جدایی و پایان رابطه عاشقانه یکی از دردناک‌ترین تجربه‌هایی است که افراد در زندگی خود با آن روبرو می‌شوند. مطالعات علمی نشان می‌دهند جدایی می‌تواند منجر به احساس افسردگی و حتی افکار خودکشی شود.
به گزارش خط سلامت در این مقاله شش راهکار مؤثر برای بهبود روحیه و عبور از این دوران چالش‌برانگیز ارائه می شود.
پایان رابطه عاشقانه در چه صورت باعث احساس شرم می شود؟
نوع خاصی از جدایی است که باعث می‌شود فرد احساس شرمندگی کند. ممکن است دلایل مختلفی برای این احساس شرم وجود داشته باشد، از جمله:
خیانت
اگر فردی به شریک زندگی خود خیانت کرده باشد، ممکن است پس از جدایی احساس شرم کند.
ترک رابطه به دلیل ترس از تعهد
اگر فردی از ترس تعهد رابطه را ترک کرده باشد، ممکن است احساس شرم کند.
عوامل مؤثر بر احساس شرم پس از جدایی
شخصیت فرد: افرادی که دارای عزت نفس پایین‌تری هستند، بیشتر احتمال دارد که پس از جدایی احساس شرم کنند.
چگونه با احساسات منفی ناشی از جدایی مقابله کنیم؟
شش روش علمی برای مقابله با این احساسات منفی عبارت است از:
تغییر نگرش
به جای تمرکز بر جنبه‌های مثبت رابطه گذشته، سعی کنید ویژگی‌های منفی شریک سابق خود را برجسته کنید.
پذیرش واقعیت
خواندن جملات تأییدکننده و پذیرش این واقعیت که رابطه به پایان رسیده است می‌تواند به شما کمک کند.
قطع ارتباط در شبکه‌های اجتماعی
حذف شریک سابق از شبکه‌های اجتماعی و پرهیز از دنبال کردن زندگی او می‌تواند به کاهش درد ناشی از جدایی کمک کند.
تخلیه احساسات
صحبت کردن با دوستان، نوشتن در دفتر خاطرات یا انجام فعالیت‌های بدنی مانند ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات منفی خود را تخلیه کنید.
تمرکز بر خود
به جای تمرکز بر شریک سابق، فهرستی از مزایای مجرد بودن تهیه کنید و به دنبال فعالیت‌های جدید و سرگرم‌کننده باشید.
حواس‌پرتی
با دنبال کردن سرگرمی‌های جدید یا گذراندن وقت با دوستان و خانواده، ذهن خود را از افکار منفی دور کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
