ممکن است زود انزالی زمانی اتفاق بیفتد که یک فرد بیش از حد هیجان زده یا تحریک شود.
به گزارش خط سلامت همچنین ممکن است زود انزالی زمانی اتفاق بیفتد که افراد عصبی یا ناراحت باشند.
چرا خلق و خوی مردان پس از انزال تغییر می کند؟
زمانی که به ارگاسم می‌رسید، مغز در مسیرهای پاداش در سیستم لیمبیک پر از دوپامین می‌شود . این احساس به شدت لذت بخش است که به نظر می رسد درست مانند هجوم هروئین به مغز. ایجاد احساسات شدید رفاه زود انزالی یکی از مشکلات زوجین در رابطه جنسی است که موجب مشکلاتی در زندگی آنها می شود.
زود انزالی در مردان شایع تر است. راه کار هایی برای درمان زود انزالی وجود دارد که تا حد زیادی به درمان زود انزالی کمک می کند.
قرص های درمان زود انزالی اغلب در دراز مدت عوارضی برای فرد ایجاد می کند، به همین علت بهتر است از درمان های طبیعی برای رفع زود انزالی استفاده شود.
در زیر زود انزالی، عواقب آن و راه های درمان زود انزالی مورد بررسی قرار گرفته است.
زود انزالی چیست؟
زود انزالی بـه انـزالی غیر قابل کنترل گفته می شود که قـبـل از دخول و یا بعد از مدت کوتاهی پـس از آن انـجـام می گیـرد. انزال زود رس بین ۳۰ ثانیه تا ۲ دقیقه بعد از شروع دخول صورت می گیرد.
زود انزالی یکی از مسائلی است که هم برای مرد و هم برای زن مشکل سازبوده وآنها را از رسیدن به احساس لذت جنسی محروم می سازد و موجب عدم رضایت زوجین از کیفیت رابطه جنسی و زندگی زناشویی شده که البته افزایش اضطراب را نیز به همراه دارد.
در صورتیکه این مشکل همیشگی نباشد جای نگرانی نیست و فقط زمانی که زود انزالی همیشگی بوده و قبل از اینکه رابطه جنسی شروع شود و یا زمانی که تازه رابطه جنسی شروع شده، رخ دهد، می شود به آن زود انزالی گفت.
دلیل زود انزالی بیشتر مربوط به مسائل روانی و آمادگی ذهنی و جسمی فرد هنگام آمیزش جنسی است.
زمانی که مرد قبل از آنکه ارضا شود دچار انزال شده و از او منی خارج شود، دچار انزال زود رس است. گاهی انزال زود رس طبیعی بوده و بر اثر پرهیز طولانی از مسائل جنسی به وجود می آید. انزال زود رس دائمی، مشکلی جدی بوده و به عدم رضایت همسر و ناتوانی منجر می شود.
به طور طبیعی مدت زمان لازم برای اینکه مرد به ارگاسم برسد بین 5 تا 10 دقیقه است. هر چند بیشتر مردان تمایل دارند مدت زمان بیشتری تا رسیدن به ارگاسم داشته باشند ولی زمان ارگاسم اصلاً مهم نبوده و کیفیت ارگاسم به ویژه همزمانی ارگاسم طرفین از اهمیت برخوردار است. انزال در مبتلایلان به زود انزالی در کمتر از 118 ثانیه از شروع مقاربت صورت می گیرد.
زمان استاندارد انزال در مردان
زمان استانداردی برای رسیدن به انزال در نظر گرفته نشده است. با وجود اینکه طبق نظر اکثریت افرادی که در مطالعات شرکت داشته اند یک سری زمان هایی پیشنهاد شده اما هیچ کدام قطعی نیستند چون این زمان بسته به نظر و رضایت افراد از رابطه زناشویی در هر زوج متفاوت است اما پیشنهاد شده اگر در 50 درصد یا بیشتر موارد ارتباط زناشویی انزال زمانی اتفاق افتاد که فرد و یا همسر راضی نبودند یعنی فرد مشکوک به این اختلال هست و او باید مورد تشخیص و درمان قرار بگیرد.
مهم است که فرد ببیند چه زمانی متوجه اختلال زود انزالی و از کجا متوجه آن شده است. گرفتن شرح حال دقیق از زوجین جزو سنجش های اولیه است که برای تشخیص و درمان اختلال زود انزالی انجام می شود، چون رابطه زوجین در ایجاد و یا دامن زدن به مشکل زود انزالی نقش به سزایی دارد.
عواقب زود انزالی
ابتلا به عارضه زود انزالی منجر به بروز اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی و سردی روابط زوجین می شود و بر روان آنها تاثیر می گذارد و به همین علت، بسیار مهم است که زود تر به روانشناس بالینی مراجعه شود.
دلایل زود انزالی
زود انزالی در اکثر موارد علت مشخصی ندارد. با افزایش سن و تجربه جنسی، اغلب مردان یاد می گیرند چگونه به ارگاسم رسیدن را به تاخیر بیاندازند.
زود انزالی در موارد و شرایط خاص و یا در حالتی که از آخرین انزال مدت زمان زیادی گذشته باشد، رخ می دهد. عوامل روانی مانند اضطراب، احساس گناه و یا افسردگی نیز موجب انزال زود رس می شوند.
در برخی موارد انزال زود رس با علت های زمینه ای مانند مشکلات هورمونی، آسیب دیدگی و یا عوارض جانبیِ برخی داروهای خاص مرتبط است.
دلایل اصلی زود انزالی شامل:
فاصله زیاد بین روابط جنسی
یکی از مهمترین عوامل انزال زود رس فاصله طولانی بین رابطه جنسی است، وقتی که احساسات جنسی بین زوجین متراکم می شود، کنترل یک باره آنها سخت می شود و منجر به انزال زود رس می شود.
استرس و اضطراب
مهمترین عامل ایجاد و تشدید انزال زودرس در مردان اضطراب است. از دیگر عوامل اختلال نعوظ، افسردگی، توقعات غیر منطقی جنسی از خود، مشکلات احساسی و ارتباطی با همسر است.
مصرف غذا های ناسالم
مصرف غذا هایی مانند انواع فست فود باعث زود انزالی در مردان و پرخاشگری و احساس ترس و وحشت در زنان می شود.
نداشتن آگاهی کافی از جنس مخالف
در حقیقت ابتدایی ترین لازمه تحریک جنسی زنان احساس آرامش و توجه به احساسات آنها از ساعاتی قبل از رابطه است، داشتن صبر و حوصله در انجام معاشقه و بوسیدن، ماساژ قبل از شروع رابطه یکی دیگر از مهمترین مسائلی هستند که باید به آن توجه داشت، با توجه به توضیحاتی که داده شد هر چه بیشتر به احساسات طرف مقابل توجه شود باعث شناخت بیشتر خواهد شد که در بدست آوردن موفقیت کامیابی در زندگی و مسائل زناشویی مهم خواهد بود.
نداشتن خواب کافی و کم خوابی
کم خوابی و اختلالات جریان خواب یکی از شایعترین مواردی است که مسائل جنسی را تحت تاثیر قرار می دهد که بسیاری از افراد به سادگی با آن کنار می آیند، بی خوابی تحت تاثیر عوامل بسیاری از جمله: نداشتن برنامه غذایی صحیح، تحمل تنش و استرس در محیط کار و زندگی، وجود بیماری ها و اختلالات طبی و روانی، سوء مصرف مواد و دخانیات تنها گوشه ای از مشکلاتی است که فرد را دچار بی خوابی می کند.
بی خوابی مادر بسیاری از مشکلات و بیماری ها است که باید با شناخت عوامل تشکیل دهنده و با استفاده از مشاوره های روانی و پزشکی راه حل مناسبی را انتخاب و این مشکل را از بین برد.
روش های درمان زود انزالی
برای درمان زود انزالی در مردان و زنان به طور کلی راه های درمانی را به دو دسته تقسیم می شود که شامل درمان خوراکی و غیر خوراکی است.
درمان غیر خوراکی شامل رعایت عادات و رفتارهای فردی و جنسی است.
استفاده از شیوه ماستر و جانسون
این شیوه، در چهارمین مرحله از درمان افراد مبتلا به زود انزالی انجام می گیرد که به همکاری خود فرد و همسر نیاز مبرم دارد. این روش شامل یادگیری تشخیص و کنترل احساسی است که به ارگاسم منجر می شود.
این روش نیاز به اراده و تمرین دارد ولی بسیار موثر است. برای آموزش و تمرین این روش باید به روانشناس بالینی مراجعه شود تا با آموزش خصوصی در این باره، کار به نحو موثر صورت گیرد.
کنترل هیجانات برای درمان
پرهیز از هیجان زدگی و حفظ آرامش نه تنها باعث از بین رفتن انزال زود رس می شود بلکه باعث طولانی شدن رابطه و احساس رضایت زوجین می شود.
پیش نوازی یک تجربه جنسی شامل لمس کردن، ماساژ دادن و نوازش دادن بدن شریک جنسی بدون انجام دخول است که در صورتی که با نفس های عمیق و آرام همراه باشد به درمان زود انزالی کمک فراوانی می کند.
زنان به ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زمان برای تحریک شدن از نظر جنسی نیاز دارند در حالی که مردان به سرعت بسیار بیشتری تحریک می شوند. با تمرین طولانی مدت پیشنوازی، مردان یاد می گیرند هیجان خود را کنترل کنند و بدین ترتیب از نظر روانی تمرکز لازم برای جلوگیری از انزال خود را در دراز مدت پیدا می کنند.
بی حسی موضعی
استفاده از کرم های بی حس کننده و اسپری های بی حس کننده در بهبود انزال زود رس موثر می باشد. هنگام استفاده از این مواد باید آنها را قبل از رابطه جنسی از روی آلت شست وگرنه مواد روی آلت وارد واژن زن شده و باعث بی حسی وی و دیرتر ارضا شدن همسر می شود.
افزایش تعداد رابطه جنسی
همانطور که فاصله بین هر رابطه باعث افزایش میل و ایجاد هیجان می شود بالعکس زیاد کردن دفعات رابطه جنسی در طول هفته و روز به درمان زود انزالی کمک می کند به طوری که اگر هفته ای دو بار رابطه تبدیل به هفته‌ای ۴ الی ۶ بار شود، بعد از چند هفته مشکل زود انزالی تا حدودی رفع می شود.
پیش نوازی در رابطه جنسی
بیشتر عوامل زود انزالی ناشی از اضطراب و استرس و مسائل ذهنی است. در واقع پیش نوازی به فرد اجازه می دهد تا به اضطراب و استرس خود غلبه کند و برای جلوگیری از انزال زود رس کمی با آرامش تر وارد رابطه شود و عمل دخول را انجام دهد.
همواره یک رابطه جنسی خوب چیزی بیشتر از خود رابطه جنسی است چنان که بخش بزرگی از هیجانات و اشتیاق در یک رابطه جنسی درست قبل از نزدیکی اتفاق می افتد که این امر در زنان بسیار پر رنگ تر است..
استفاده از کاندوم
شاید این راه حل خیلی ساده به نظر برسد ولی استفاده از کاندوم به خیلی از مردان مبتلا به زود انزالی کمک می کند. کاندوم در بیشتر مردان میزان تحریک را کاهش داده و از این طریق زمان انزال را افزایش می دهد.
قرص درمان زود انزالی
برای درمان زود انزالی از داروهای مختلفی استفاده می شود. قرص های درمان زود انزالی و مصرف آنها عوارض خاص خود را داشته و باید تحت تجویز پزشک مصرف شوند. علاوه بر دارو، برای درمان زودانزالی از درمان های خانگی نیز استفاده می شود.
داشتن پوزیشن مناسب در رابطه جنسی
روش های مرد در بالا کمک خیلی زیادی به درمان انزال زود رس نمی کند، برای درمان زود انزالی می بایست از روش های جنسی که در آن مرد به پشت خوابیده و زن در رو عملیات جنسی را با فعالیت زیاد کنترل می کند استفاده کرد. این روش از جمله بهترین روش ها برای درمان زود انزالی می باشند.
تکنیک فشار
زمانی که فرد احساس می کند درحال ارضا شدن است، از رابطه جنسی دست بکشد و از همسربخواهد کلاهک آلت را فشار دهد، این فشار را تا زمانی که احساس انزال رفع شود، نگه دارد. بعد از اینکه فشار برداشته شد، حدود ۳۰ ثانیه صبر کنند و سپس دوباره شروع به رابطه جنسی نمایند.
به دلیل فشار وارد کردن به آلت جنسی، آلت به نعوظ کامل نرسد، اما مشکلی نیست و بعد از مدتی تحریک بیشتر آلت دوباره به نعوظ کامل می رسد. این مراحل تا چند بار قابل تکرار است.
داروهای گیاهی
گیاهان دارویی در درمان زود انزالی کمک کننده است. هسته انبه، هسته عناب و هسته تمبر هندی از بهترین گیاهان دارویی در درمان زود انزالی هستند.
همچنین نوشیدن روزانه دو بار دم کرده گل میخک نیز توصیه می شود. نوشیدن دم کرده زنجبیل و عسل و مصرف روزانه سیر نیز مفید است. توصیه می شود از مصرف ترشی ها یا خوراکی های ترش مزه پرهیز شود، این خوراکی‌ها باعث تسریع انزال می شوند.
روش مکث و آغاز
این روش یکی از موثرترین روش ها است که باعث می شود تا گاهی فرد بیش از 10 دقیقه رابطه جنسی داشته باشد و از لذت آن کم نشود.
در این روش به فعالیت جنسی پرداخته و بعد از آنکه تحریک به حداکثر رسید و درست پیش از آنکه فرد انزال شود، دست از فعالیت برداشته و برای مدت کوتاهی هیچ تحریکی انجام نمی دهد.
هر چند در ابتدا مشکل به نظر می رسد ولی به مرور زمان از لذت جنسی زیادی بهره مند خواهد شد. یکی از بهترین راه های انجام این روش آن است که در ابتدا از روش 4 به 1 شروع و بعد به تدریج آن را افزایش داده و به 9 به 1 برسانند.
یعنی در آمیزش های اول چهار بار آلت خود را وارد واژن نموده و بعد مکث کنند و دوباره چهار بار وارد نموده و مجددا چند ثانیه صبر کنند و همین طور ادامه دهند تا نهایتا به انزال برسند.
بسته به وضعیت بدنی در طول چند هفته یا چند ماه تعداد دفعات تحریک را بتدریج افزایش داده و در نهایت به بهترین حالت آن یعنی نه بار ورود آلت تناسلی و یکبار توقف(9 به 1) برسانند.
درمان زود انزالی با حنا
استفاده از حنا نه تنها در رنگ آمیزی بلکه در ضد عفونی و حتی یکی از رایج ترین درمان های گیاهی برای ضخامت بخشیدن به پوست صورت و بدن است که در این مورد نیز کارایی لازم را دارد، برای استفاده از حنا ابتدا آلت را با آب و صابون شسته و سپس مقدار 1 تا دو قاشق مربا خوری حنا را به همراه کمی آب خیس کرده و آلت را در حالت نعوظ اقدام به ماساژ دادن با حنا کنند و پس از 10 دقیقه با آب ولرم بشویند.
با استفاده از حنا پوست آلت را ضخیم کرده و از تحریکات شدید خبری نیست و در نتیجه مدت زمان طولانی مشغول رابطه خواهند بود.
درمان زود انزالی با دارچین و عسل
معجون پرخاصیت دارچین و عسل یکی از راه های درمان زود انزالی با تغذیه است. برای تهیه آن عسل را با مقداری دارچین مخلوط کرده و هر روز 3 بار خورده شود.
دارچین باعث رقیق تر شدن خون و نیز افزایش خون رسانی به آلت تناسلی مردان شده و در نتیجه موجب افزایش مدت زمان رابطه جنسی می شود. از نوشیدنی های با طبع گرم و یا شیره انگور و خرما بطور متناوب استفاده شود.
زنجبیل
زنجبیل به دلیل داشتن طبع گرم و خواص فوق العاده ای که دارد به طور مستقیم در کنترل ناتوانی های جنسی به خصوص زود انزالی عمل می کند.
میگو
میگو سرشار از عنصر روی است و سبزیجات برگ پهن مثل کاهو مقدار زیادی اسید فولیک دارند. گوجه فرنگی و لیمو ترش با مقادیر بالای ویتامین سی و روغن زیتون با ویتامین ای مکمل مناسبی برای این سالاد هستند.
این سالاد با رساندن مواد لازم قدرت اسپرم سازی را افزایش می دهد. مصرف حداقل هفته ای یک بار از این سالاد قوای جنسی را تقویت می کند.
آب انار
میزان اختلال نعوظ در مردان با مصرف آب انار به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند. برای رسیدن به میزان مطلوب، باید روزانه یک لیوان آب انار طبیعی خورده شود. این نوشیدنی در فصل پاییز به راحتی در دسترس است اما در دیگر فصل ها باید از رب انار استفاده کرد.
جو
جو باعث افزایش هورمون تستسترون در مردان می شود. افزایش هورمون در مردان اتفاق می افتد و در خانمها هیچ گونه تاثیر هورمونی ندارد.
هورمون تستسترون برای افزایش میل جنسی لازم است. این سوپ اگر با برخی سبزیجات معطر بخصوص نعنا و ترخون تهیه شده باشد بسیار مقوی تر خواهد شد.
اسفناج
این سبزی سرشار از منیزیم است که باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود. به این ترتیب جریان خون اندام تناسلی قدرت لازم را تامین می کند.
عسل
عسل یکی ازشگفتی های طبیعت است. عسل با داشتن انواع ویتامین های گروه ب در تولید هورمون تستسترون موثر می باشد. ماده ای حاوی عنصر بور در عسل وجود دارد که جریان خون و میل جنسی را در مردان افزایش می دهد.
آووکادو
آووکادو حاوی مقدار زیادی اسید فولیک است که در متابولیسم پروتئین در بدن نقش دارد. در ضمن به علت داشتن ویتامین B6 سبب تولید هورمون مردانه می شود.
پتاسیم موجود در آووکادو در تنظیم فعالیت غده تیروئید موثر می باشد که خود در ترشح هورمون های جنسی در بدن مهم است.
انجیر
انجیر به علت داشتن اسیدهای آمینه مختلف قوای جنسی را تقویت می کند.
بادام
بادام یکی از منابع مهم اسیدهای چرب است که در تولید هورمون های جنسی مخصوصاً در مردان نقش شناخته شده ای دارد.
زغال اخته
این میوه ترش و خوشمزه دارای فیبرهایی است که مانع از جذب کلسترول در دستگاه گوارش می شود. در نتیجه احتمال رسوب این چربی در رگ ها کاهش می یابد و کمک موثری بر افزایش جریان خون خواهد بود. علاوه بر این اثر طولانی مدت، تاثیر کوتاه مدتی بر جریان خون دارد که از آن به عنوان ویاگرای طبیعی نام برده اند.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی مقدار قابل توجهی از اسیدهای آمینه، املاح و ویتامین ها مخصوصاً ویتامین های گروه B است که استرس را در بدن کم می کند و نوعی موازنه در ترشح هورمون های جنسی به وجود می آورد.
ریحان
ریحان یکی از غذاهای محرک قوای جنسی در زنان شناخته شده است.
موز
موز به علت آنزیم های مختلف موجود در آن به همراه مواد انرژی زا و املاح و ویتامین های ضروری در تولید هورمون تستسترون نقش دارد و قوای جنسی را تقویت می کند.
کرفس
کرفس نوعی تمایل جنسی در شخص به وجود می آورد و در درمان زود انزالی بسیار موثر است.
ماهی چرب
ماهی پرچرب به علت داشتن اسید های چرب امگا 3 و انواع ویتامین های B و پروتئین با کیفیت بالا در تولید هورمون های جنسی نقش دارد.
جگر
جگر حاوی مقدار زیادی از مواد غذایی است که در سلامتی و تقویت قوای جنسی نقش دارند.
درمان زود انزالی با ورزش
شنای سوئدی: هر بار در سه نوبت 15 تایی انجام شود. وقتی آمادگی کافی را بدست آوردند، زانوها را بر زمین گذاشته و این حرکت را انجام دهند در این حالت باید کمر صاف بوده و با آرامی تا جایی که نوک دماغ با زمین تماس پیدا کند، پایین بیایند.
حرکت دیگر با تحت فشار قرار دادن عضلات بخش تحتانی انجام می شود. در این حرکت لگن را از زمین بلند کرده و با یکی از پاهای باز به مدت 10 ثانیه خود را در همین حالت نگاه دارند. این حرکت روزی 30 مرتبه انجام شود.
پاها را به صورت قائم قرار داده و لگن را از زمین بلند کنند به نوعی که به عضلات آن فشار وارد شود .در همین حالت به مدت چند ثانیه ای عضلات باسن را منقبض و منبسط کنند. این حرکت را به دفعات 2 تا 3 مرتبه در هر روز انجام دهند.
حرکت بعدی مانند حرکت گربه است با این تفاوت که در هنگام انجام این حرکت باید عضلات قسمت تحتانی خود را دچار فشار و انقباض کنند.
بدن را به مدت 10 الی 15 ثانیه در این حالت قرار دهند و در روز 10 الی 12 مرتبه این حرکت را انجام دهند.
ورزش های شکمی. در کل اندام شکمی هر کس نقش بسیار مهمی در رابطه جنسی بازی می کند.
آرنولد هِنری کیگِل، دانشمند آمریکایی و متخصص زنان بود که "تمرینات کیگل" را برای تقویت عضلات لگن بنیان گذاری کرد. همچنین او دستگاهی بنام "مانومتر واژن" که برای اندازه‌گیری قدرت انقباض اختیاریِ ماهیچه هایِ کفِ لگن به کار می رود را اختراع کرد.
تمرینات کیگل شامل منقبض و شل کردن پیاپی عضلات قسمت تحتانی لگن می باشد و امروزه به طور گسترده به عنوان اولین گزینه در جهت درمان بی اختیاری ادرار و کاهش افتادگی آلت تناسلی زنان، درمان زود انزالی مردان و همچنین افزایش اندازه و سفتی آلت تناسلی مردان در هنگام نعوظ (که خود به دلیل ضعف در عضلات تحتانی لگن ایجاد شده است) به کار گرفته می شود. اگرعضلات قسمت تحتانی لگن از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشند، مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته و لذت ناشی از رابطه زناشویی بیشترمی شود.
تاثیر این تمرین بر روی زود انزالی مردان در یک دوره سه الی چهار ماهه به بهبود آنها و افزایش زمان انزال می انجامد بطوری که این زمان به چهار یا پنج برابر زمان قبل افزایش می یابد.
در پایان لازم به ذکر است که زود انزالی در اصل مشکل یا بیماری محسوب نمی شود و باید گفت که زود انزالی از وسواس فکری افراد و اضطراب آنها از داشتن یک رابطه باکیفیت است که منجر به بروز این امر می شود، لذا کاهش اضطراب و حفظ آرامش در کنار کنترل بدن و احساسات با تمرین بیشتر بهترین راه کار برای پیشگیری و درمان این مشکل است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
