عزت نفس

مقایسه خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند منجر به احساس ناکافی شدن شود.

اختلال در خواب

نور آبی منتشر شده از صفحه نمایش تلفن می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند.

افزایش اضطراب و افسردگی

مصرف بیش از حد اخبار منفی و قرار گرفتن در معرض محتوای نامناسب می‌تواند باعث ایجاد اضطراب و افسردگی شود.

راهکارهایی برای کاهش وابستگی به شبکه‌های اجتماعی

تعیین زمان مشخصی برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی

تعیین مکان‌هایی در خانه که استفاده از تلفن همراه در آن‌ها ممنوع است( مانند خواب )

شرکت در فعالیت‌های ورزشی، هنری و اجتماعی.

همچنین در مورد کودکان و نوجوانان والدین باید الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشند و از استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی خودداری کنند.

اگرچه شبکه‌های اجتماعی می‌توانند ابزار مفیدی برای ارتباط و یادگیری باشند، اما استفاده بیش از حد از آن‌ها می‌تواند عواقب جدی برای سلامت روان داشته باشد. بنابراین، مهم است که تعادل بین زندگی آنلاین و آفلاین را حفظ کنیم و از تأثیرات منفی شبکه‌های اجتماعی بر خود آگاه باشیم.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است