پرخوری بیش فعال ها را چگونه مدیریت کنید؟

مطالعات نشان می‌دهند بین بیش فعالی-کمبود توجه (ADHD ) و پرخوری ، نوعی اختلال خوردن، ارتباط قوی وجود دارد. 

به گزارش خط سلامت این بدان معناست که افراد مبتلا به ADHD بیشتر در معرض خطر ابتلا به پرخوری هستند.

چرا بین بیش فعالی و پرخوری رابطه وجود دارد؟

تکانشگری

یکی از ویژگی‌های اصلی ADHD، تکانشگری است. این ویژگی می‌تواند باعث شود افراد مبتلا به ADHD بدون فکر کردن به عواقب آن، به مقدار زیادی غذا بخورند.

ضعف در عملکرد اجرایی

برنامه‌ریزی و تنظیم وعده‌های غذایی برای افراد مبتلا به ADHD می‌تواند بسیار دشوار باشد. این موضوع می‌تواند منجر به پرخوری یا گرسنگی طولانی مدت شود.

مصرف داروهای ADHD

برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان ADHD می‌توانند اشتها را کاهش دهند و در نتیجه به پرخوری منجر شوند.

تشخیص رابطه بین پرخوری و بیش فعالی

علائم پرخوری شامل موارد زیر است:

نوسانات وزن

احساس شرم، گناه یا انزجار بعد از خوردن

غذا خوردن برای آرامش عاطفی

خوردن پنهانی

اضطراب یا افسردگی

عزت نفس پایین

درمان ترکیبی از دارو و روان‌درمانی می‌تواند به بهبود پرخوری در افراد مبتلا به ADHD کمک کند. برخی از درمان‌های رایج عبارتند از:

دارو درمانی

داروهای محرک، ضد تشنج و ضد افسردگی می‌توانند به کاهش پرخوری کمک کنند.

روان‌درمانی

درمان‌های شناختی رفتاری (CBT) و رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) می‌توانند به افراد کمک کنند تا افکار و رفتارهای مرتبط با پرخوری را تغییر دهند.

گروه‌های حمایتی

شرکت در گروه‌های حمایتی می‌تواند به افراد کمک کند تا با دیگران که تجربیات مشابهی دارند، ارتباط برقرار کنند و از آن‌ها حمایت بگیرند.

مقابله با پرخوری و ADHD

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و منظم می‌تواند به کنترل پرخوری کمک کند.

خوردن میان وعده‌های سالم در طول روز می‌تواند به جلوگیری از گرسنگی شدید کمک کند.

تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش میل به پرخوری کمک کنند.

همچنین ورزش منظم می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است