ارتباطات باز، کنجکاوی، علایق فردی و کار تیمی تنها چند راه برای ایجاد یک رابطه سالم هستند. اما ممکن است به نیازهای شما و همسرتان نیز بستگی داشته باشد.
یک رابطه سالم دقیقا چیست؟
به گزارش خط سلامت روابط سالم برای همه یکسان به نظر نمی رسد زیرا افراد نیازهای متفاوتی دارند. نیازهای خاص در مورد ارتباطات، رابطه ، محبت، فضا، سرگرمی ها یا ارزش های مشترک و غیره ممکن است در طول زندگی تغییر کند.
بنابراین، رابطه ای که در 20 سالگی شما کار می کند ممکن است هیچ شباهتی به رابطه ای که در 30 سالگی می خواهید نداشته باشد.
لیندسی انتین ، درمانگر در برکلی کالیفرنیا، می‌گوید: چیزی که در روابط سالم تا حد زیادی مشترک است، سازگاری است. آنها با شرایط و این واقعیت که ما همیشه در حال تغییر و گذراندن مراحل مختلف زندگی هستیم، سازگار می شوند.
در اینجا نگاهی به برخی دیگر از نشانه های بارز روابط سالم است.
ارتباط باز
شرکای روابط سالم معمولاً در مورد چیزهایی که در زندگی شان می گذرد صحبت می کنند: موفقیت ها، شکست ها و همه چیز در این بین.
باید راحت در مورد مسائلی که پیش می آید صحبت کنید، از چیزهایی که در زندگی روزمره اتفاق می افتد مانند استرس شغلی یا دوستی تا مسائل جدی تر مانند علائم سلامت روان یا نگرانی های مالی .
در رابطه سالم حتی اگر همسر فرد نظر دیگری داشته باشد، بدون قضاوت به او گوش می دهند و سپس دیدگاه خود را به اشتراک می گذارند.
ارتباط هر دو طرف مهم است. همچنین مهم است که احساس کنید آنها نگرانی ها یا افکار خود را هنگام مطرح شدن بیان می کنند.
اعتماد کنید
اعتماد مستلزم صداقت است. رازها را از یکدیگر پنهان نمی کنید. وقتی از هم جدا هستید، نگران این نیستید که افراد دیگر را دنبال می کند.
همچنین به این معنی است که با او احساس امنیت و آرامش می کنید و می دانید که از نظر جسمی یا روحی به شما آسیب نمی رساند. می دانید که بهترین منافع شما را در ذهن دارد، به اندازه کافی به شما احترام می گذارد.
فردیت
روابط سالم به بهترین وجه به عنوان وابستگی متقابل توصیف می شوند. وابستگی متقابل به این معنی است که برای حمایت متقابل به یکدیگر تکیه می کنید اما همچنان هویت خود را به عنوان یک فرد منحصر به فرد حفظ می کنید.
به عبارت دیگر رابطه متعادل است. می دانید که تأیید و محبت او را دارید، اما عزت نفس شما به او بستگی ندارد. اگرچه شما برای همدیگر هستید، اما برای برآورده شدن همه نیازهای خود به یکدیگر وابسته نیستید .
هنوز دوستان و ارتباطاتی خارج از رابطه دارید و وقت خود را صرف پیگیری علایق و سرگرمی های خود می کنید.
کنجکاوی
یکی از ویژگی های کلیدی عشق سالم و طولانی مدت، کنجکاوی است. بدان معنی است که به افکار، اهداف و زندگی روزمره او علاقه مند هستید. می خواهید او به بهترین خود تبدیل می شود. به این فکر نمی کنید که قبلاً چه کسی بوده یا چه کسی باید باشد.
ذهنیت های انعطاف پذیری در مورد یکدیگر دارید.
کنجکاوی همچنین به این معنی است که اگر جنبه‌های رابطه موجود کمتر رضایت بخش شود، مایلید تغییراتی را در ساختار روابط در نظر بگیرید یا درباره آن صحبت کنید. همچنین مستلزم واقع گرایی است. آنها را همانطور که واقعا هستند می بینید و به آن شخص اهمیت می دهید، نه نسخه ایده آل از او.
زمان جدا
اکثر افراد در روابط سالم، گذراندن وقت با هم را در اولویت قرار می دهند، اگرچه مقدار زمانی که با هم می گذرانید می تواند بر اساس نیازهای شخصی، کار و سایر تعهدات، ترتیبات زندگی و غیره متفاوت باشد.
اما شما همچنین نیاز به فضا و زمان شخصی را به تنهایی تشخیص می دهید. شاید این زمان را صرف استراحت انفرادی، دنبال کردن یک سرگرمی، یا دیدن دوستان یا خانواده کنید.
هر کاری که انجام می دهید، نیازی نیست که هر لحظه را با هم بگذرانید یا باور داشته باشید وقتی مدتی را دور از هم می گذرانید، رابطه شما آسیب می بیند.
بازیگوشی یا سبک دلی
مهم است زمانی را برای سرگرمی و خودانگیختگی اختصاص دهید. با هم شوخی کنید و بخندید، این نشانه خوبی است.
گاهی اوقات چالش ها یا ناراحتی های زندگی ممکن است بر یکی یا هر دو تأثیر بگذارد. این می تواند به طور موقت لحن رابطه را تغییر دهد و برقراری ارتباط با یکدیگر را به روش های معمول دشوار کند.
اما اینکه بتوانید لحظاتی را به اشتراک بگذارید به کاهش تنش کمک می کند، رابطه را حتی در مواقع سخت تقویت می کند.
صمیمیت فیزیکی
صمیمیت اغلب به رابطه جنسی اشاره دارد، اما نه همیشه. همه رابطه جنسی را نمی خواهند. رابطه بدون آن هم می تواند سالم باشد.
کار گروهی
یک رابطه قوی را می توان یک تیم در نظر گرفت. با هم کار می کنید و از یکدیگر حمایت می کنید، حتی زمانی که اهدافی دارید که دقیقاً یکسان نیستند.
حل تعارض
در یک رابطه سالم، گاه به گاه با یکدیگر اختلاف نظر خواهید داشت و هر از گاهی با یکدیگر احساس ناامیدی یا عصبانیت خواهید کرد. این کاملا طبیعی است. این بدان معنا نیست که رابطه شما ناسالم است.
آنچه مهم است این است که چگونه به تعارض رسیدگی می کنید. اگر بتوانید در مورد تفاوت های خود مودبانه، صادقانه و با احترام صحبت کنید، در مسیر درستی هستید.
شرکایی که بدون قضاوت یا تحقیر به تعارض می پردازند، اغلب می توانند یک سازش یا راه حل پیدا کنند.
پرچم های قرمز رابطه
رابطه باید به احساس رضایت، شادی و ارتباط کمک کند. اگر در کنار شریک زندگی خود احساس اضطراب، ناراحتی یا ناراحتی دارید، ممکن است رابطه شما دچار مشکل شود.
نشانه‌های روابط ناسالم می‌تواند بسیار متفاوت باشد، بنابراین این فهرست همه چیز را شامل نمی‌شود. اما ممکن است به اشاره به برخی مسائل احتمالی کمک کند.
یکی از شما سعی می کند دیگری را کنترل یا تغییر دهد
اگر نگران رفتار خاصی هستید، باید آنقدر احساس راحتی کنید که آن را مطرح کنید. اشکالی ندارد که احساسات خود را بیان کنید و بخواهید تغییراتی ایجاد کند. اما خوب نیست که بگویید چه کاری انجام دهد یا سعی کنید رفتار خود را کنترل کنید.
اگر کاری را انجام دهد که واقعاً شما را آزار می دهد و نمی توانید آن را بپذیرید، ممکن است این رابطه پتانسیل طولانی مدتی نداشته باشد.
به مرزهای شما احترام نمی گذارد
اگر شما یک مرز تعیین کنید و به آن فشار وارد کند یا به شما فشار بیاورد که آن را تغییر دهید، این یک پرچم قرمز جدی است.
زمان زیادی را با هم نمی گذرانید
روابط اغلب زمانی ایجاد می شود که افراد از همراهی یکدیگر لذت می برند و می خواهند زمان بیشتری را با هم بگذرانند. وقایع زندگی گاهی اوقات می تواند مانع از با هم بودن شود، اما این تغییرات معمولاً موقتی هستند.
اگر به طور مداوم و بدون دلیل مانند مشکلات خانوادگی یا مسئولیت های بیشتر در محل کار، کمتر یکدیگر را ببینید، ممکن است رابطه با مشکل مواجه شود.
احساس نابرابری
روابط سالم معمولاً متعادل هستند. ممکن است به طور مساوی در امور مالی سهیم شوید.
اما برابری رابطه می تواند به چیزهای ناملموس مانند محبت، ارتباطات و انتظارات رابطه نیز مربوط باشد.
دوره های نابرابری ممکن است هر از گاهی اتفاق بیفتد. یکی از شما ممکن است به طور موقت درآمد خود را از دست بدهد، به دلیل بیماری برای کمک به کارهای خانه تلاش کند، یا به دلیل استرس یا سایر آشفتگی های عاطفی احساس محبت کمتری داشته باشد.
اما اگر رابطه مرتباً به هر طریقی نامتعادل است، این می تواند مشکل ساز شود.
چیزهای منفی و آزاردهنده در مورد شما می گوید
هیچ اشکالی ندارد وقتی همسرتان کاری را انجام می دهد که شما را نگران می کند، نگرانی را نشان دهید. اما در یک رابطه سالم، شرکا معمولاً مراقب هستند که احساسات خود را به روش‌های مفید و سازنده بیان کنند.
این سالم نیست که دائماً از یکدیگر انتقاد کنید یا چیزهای عمداً آزاردهنده بگویید، به ویژه در مورد انتخاب های شخصی، مانند غذا، لباس، یا برنامه های تلویزیونی مورد علاقه. انتقادی که باعث می شود نسبت به خودتان شرمنده یا بد شوید، عموماً بی فایده است.
احساس نمی کنید شنیده می شود
شاید احساس نمی کنید شنیده می شوید زیرا وقتی مشکلی را مطرح می کنید یا چیزی را که در ذهن شما بوده به اشتراک می گذارید بی علاقه به نظر می رسد. ممکن است برای شما مشکل باشد نظر خود را به اشتراک بگذارید یا در مورد مسائل جدی صحبت کنید زیرا نگران هستید که شما را ناامید کنند.
البته ارتباطات نادرست ممکن است اتفاق بیفتد. اما اگر در مورد موضوعی صحبت می کنید و به نظر می رسد پذیرا هستند اما هیچ تغییری ایجاد نمی کند یا به نظر می رسد که تا روز بعد کاملاً فراموش کرده این نیز یک علامت هشدار است.
از ابراز مخالفت می ترسید
شرکا همیشه باید احساس امنیت کنند تا نظرات خود را داشته باشند، حتی زمانی که این بدان معناست که آنها مخالف هستند. اگر شریک زندگی شما به دیدگاه (متفاوت) شما با تحقیر یا بی ادبی پاسخ می دهد، نشان می دهد به شما یا ایده های شما احترام نمی گذارند.
اگر متوجه شدید هر چیزی را که می‌گویید سانسور می‌کنید، زیرا نگران واکنش او هستید، یا احساس می‌کنید که هر روز روی پوسته تخم‌مرغ راه می‌روید، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
در کنار شریک زندگی احساس شادی و راحتی نمی کنید
برای بسیاری از افراد، اهداف کلیدی رابطه شامل افزایش شادی و رضایت از زندگی است. اگر همیشه احساس ناراحتی می کنید، ممکن است رابطه نیازهای شما را برآورده نکند.
این ممکن است حتی زمانی اتفاق بیفتد که هر دو برای ایجاد رابطه تلاش می کنید. افراد در طول زمان تغییر می‌کنند، بنابراین احساس نارضایتی و به دام افتادن لزوماً به این معنی نیست که هر یک از شما کار اشتباهی انجام داده‌اید. ممکن است به تازگی به افراد مختلفی تبدیل شده باشید که دیگر به خوبی با هم نیستند.
اختلاف نظرها یا بحث ها به جایی نمی رسد
حل سالم تعارض معمولاً به راه‌حل‌ها یا مصالحه منجر می‌شود. حفظ رابطه یک فرآیند مداوم است، بنابراین ممکن است همه چیز را فوراً حل نکنید. اما معمولاً بعد از صحبت‌های تان احساس خوبی دارید. معمولاً پیشرفت هایی را مشاهده می کنید.
سوالاتی که باید از خود بپرسید
به کار بردن استانداردهای یکسان برای هر رابطه دشوار است. با این حال، اگر به دنبال راهنمایی در مورد سلامتی خود هستید، چند چیز وجود دارد که می توانید به عنوان نوعی خودآزمایی از خود بپرسید.
آیا رابطه شما سالم است؟
از خود بپرسید:
آیا شریک زندگی من مرا تشویق به رشد می کند؟
آیا اهدافی را برای آینده به اشتراک می گذاریم؟
آیا ما هم همین نوع رابطه را می خواهیم؟
آیا می توانم با آنها خودم باشم؟
آیا آنها را همان طور که هستند می پذیرم؟
آیا ما به طور عادلانه در امور زندگی بده بستان داریم ؟
آیا زندگی من با او خوب است؟
آیا زمان با هم بودن ما معنی دارد؟
اگر به شش یا بیشتر از این سوالات پاسخ مثبت داده اید، احتمالاً رابطه قوی است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
