چرا اینقدر خسته و بی انرژی ام؟

 دو مورد از بزرگ‌ترین و سخت‌ترین علائم افسردگی ، کمبود انرژی و انگیزه پایین است.

به گزارش خط سلامت تخمین زده می شود 21 میلیون بزرگسال 18 ساله یا بالاتر حداقل یک دوره افسردگی اساسی در سال داشته باشند.

علل افسردگی:

اعتقاد بر این است که افسردگی توسط متغیرهایی مانند:

استرس بالا

مشکلات عاطفی حل نشده

عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی

عدم تعادل هورمونی

الکل

کمبودهای تغذیه ای

کمبود نور خورشید

سمیت ناشی از فلزات سنگین

حساسیت غذایی

درمان های طبیعی برای افسردگی

 خوشبختانه، تغییر در رژیم غذایی می تواند به کاهش افسردگی کمک کند . این به این دلیل است که غذاها می توانند به طور قابل توجهی بر خلق و خو از طریق اعمال انتقال دهنده های عصبی در مغز ما تأثیر بگذارند.

از یک رژیم غذایی ضد افسردگی پیروی کنید تا توانایی خود را برای تولید "هورمون های احساس خوب" تقویت کنید:

مصرف غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده، فست فودها، غذاهای پر قند، مقادیر زیاد کربوهیدرات های ساده و کافئین را به شدت کاهش دهید.

 غذاهای انرژی زا را با پروتئین ها، سبزیجات، چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای نارگیل و سایر غذاهای کامل که یک رژیم درمانی را تشکیل می دهند جایگزین کنید.

همچنین می توانید ورزش، تکنیک های تمدد اعصاب و روغن های ضروری را در برنامه روزانه خود بگنجانید. به عنوان مثال روغن‌های ضروری روشی کاملاً طبیعی و مقرون‌به‌صرفه برای تقویت خلق و خو هستند.

روغن های ضروری مانند گل رز، ترنج، اسطوخودوس، بابونه رومی و یلانگ یلانگ را امتحان کنید،  ثابت شده است که به بهبود خلق و خو بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.