این نوع سوگ اغلب با سؤالات بی‌پاسخ و احساس انزوای شدید همراه است، زیرا خودکشی می‌تواند بارهای احساسی و اجتماعی بیشتری نسبت به سایر انواع فقدان به همراه داشته باشد.
به گزارش خط سلامت در چنین شرایطی، حمایت از فرد داغدار نه تنها نیازمند همدلی و محبت است، بلکه باید با حساسیت ویژه‌ای صورت گیرد تا بتوان به او در این مسیر سخت کمک کرد. آگاهی از نحوه برقراری ارتباط مؤثر و دلسوزانه در این موقعیت می‌تواند به فرد عزادار کمک کند تا احساس تنهایی کمتری داشته باشد و بداند که کسی در کنار او ایستاده است.
گفتگو با کسی که به خاطر خودکشی عزادار است، نیازمند حساسیت، همدلی و درک عمیق از پیچیدگی و سنگینی این نوع سوگ است. در اینجا راهنمایی‌هایی برای کمک به چنین مکالمه‌ای آورده شده است:
از دست دادن را تصدیق کنید
از نام فرد متوفی استفاده کنید: نام بردن از متوفی نشان می‌دهد شما زندگی و هویت او را به رسمیت می‌شناسید.
همدلی خود را ابراز کنید: می‌توانید با جملاتی مانند "خیلی متاسفم برای از دست دادنت" یا "نمی‌توانم تصور کنم چه حالی داری، اما من اینجا هستم برایت" گفتگو را شروع کنید.
از گفتن "می‌دانم چه حالی داری" خودداری کنید، مگر اینکه تجربه مشابهی داشته باشید.
بدون قضاوت گوش کنید
اجازه دهید صحبت کند: ممکن است افراد عزادار بخواهند احساسات یا افکار خود را در مورد خودکشی بیان کنند. فضایی ایجاد کنید تا بدون قطع کردن یا دادن نصیحت‌های ناخواسته حرف بزنند.
احساساتشان را تأیید کنید: احساسات گناه، خشم، سردرگمی یا اندوه عمیق در این شرایط طبیعی هستند. می‌توانید بگویید: "اشکالی ندارد که عصبانی باشی" یا "احساساتت کاملاً طبیعی است."
از تلاش برای توضیح دادن یا توجیه مرگ خودداری کنید
تلاش نکنید خودکشی را منطقی کنید یا دلایلی برای آن بیاورید. جملاتی مثل "الان در جای بهتری است" یا "هر چیزی دلیلی دارد" ممکن است به نظر برسد که غمشان را کم‌اهمیت می‌دانید.
از بیان کلیشه‌های مذهبی اجتناب کنید، مگر اینکه به باورهای فرد مطمئن باشید.
مراقب انتخاب کلماتتان باشید
از کلیشه‌ها خودداری کنید: عباراتی مانند "الان در آرامش است" یا "زمان همه چیز را درست می‌کند" ممکن است عمق سوگ آن‌ها را نادیده بگیرد.
به جای آن، از جملات باز مانند "اگر نیاز به صحبت داری، من اینجا هستم" یا "نمی‌دانم چه باید بگویم، اما می‌خواهم کنارت باشم" استفاده کنید.
پشتیبانی عملی ارائه دهید
پیشنهاد کمک‌های مشخص کنید: افراد عزادار ممکن است نتوانند درخواست کمک کنند. به جای گفتن "اگه کمکی خواستی بگو"، پیشنهاد کارهای خاصی مثل "می‌تونم برات غذا بیارم؟" یا "دوست داری برات خرید کنم؟" را مطرح کنید.
صبور باشید و پیگیری کنید
سوگ زمان‌بر است: کسی که عزیزش را در اثر خودکشی از دست داده، ممکن است زمان بیشتری برای پردازش این موضوع نیاز داشته باشد و به حمایت مداوم نیاز دارد. هر از چند وقت یکبار چک کنید، حتی بعد از هفته‌ها یا ماه‌ها.
حضور داشته باشید بدون اینکه او را به ادامه زندگی مجبور کنید: حضور شما—چه حضوری، چه از طریق تماس یا پیام—می‌تواند اهمیت زیادی داشته باشد.
چالش‌های خاص سوگ ناشی از خودکشی را به رسمیت بشناسید
درک کنید که از دست دادن کسی در اثر خودکشی ممکن است با احساس گناه، شرم یا داغ ننگ همراه باشد. به آن‌ها بگویید نباید این احساسات را به تنهایی تجربه کنند.
تشویق به دریافت کمک حرفه‌ای با ملایمت
اگر به نظر می‌رسد آمادگی دارند، پیشنهاد مشاوره یا گروه‌های حمایت را مطرح کنید، اما آن‌ها را تحت فشار قرار ندهید. می‌توانید بگویید: "می‌دانم گروه‌هایی برای افرادی که چنین چیزی را تجربه کرده‌اند وجود دارد، و شاید وقتی آماده باشی، بهت کمک کند."
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
