9 عادت روزانه برای باهوش ماندن در دوران بازنشستگی / تیزبینی در سال‌های طلایی فقط شانس نیست

به گزارش خط سلامت ، بازنشستگانی که باهوش باقی می مانند، اغلب از شیوه های روزانه خاصی پیروی می کنند. این فعالیت‌ها دور از دسترس نیستند، بلکه روال‌های ساده‌ای هستند که هر کسی می‌تواند اتخاذ کند.

در این مقاله قصد داریم 9 عادت روزانه را بررسی کنیم. آنها نه تنها برای چابکی ذهنی شما مفید هستند بلکه به زندگی پس از کار شما نیز غنا می بخشند.

بنابراین اگر مشتاق هستید که در دوران بازنشستگی تیزبین و باهوش بمانید، ادامه مطلب را بخوانید. 

یادگیری مادام العمر

بازنشستگانی که چابکی ذهنی را در اولویت قرار می دهند اغلب از یادگیری مادام العمر استقبال می کنند .

آنها هر روز زمانی را به کاوش در کارهای تازه اختصاص می دهند، چه از طریق مطالعه و سرگرمی های جدید یا شرکت در دوره های آنلاین. 

این عادت نه تنها هوشیاری ذهنی را حفظ می کند، بلکه تجربه بازنشستگی را با عمق و شور و نشاط جدید غنی می کند.

 فعالیت بدنی منظم

برای هر کسی که در دوران بازنشستگی ذهن تیزبین دارد، ورزش روزانه فقط یک گزینه نیست، بلکه یک امر ضروری است. این چیزی بیش از تناسب اندام است.

تغذیه سالم

بازنشستگان متعهد به حفظ دقت ذهنی یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را در اولویت قرار می دهند. آنها تأثیر مستقیم انتخاب های غذایی خود را بر سلامت مغز تشخیص می دهند.

مغز ما نیروگاهی است که با سوخت مناسب رشد می کند. آنچه می خوریم نقش اساسی در سلامت شناختی ما دارد.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که از رژیم مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند – سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی – با کاهش خطر زوال شناختی مواجه می‌شوند.

 فعالیت های تحریک کننده ذهن

همانطور که برای تقویت بدن خود به ورزشگاه می رویم، مغز ما نیز به ورزش نیاز دارد. تیز نگه داشتن قوای ذهنی ما نیازمند تمرینات منظم برای ذهن است.

آن دسته از بازنشستگانی که شوخ طبعی و تیزبینی خود را حفظ می کنند، اغلب بازی های فکری روزانه را در برنامه های خود قرار می دهند. این می تواند مقابله با کلمات متقاطع، غواصی در پازل های سودوکو، استراتژی با بازی های رومیزی یا حتی جستجو در یک زبان جدید باشد.

این فعالیت‌های جذاب نه تنها ذهن را سرگرم می‌کنند، بلکه به طور مؤثری ذهن را به چالش می‌کشند و مهارت‌های شناختی مانند حل مسئله، توجه و حافظه را تقویت می‌کنند.

تعاملات اجتماعی

به عنوان موجودات اجتماعی، تعامل انسانی نه تنها به سلامت عاطفی ما کمک می کند، بلکه نقشی حیاتی در حفظ سلامت شناختی ایفا می کند.

بازنشستگانی که به تیزبینی معروف هستند اغلب زندگی اجتماعی پر جنب و جوشی دارند. آنها با عزیزان خود در ارتباط هستند، در رویدادهای اجتماعی شرکت می کنند یا از طریق کار داوطلبانه کمک می کنند. این تعاملات ذهن آنها را فعال و روحیه آنها را بالا نگه می دارد.

ابراز سپاس

در جستجوی ما برای سلامت کامل در دوران بازنشستگی، بیایید از قدرت عظیم قدردانی برای رفاه عاطفی خود غافل نشویم.

بازنشستگانی که به شوخ طبعی و خرد خود معروف هستند اغلب مراسم شکرگزاری روزانه دارند. آن‌ها هر روز لحظه‌ای را برای شمارش موهبت‌های خود صرف می‌کنند، چه غروب خیره‌کننده یا یک گفتگوی دل‌انگیز با یک دوست قدیمی.

این تمرین فقط برای احساس خوب نیست، بلکه در مورد به دست آوردن دیدگاه، تقویت مثبت اندیشی و پرورش دیدگاه رضایت بخش تر از زندگی است.

 خواب کافی

بگذارید به شما بگویم، خواب مانند یک معجون جادویی برای مغز شما است. من این درس را به سختی یاد گرفتم.

بازنشستگانی که تیزبین هستند خواب را در اولویت قرار می دهند. آنها متوجه می شوند که کیفیت چشم بسته غیرقابل مذاکره برای نگه داشتن ذهن آنها بر روی تمام سیلندرها است.

 تمرینات ذهن آگاهی

در میان هرج و مرج زندگی، تیزبینی اغلب به یک چیز خلاصه می شود: ذهن آگاهی.

همه چیز در مورد این است که در حال حاضر اینجا باشید - هماهنگ شدن با لحظه حال ، غوطه ور شدن هر حسی. به مدیتیشن فکر کنید، یا صرفاً برای مدتی در طبیعت منطقه کنید.

این عادت به کاهش استرس، بهبود تمرکز و تقویت حس آرامش کمک می کند - همه اینها به سلامت شناختی کمک می کنند.

بنابراین اگر در دوران بازنشستگی به دنبال یک ذهن تیغ ​​تیز هستید، با ذهن آگاهی راحت باشید. به من اعتماد کنید، مغز و روح شما از شما تشکر خواهند کرد.

 تغییر را در آغوش بگیرید

بازنشستگانی که برتری خود را حفظ می‌کنند این قانون طلایی را می‌دانند: تغییر را بپذیرید. آنها به جای دوری جستن، با سر به سمت تجربیات، مهارت ها و چالش های جدید می روند.

این افراد تغییر را نه به عنوان یک تهدید، بلکه به عنوان دری باز برای رشد می دانند. آنها می دانند که امتحان کردن چیزهای جدید ذهن آنها را تیز و روحیه آنها را زنده نگه می دارد.

برای سال‌های طلایی پر از شوخ طبعی و خرد، از افراد جوان سرنخ بگیرید: به تغییر متمایل شوید و بدون توجه به سن خود، درخشش خود را تماشا کنید.

از فعال ماندن گرفته تا پرورش ذهن کنجکاو و پذیرش تغییر، هر عادت نقشی حیاتی در تیز نگه داشتن قوای شناختی ما دارد.

بازنشستگی به معنای ترمز زدن نیست. فرصتی برای تعویض دنده های بالاتر است. غواصی در احساسات و کاوش در افق های جدید است.

هیچ وقت برای شروع دوباره دیر نیست، پس بیایید هر روز را با هدف زندگی کنیم. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.