جدول نیاز به خواب بر اساس سن / این جدول را نگه دارید

خط سلامت : سن شما نشان می دهد که واقعاً چقدر به خواب نیاز دارید. میزان خوابی که باید داشته باشید را بررسی کنید.

خانه
روانشناسی

مینو کیا

۰۱ خرداد ۱۴۰۳ ۲۲:۱۲

جدول نیاز به خواب بر اساس سن / این جدول را نگه دارید

واقعا چقدر به خواب نیاز دارید؟

به گزارش خط سلامت خواب بسیار مهم است؛ در حالی که خواب هستید، بدن و مغز برای روز بعد آماده می شود. مغز مسیرهای جدیدی را برای کمک به یادگیری و پردازش اطلاعات تشکیل می دهد. بنابراین، خواب یک شاخص حیاتی برای سلامت و تندرستی کلی است. در اینجا میزان نیاز به خواب بر اساس سن آمده است.

کیفیت خواب به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی و همچنین بهره وری، تعادل عاطفی، سلامت مغز و قلب، سیستم ایمنی، خلاقیت و سرزندگی تأثیر می گذارد.

این بدان معناست که خواب نقش مهمی در عملکرد مغز دارد. کمبود شدید خواب تأثیر شدیدی بر بخش هایی از مغز دارد که زبان، حافظه، برنامه ریزی را کنترل می کنند. سپس این قسمت های مغز غیرفعال می شوند.