ذهن ما دنیای ماست و آنچه فکر می کنیم به احساس ما و سپس نحوه عمل ما تبدیل می شود. اگر ذهن خود را با افکار منفی پر کنیم، این همان چیزی است که در زندگی ما ظاهر می شود.
چرا هیچ چیز مرا شاد و خوشحال نمی کند؟
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا ممکن است احساس کنید هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند. برخی از شرایط سلامت روان مانند افسردگی ، اضطراب و PTSD می‌توانند باعث ایجاد احساسات شدید ناراحتی، عدم انگیزه و بی‌علاقگی به فعالیت‌هایی شوند که قبلاً باعث شادی می‌شدند.
به گزارش خط سلامت این شرایط می‌تواند باعث شود که شما احساس بی‌حسی یا احساس هیچ چیز نکنید.
بهترین راه برای ریشه یابی مقایسه است. تا دریابید چه چیزی مانع از یافتن شادی می شود .
یک لیست مقایسه برای پیدا کردن آنچه مانع شادی می شود، تهیه کنید.پس از تهیه این فهرست ، بهتر می فهمید باید روی چه چیزی کار کنید تا شادی و آرامش بیشتری در زندگی ایجاد کنید.
در زیر نمونه ای از فهرست آمده است .
فهرستی ازفعالیت های شادی بخش
آنچه مرا شاد می کند:
مراقبه
مثبت اندیشی
خوش بینی
یک سیستم پشتیبانی خوب
روزهای مراقبت از خود
شناخت سلامت روان
اشتیاق برای زندگی
رسانه های اجتماعی کمتر
تأییدهای مثبت
کاوش در طبیعت
آنچه مرا ناراضی می کند
مقایسه خودم با دیگران
خجالت کشیدن از بدن
بدبینی
انزوا
نداشتن روزهای شخصی
اجتناب/انکار سلامت روان
احساس عدم قدردانی
استفاده از رسانه های اجتماعی بیش از حد
افکار منفی
شک و تردید به خود
لیست را مرور کرده و در حافظه ثبت و سعی کنید زندگی خود را شادتر دنبال کنید. چه زمانی در زندگی خوشبخت ترین بودید؟ آن لحظه ها را یاداوری کنید و ببینید آیا می توانید آن قسمت را دوباره تکرار کنید.
شاید نتوانید آن لحظات را بازسازی کنید ، اما حداقل می توانید از آنها الهام بگیرید.
احساسات منفی را حذف کنید
اگر نگاهی دقیق به لیست بیندازید ، متوجه خواهید شد برای احساس خوشبختی باید چه چیزی را از زندگی حذف کنید.
آیا شرمندگی شما را عقب می اندازد؟ آیا احساس خستگی می کنید یا تنها هستید؟ آیا برای دوست داشتن ظاهر خود مشکل دارید؟ اگر هریک از این موارد برای شما درست است ، زمان آن رسیده که به آن احساسات منفی بپردازید تا بتوانید از آنها بگذرید.
راههای یافتن شادی های جدید
راههای زیادی برای کشف خوشبختی جدید وجود دارد. در زیر نکاتی را خواهید یافت که کمک می کند ایده شادی خود را پیدا کنید.
سرگرمی جدیدی پیدا کنید
سرگرمی ها بی پایان است وکاملاً به شما بستگی دارد.تا آنجا که می خواهید ماجراجو ، خلاق ، مرموز یا ... باشید. این سرگرمی می تواند به عنوان یک حواس پرتی عمل کند وبه کاهش استرس کمک می کند و تمرکز ما را بر چیزهای سرگرم کننده و متفاوت قرار می دهد.
خودتان را در اولویت قرار دهید
بسیاری از مردم مراقبت از خود را فراموش می کنند به ویژه زنان ، از مراقبت از خود کمی برخوردار هستند .
وقتی خود را در اولویت قرار دهید ، مطمئناً خوشبختی درخشان خواهد شد.
وقت گذاشتن روزانه برای خود بر روحیه ، سطح استرس ، تمرکز و بهره وری تأثیر می گذارد .
ورزش وتغذیه سالم
همه طرفدار ورزش نیستند ، اما ورزش مزایای زیادی دارد. با ورزش اکسیژن و مواد مغذی به سیستم قلبی عروقی کمک می کند. کافی است 30 دقیقه حرکت کنید تا هورمون های طبیعی "احساس خوب" را برای بهبود روحیه و سلامت ایجاد کند.
رژیم متعادل داشته باشید
رژیم غذایی مهم تر از ورزش است زیرا واکنش بدن را تعیین می کند. یک رژیم متعادل سالم بر خلق و خو تأثیر مثبت می گذارد. اگر غذای سرخ شده ، سدیم بالا ، غذاهای پر قند می خورید ، اندام ها پاسخ منفی خواهند داد.
همه چیز با شما شروع می شود
اگر چیزی در زندگی وجود دارد که شادی را برای شما به ارمغان نمی آورد ، آن را رها کنید.
اگر از خود ناراضی هستید ، چه کسی مسئول است؟ با خود ملایم باشید و قدم های کوچک بردارید. عادت های بد خود را کنار بگذارید .
اگر می خواهید شغل بهتری داشته باشید . سعی کنید استرس را به آرامی از زندگی خود حذف کنید.
شادی دوباره
خوبی شاد بودن این است که اگر آن را از دست داده اید ، می توانید آن را پیدا کنید. این امکان وجود دارد که تصمیم بگیرید به عقب برگردید یا به سمت سرزمینی ناشناخته حرکت کنید تا یک مکان جدید شاد داشته باشید.
البته زندگی غیرقابل پیش بینی است و به ما 365 روز شادی وعده داده نشده است ، اما می توانیم تلاش کنیم تا روزهای خوب را بیشتر از روزهای بد داشته باشیم. اما حتی در آن روزهای بد ، می توانیم بخاطر خوبی هایی که تجربه کرده ایم قدردانی کنیم.
سرگرمی ها را به حرفه تبدیل کنید. کاری را که دوست دارید انجام دهید آنجاست که لذت به وجود می آید و حس شادی شکل می گیرد.برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
