مقایسه نور لامپ زرد و سفید اتاق بر خواب + کدام نور را باید حذف کنید

نور لامپ اتاق می‌تواند تأثیر زیادی بر خواب داشته باشد. برای مثال مشخص شده است در نتیجه تابش نور زیاد، مغز به این نتیجه می رسد که هنوز زمان خواب فرا نرسیده است.

به گزارش خط سلامت برای داشتن خواب با کیفیت، معمولاً توصیه می‌شود نور اتاق را تا حد امکان کم کنید تا هومون ملاتونین به میزان متعادل تولید و ترشح شود.

نور زرد یا نور سفید؛ کدام برای خواب مضر تر است؟

نور زرد (به عنوان مثال، نور لامپ‌های LED زرد، چراغ‌های نورسفید کم رنگ) معمولاً بهترین گزینه برای حفظ یک محیط آرام و مناسب برای خواب است. این نورها کمک می‌کنند تا مغز به سرعت به حالت آمادگی برای خواب برود.

در مقابل، نورهای سفید یا روشن ممکن است خواب را مختل کنند، زیرا این نوع نورها می‌توانند تأثیر بیشتری بر فعالیت مغزی داشته باشند و به طور غیرمستقیم به تولید هورمون‌های مختلف (مانند ملاتونین) که برای خواب لازم است، مختل کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.