خوردنی‌هایی که افسردگی و اضطراب را تشدید می‌کنند / آبمیوه به جای میوه ؛ ممنوع

افسردگی و اضطراب با مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها تشدید می شود. 

به گزارش خط سلامت، خوردن برخی مواد غذایی و مصرف برخی نوشیدنی ها نه تنها به کاهش اضطراب و افسردگی کمک نمی کند، بلکه به این 2 مشکل سلامت روان دامن می زنند.

افسردگی و اضطراب و مواد غذایی ممنوعه

افسردگی و اضطراب با تغذیه افراد رابطه دارد. در این مطلبی فهرستی از مواد غذایی که علایم افسردگی و اضطراب را تشدید می کنند، معرفی می کنیم:

نوشیدن آبمیوه بجای میوه

با جایگزین کردن آبمیوه بجای میوه (خصوصا آبمیوه غیر طبیعی) قند خون در یک لحظه افزایش پیدا می کند و بعد از آن به سرعت افت می کند.

این مکانیسم به کاهش سطح انرژی و احساس گرسنگی منجر می شود. سعی کنید بجای نوشیدن آبمیوه، از میوه های سالم و تازه استفاده کنید.

نوشابه 

نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی، مانند نوشابه، ارتباط مستقیمی با افسردگی دارند.

نوشیدنی های رژیمی

نوشابه رژیمی شدت افسردگی را افزایش می دهد. همچنین مقدار زیاد کافئینی که بسیاری از این قبیل نوشابه‌ها دارند، اضطراب را تشدید می کند.

نان تست

نان تستی که با آرد سفید تهیه می شود، برای اضطراب و افسردگی مضر باشد.

آرد سفید محصولی فرآوری شده است که پس از خوردن به سرعت به قند تبدیل می شود و برای اضطراب و افسردگی مضر است. سعی کنید بجای نان تهیه شده از آرد سفید از نان سبوس دار استفاده کنید.

سس گوجه

سس کچاپ مقدار زیادی قند دارد و با اضطراب و افسردگی مرتبط است.

شیرین کننده های مصنوعی موجود در سس گوجه، اضطراب و افسردگی را تشدید می کند. 

قهوه

اگرچه در برخی موارد نوشیدن قهوه به خلق و خوی بهتر و کاهش علایم علایم افسردگی کمک می کند ولی کافئین موجود در آن الگوی خواب را مختل می کند و در برخی موارد با افزایش اضطراب همراه است.

علاوه بر این تلاش برای ترک کافئین با احساس تحریک پذیری و در برخی موارد علایم جسمانی مانند سردرد همراه است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.