وقتی استرس داریم، بدن هورمون‌هایی ترشح می‌کند که می‌توانند پوست و اعصاب را حساس‌تر کنند و در نتیجه احساس خارش ایجاد شود. همچنین، اضطراب می‌تواند باعث شود بیشتر به احساسات بدنی‌مان توجه کنیم و کوچک‌ترین خارش‌ها را بزرگ‌تر ببینیم.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی دلایل علمی این ارتباط، تأثیرات آن بر زندگی روزمره و راه‌های مقابله با خارش ناشی از اضطراب می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا به دنیای پیچیده ارتباط ذهن و بدن سفر کنیم.
علل اصلی خارش ناشی از اضطراب
برخی از علل اصلی خارش ناشی از اضطراب عبارتند از:
هورمون‌های استرس
هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین می‌توانند پوست را تحریک کنند.
اعصاب حساس
اضطراب می‌تواند حساسیت اعصاب پوست را افزایش دهد.
مشکلات پوستی
استرس می‌تواند باعث خشکی پوست و در نتیجه خارش شود.
تمرکز روی احساسات بدنی
وقتی مضطرب هستیم، بیشتر به احساسات بدنی‌مان توجه می‌کنیم.
چگونه خارش ناشی از اضطراب را تشخیص دهیم؟
با توجه به برخی نشانه ها می توان خارش ناشی از اضطراب را از سایر انواع خارش تمییز داد. برای مثال اگر متوجه شدید که خارش‌تان در شرایط پر استرس بدتر می‌شود، احتمالاً ارتباطی بین اضطراب و خارش شما وجود دارد.
راه‌های درمان خارش ناشی از اضطراب
درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوع درمان به شما کمک می‌کند تا افکار و رفتارهای منفی را شناسایی و تغییر دهید.
داروهای ضد اضطراب: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب را تجویز کند.
فعالیت‌های آرام‌بخش: تمرینات تنفسی عمیق، یوگا، مدیتیشن و آرام‌سازی عضلانی می‌توانند به کاهش اضطراب کمک کنند.
سبک زندگی سالم: خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم به بهبود سلامت کلی و کاهش اضطراب کمک می‌کنند.
حواس‌پرتی: سعی کنید با انجام فعالیت‌های دیگر، حواس خود را از خارش پرت کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر خارش مزمن است، با اقدامات خود مراقبتی بهبود نمی‌یابد یا در فعالیت‌های روزانه‌تان اختلال ایجاد می‌کند، حتما به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر علائم دیگری مانند قرمزی، تورم یا تب دارید، نیاز به مراقبت پزشکی دارید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
