مکانیسم دفاعی جابجاسازی اغلب به صورت ناخودآگاه انجام می‌شود و فرد ممکن است متوجه نشود چرا نسبت به یک موقعیت خاص واکنش تندی نشان می‌دهد.
به گزارش خط سلامت برای مثال فردی که در محل کار مورد انتقاد قرار گرفته است، ممکن است به جای اینکه ناراحتی خود را به رئیسش بگوید، عصبانیت خود را بر سر اعضای خانواده‌اش خالی کند. این کار نمونه ای واضح از جابجاسازی است.
چرا جابجاسازی رخ می‌دهد؟
کاهش اضطراب
جابجاسازی به فرد کمک می‌کند تا از احساسات دردناک و تهدیدآمیز اجتناب کند و اضطراب خود را کاهش دهد.
محافظت از عزت نفس
گاهی اوقات، فرد ممکن است احساس کند که ابراز مستقیم احساسات منفی به منبع اصلی، به عزت نفس او آسیب می‌زند.
یافتن خروجی امن
جابجاسازیبه فرد اجازه می‌دهد تا احساسات منفی خود را به روشی که کمتر خطرناک یا دردناک تلقی می‌شود، تخلیه کند.
تاثیرات ناشی از جابجاسازی
مشکلات رابطه
جابجاسازی می‌تواند به روابط بین فردی آسیب برساند و باعث ایجاد سوءتفاهم و رنجش شود.
چرخه‌های خشم
جابجاسازی می‌تواند منجر به ایجاد یک چرخه معیوب از خشم و منفی‌گرایی شود.
چگونه با جابجاسازی مقابله کنیم؟
آگاهی
اولین قدم برای مقابله با جابجایی، آگاه شدن از این مکانیسم دفاعی و شناسایی موقعیت‌هایی است که در آن از آن استفاده می‌کنید.
بازتاب
با کمک یک درمانگر، به بررسی رفتارها و احساسات خود بپردازید تا ریشه‌های جابجاسازی را شناسایی کنید.
تغییر نگرش و بیان مساله
به جای اینکه احساسات خود را به دیگران منتقل کنید، به دنبال راه‌های سالم‌تری برای بیان و مدیریت آن‌ها باشید.
جابجاسازیی یک مکانیسم دفاعی رایج است که می‌تواند به صورت ناخودآگاه رخ دهد. اگر متوجه شدید که به طور مکرر از جابجاسازیاستفاده می‌کنید، بهتر است به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. با آگاهی و تلاش، می‌توانید یاد بگیرید که به جای جابجایی، به طور مستقیم با احساسات خود روبرو شوید و روابط سالم‌تری برقرار کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
