نکات علمی ساده برای مدیریت استرس

به همین دلیل است که یادگیری نحوه مدیریت استرس بسیار مهم است.

به گزارش خط سلامت در حالی که استرس اجتناب ناپذیر است، باید به یاد داشته باشیم این چیزی نیست که نتوانیم آن را کنترل کنیم. ما ابزارهای مقابله ای موثری برای مدیریت استرس داریم و باید این را به خود یادآوری کنیم.

روز بدون استرس 

برای شروع یک یادداشت بدون استرس، داشتن یک خواب خوب و سپس تمرکز بر اولویت انتخاب سبک زندگی سالم در طول روز مهم است.

وقتی نوبت به مدیریت هر گونه استرس اجتناب ناپذیر می رسد، مدیتیشن هدایت شده و تمرینات تنفسی می تواند کمک کند.

 این تاکتیک‌ها به ما امکان می‌دهد به جای نگرانی در مورد گذشته یا آینده، بر زمان حال تمرکز کنیم. یکی دیگر از ابزارهای موثر برای مدیریت استرس استفاده از جملات تاکیدی مثبت از طریق ژورنال است.

نوشتن هر روز برای چیزهایی که برای آن سپاسگزار هستید یا دستاوردهایتان می تواند ذهن شما را از نکات منفی دور کند.

تأییدات مثبت واقعاً مهم هستند، زیرا، صادقانه بگویم، ما در سخن گفتن ناخوشایند با خودمان بسیار خوب هستیم. بنابراین، مهم است که دستاوردهای خود و کار سختی که انجام می دهیم را بشناسیم حتی اگر کامل نباشیم.

اجتماعی ماندن و استفاده از سیستم پشتیبانی در صورت نیاز می تواند خلق و خوی کلی شما را بهبود بخشد. اما اگر استرس شروع به تأثیر شدید بر زندگی روزمره شما کند، مراجعه به یک متخصص سلامت روان می تواند کمک کننده باشد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.