در یک پژوهش آزمایشگاهی مشخص شد موش هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند، باکتری های روده کمتر متنوع و سطوح بالاتری از ژن هایی را داشتند که با اضطراب مرتبط بودند.
به گزارش خط سلامت این یافته نشان می دهد رژیم غذایی پرچرب می تواند از طریق تأثیر بر میکروبیوم روده و مغز، اضطراب را افزایش دهد.
تاثیر رژیم غذایی پرچرب بر سلامت روان
این مطالعه شواهدی را ارائه می دهد که نشان می دهد رژیم غذایی پرچرب می تواند تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد.
با این حال خوردن یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم باشد، ممکن است به کاهش اضطراب و بهبود سلامت روان کلی کمک کند. چربی های سالم مانند چربی های موجود در ماهی، روغن زیتون، آجیل و دانه ها می توانند مفید باشند.
برای داشتن خلق و خوی بهتر:
تا حد امکان انواع مختلف میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
غذاهای تخمیر شده را برای حمایت از میکروبیوم سالم مصرف کنید.
از غذاهای پرچرب مانند پیتزا و سیب زمینی سرخ شده خودداری کنید.
چربی های خوب مانند آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
