به جای اینکه اجازه دهید کارهای متعدد سطح استرس شما را افزایش دهند، برخی از این نکات را امتحان کنید تا به شما کمک کند از تعطیلات لذت ببرید.
با این راهها مشکلات بعد از تعطیلات را به حداقل برسانید:
ارتباط با دیگران
اگر احساس تنهایی یا انزوا می کنید، به دنبال رویدادهای اجتماعی، مذهبی باشید، زیرا آنها می توانند حمایت و همراهی کنند. یک مسابقه هدیه ترتیب دهید، برای کودک قصه بخوانید یا به همسایه خود کمک کنید. ارتباط با دیگران باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشیم و به ما یادآوری می کند که در مواجهه با چالش ها تنها نیستیم.
حرکت کنید
حرکت برای استرس و افسردگی عالی است. با موسیقی مورد علاقه خود ورزش کنید، برقصید یا تمیزکاری کنید. درباره ورزش و تناسب اندام بیشتر بدانید .
لذت ببرید
برای انجام کارهایی که به نظرتان آرامش بخش یا سرگرم کننده است، وقت بگذارید. فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید، عصر گاهی رانندگی کنید و به چراغ‌ها نگاه کنید.
به یک بودجه پایبند باشید
قبل از خرید هدیه و غذا، تصمیم بگیرید چقدر پول می توانید خرج کنید و سپس به بودجه خود پایبند باشید. گزینه های جایگزین را در نظر بگیرید، مانند کمک مالی به یک موسسه خیریه.
برنامه ریزی کنید
روزهای خاصی را برای خرید، شیرینی پزی، دیدار با دوستان و سایر فعالیت ها در نظر بگیرید. منوهای خود را برنامه ریزی کنید و سپس لیست خرید خود را تهیه کنید. این به جلوگیری از تقلای لحظه آخری برای خرید مواد و هدایای فراموش شده کمک می کند.
برای سرگرمی بیشتر دیگران را وادار کنید تا به تلاش های شما بپیوندند. حداقل برای یک مورد در هفته برنامه ریزی کنید که بعد از تعطیلات منتظر آن هستید.
انتظارات را کنار بگذارید
اانجام کارهای زیاد، خرج کردن بیش از حد پول، یا خوردن بیش از حد می تواند منجر به احساس ناامیدی بیشتر شود.
اختلافات را کنار بگذارید
اعضای خانواده و دوستان را همانطور که هستند بپذیرید. نارضایتی ها را به بعد از تعطیلات که ممکن است زمان مناسب تری برای گفتگو باشد، کنار بگذارید.
همچنین، اگر دیگران ناراحت یا مضطرب شدند، بفهمید. به احتمال زیاد آنها اثرات استرس و افسردگی تعطیلات را نیز احساس می کنند.
احساسات را به اشتراک بگذارید
احساسات را بپذیرید و آنها را به روی دیگران باز کنید. ممکن است باعث شود احساس بهتری داشته باشید. سعی کنید سنت های قدیمی را تغییر دهید. درباره نحوه مدیریت غم و اندوه بیشتر بخوانید .
عادات سالم را ادامه دهید
اجازه ندهید تعطیلات به یک وضعیت آشفته تبدیل شود. خوردن بیش از حد فقط بر استرس و احساس گناه می افزاید.
قبل از مهمانی یک میان وعده سالم میل کنید تا در مصرف شیرینی، پنیر یا نوشیدنی زیاده روی نکنید. باندازه کافی بخوابید. هر روز زمانی را به انجام کاری آرامش بخش اختصاص دهید. یک سرگرمی جدید شروع کنید. با خوردن و ورزش به مسیر درست برگردید. ابزارهای بیشتری برای داشتن سالم ترین شیوه زندگی خود دریافت کنید .
