11 عادتی که هر روز شما را شادتر می کند

چیزی که بسیاری از مردم متوجه نمی شوند این است که شادی نباید گران باشد و مطمئناً از عوامل بیرونی ناشی نمی شود.

با این حال، نیاز به توجه، تأمل در خود و نظم و انضباط زیادی دارد. این به این دلیل است که روانشناسی می گوید شادی در پرورش عادات درست است.

به گزارش خط سلامت در این مقاله، 11 مورد از این عادت ها را به اشتراک می گذارم.

 پرورش ذهن آگاهی

بیایید با یکی از ساده‌ترین راه‌های رسیدن به خوشبختی شروع کنیم حضور در حال حاضر.

تمرین شکرگزاری

بخشی از این عادت ذهن آگاهی، تمرین شکرگزاری است .آنچه ما در مورد آن فکر می کنیم، رفتار ما را شکل می دهد.

اگر به همه چیزهایی که اشتباه پیش می‌رود فکر کنیم، به هر چیزی که نداریم، ذهنیت کمیابی را در خود ایجاد می‌کنیم .

این یک راه مطمئن برای بدبختی است.

در عوض، چرخش لنز به آنچه دارید، شما را به سمت یک طرز فکر فراوان سوق می دهد ذهنیتی که به شما می گوید نه تنها برای همه کافی است، بلکه همیشه بیشتر خواهد بود.

یک لیست "شادی" تهیه کنید

جدا از تهیه فهرستی از چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزار هستید، چرا فهرستی از چیزهایی که شما را خوشحال می کند تهیه نکنید؟

اکثر مردم واقعاً از انجام این کار خسته نمی شوند، اما باور کنید، این کار در پرورش حالت درونی شادی کاملاً مؤثر است.

زیرا به دو چیز ضربه می زند - ذهن آگاهی و هدفمندی.

حرکت دادن بدن

ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود ضد افسردگی طبیعی بدن . اندورفین به کاهش درک ما از درد کمک می کند و به طور کلی احساس مثبت تری به ما می دهد.

اطمینان از خواب با کیفیت

خواب و خلق و خو به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند .

کیفیت پایین خواب ما را تحریک پذیرتر، شاید حتی عصبانی تر می کند.

محدود کردن رسانه های اجتماعی 

مطالعات نشان می دهد استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی می تواند احساس اعتیاد، اضطراب، افسردگی، انزوا را تقویت کند.

انجام اعمال محبت آمیز

واقعیت این است که طبق گفته بنیاد سلامت روان ، کمک به دیگران به ما احساس خوبی می دهد چرا؟ زیرا در میان دیگران، به ما احساس تعلق می دهد.

احساس هدف و این از نظر شادی و رفاه بسیار مهم است.

پرورش ارتباطات اجتماعی

چه درونگرا باشیم و چه برونگرا، نمی توان انکار کرد که همه ما به ارتباطات اجتماعی نیاز داریم. به حدی که وقتی آنها را نداریم، اثرات ناگواری دارد که به اندازه هر بیماری جسمی مضر است.

در واقع، روانشناسان و کارشناسان بهداشت، قطع ارتباط اجتماعی رو به رشد در سراسر جهان را به عنوان " اپیدمی تنهایی " نامیده اند. اگر می خواهید هر روز شادتر باشید، مراقب روابط خود باشید.

پذیرش ذهنیت رشد

راه آسان دیگر برای احساس شادی هر روز این است که به یادگیری چیزهای جدید ادامه دهید. در واقع، این یکی از دلایل اصلی شاد ماندن افراد مسن مدت طولانی پس از بازنشستگی است.

مخودسازی به ما حس هدفمندی می دهد، چیزی که باید بیدار شویم و برای آن تلاش کنیم. نه تنها این، طرز فکر رشد ، مغز ما را درخشان نگه می‌دارد، مهم نیست چقدر پیر می‌شویم. این ارتباط با مغز ایجاد ارتباطات جدید و تقویت مسیرهای عصبی است. این به دوپامین، یکی دیگر از مواد شیمیایی حس خوب مربوط می شود.

وقتی چیز جدیدی یاد می گیریم یا به هدفی می رسیم که برای خود تعیین کرده ایم، مغز دوپامین ترشح می کند - احساس خوشحالی و رضایت از خود می کنیم.

شخصی نگرفتن چیزها

نه گفتن

مرزها برای یک زندگی شاد مهم هستند. وقتی شروع به «نه» گفتن به چیزهایی می‌کنید که با ارزش‌های شما همخوانی ندارند، انرژی را تخلیه می‌کند یا به سادگی در زندگی‌تان نمی گنجد، شروع به احترام گذاشتن به خود واقعی‌تان می‌کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.