اگر اضطراب دارید، 10 کار مهم هست که باید قبل از اینکه به استفاده از دارو فکر کنید انجام دهید.
به گزارش خط سلامت، داروهای ضداضطراب نخورید زیرا وقتی شروع به آن می‌کنید واقعاً متوقف کردن آنها بسیار سخت است.
برای جلوگیری از اضطراب باید کم خونی ،هیپوگلیسمی،کمبود آهن و پرکاری تیروئید را بررسی کنید.
اگر اضطراب مزمن دارید، از پزشک مراقبت‌های اولیه خود بخواهید آزمایش هایتان را بررسی کند، زیرا اگر کمبود آهن دارید ممکن است مضطرب باشید.
اگر تیروئید پرکار دارید، مضطرب هستید و اگر شما قند خون پایین دارید، مضطرب هستید.
رنگ های مصنوعی، نگهدارنده ها و شیرین کننده ها را از رژیم غذایی حذف کنید.
برای یک ماه رژیم غذایی را در حد متناسب نگه دارید. حذف لبنیات ، گلوتن ، لیموناد ، سویا ، ذرت ، رنگ های مصنوعی و شیرین کننده ها 30 درصد از علائم شما را از بین می رود. در رژیم غذایی خود از شر این چیزها خلاص شوید و ورزش کنید ، مدیتیشن کنید ، هیپنوتیزم را امتحان کنید آنها فوق العاده قدرتمند هستند و هیچ عارضه جانبی ندارند.
تنفس دیافراگمی در یک الگوی بسیار خاص انجام دهید، به این صورت که ؛ چهار ثانیه دم ، برای یک ثانیه نگه دارید ، هشت ثانیه بازدم را انجام می دهید و این کار را 10 بار انجام دهید، اضطراب شما شروع به محو شدن می کند.
ممکن است بگویید خوردن قرص راحت تر است، اما به عوارض بلند مدت مصرف داروها فکر کنید.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
