بهترین انتخاب وقتی ناراحت هستید

یک مطالعه جدید نشان می دهد  رقصیدن یکی از بهترین اشکال درمان افسردگی است .

به گزارش خط سلامت محققان استرالیایی مطالعه‌ای را منتشر کرده‌اند که نشان می‌دهد بهترین شکل ورزش برای درمان افسردگی، رقصیدن،  پیاده‌روی یا دویدن، یوگا، تای چی و تمرینات قدرتی است.

اثرات روانی رقص چیست؟

رقصیدن می تواند خلق و خوی شما را هنگام یادگیری، حرکت و اجرا بهبود بخشد. در واقع، بسیاری از افراد در کلاس های رقص شرکت می کنند، زیرا آنها را در حالت روحی خوب قرار می دهند. رقص یک نوع تمرین موثر است که ضربان قلب شما را بالا می برد و عضلات شما را کار می دهد.

ناراحتی و رقص 

ضرب بالای موسیقی کمک می کند افراد با ناراحتی و افسردگی مبارزه کنند. افراد وقتی ناراحت هستند حال رقصیدن را ندارند، اما به همین دلیل است که باید این کار را انجام دهند.

لازم نیست حتما به کلاس رقص بروند، وقتی ناراحتند بهتر است تنها این کار را انجام دهند. اصلا به این فکر نکنند به چه شکل این کار را انجام می دهند و آیا حرکات درست است یا خیر.

فقط به خود اجازه دهند از موسیقی و حرکت کردن لذت ببرند. وقتی موسیقی پخش می شود و میرقصند دیگر فکر کردن به غم ها مشکل می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.