جدایی زیر ذره بین روانشناسی

جدایی زمان سختی است.توجه به علائم هشدار دهنده زودهنگام از هم گسیختگی رابطه می تواند به زوج کمک کند تا اختلافات را حل کنند.

به گزارش خط سلامت علائم هشدار دهنده اولیه عبارتند از:

مثل قبل کارها را با هم انجام نمی دهید

بحث های تکراری در مورد مسائل مشابه دارید که هرگز حل نمی شوند

احساس نارضایتی و ناخشنودی می کنید

کمتر رابطه دارید یا مثل قبل نیست

یکی از شرکا زمان بیشتری را صرف علایق و فعالیت های خارج از رابطه می کند

گرما و صمیمیت در رابطه از بین می رود، یکی یا هر دو نفر از عاشق نبودن صحبت می کند

احساس خستگی می کنند و کمتر قادر به انجام مسئولیت ها در محل کار و خانه هستند

بحث در مورد بچه ها ادامه دارد

یکی اعتیادی دارد که روی رابطه تأثیر می گذارد

روابط صمیمی خارج از رابطه وجود دارد

یکی توهین آمیز، تحقیرکننده، کنترل کننده و سلطه گر است که نشان دهنده خشونت خانوادگی است

این رفتارها می‌تواند نشانه‌ای از فروپاشی رابطه باشد و ممکن است شروع یک دوران تنهایی و نگران‌کننده باشد

اینکه چگونه با آن زمان کنار بیایید به توانایی شما در مدیریت افکار و اعمال خود و تشخیص اینکه چه زمانی چیزها از دستتان خارج می شوند بستگی دارد.

جدایی ها چه احساسی در شما ایجاد می کند

وقتی شما و شریک زندگی تان از هم جدا می شوید، منتظر فراز و نشیب های عاطفی باشید. گاهی اوقات، ممکن است در مورد زندگی جدید خود هیجان زده و آزاد باشید. اما احتمالاً شما نیز احساسات بسیار غم انگیز و احساس از دست دادن خواهید داشت . حتی ممکن است احساس ترس کنید.

 جدایی می تواند دردناک باشد و ممکن است شامل از دست دادن موارد زیر باشد:

ساختار و روال خانواده

تماس روزانه با فرزندان تان

خانه

دوستان و زندگی اجتماعی

حمایت و تایید خانواده و جامعه

معنا و هویت

فرصت بچه دار شدن

امنیت مالی

اگر جدایی را نمی خواهید یا خانواده و دوستانتان از شما حمایت نمی کنند، ممکن است پذیرفتن این ها سخت باشد.

جدایی می‌تواند مشکلات عملی را ایجاد کند، مانند اینکه کجا زندگی می‌کنید، چگونه از خود و بچه‌ تان حمایت می‌کنید.

پول مسئله خاصی برای بسیاری از زوج هایی است که از هم جدا می شوند و زنان بیشتر از مردان پس از طلاق دچار مشکلات مالی می شوند.

احساسات مشترک

علیرغم شرایط شکست رابطه، ممکن است همچنان احساس غم و اندوه، طرد شدن و سردرگمی داشته باشید. دنیای شما وارونه شده است و با این همه تغییر ممکن است احساس کنید غرق شده اید.

ممکن است متوجه شوید طیفی از رفتارها مانند گریه کردن، مشکل خوابیدن ، از دست دادن اشتها یا احساس ناتوانی در تمرکز در محل کار را تجربه می کنید. اگر بچه دارید، ممکن است برای مدتی از آنها مراقبت کنید. ممکن است یک روز احساس شادی کنید و روز دیگر غمگین باشید یا در همان روز احساسات متفاوتی داشته باشید.

بیایید به برخی از احساسات رایج در هنگام جدایی نگاه کنیم. ممکن است احساس کنید:

خیالم راحت شد که بالاخره همه چیز آشکار شد

نگران این هستید که چگونه تعهدات کار و خانه را انجام دهید

مثبت و هیجان زده در مورد آینده

نگران مسائل حقوقی، مالی و شاید یک رابطه جدید

غمگین، از دست دادن، ناتوان از حرکت یا به سادگی بی‌حس

آماده برای تغییر و شروع های جدید

نگران تأثیر آن بر فرزندان هستید

به عبارت دیگر از هم گسیختگی یک رابطه، زمان تشدید و ترکیب احساسات است.

اندوه یک فرآیند است

صرف نظر از اینکه آغازگر طلاق و جدایی بودید یا نه، اندوه را تجربه خواهید کرد. کسی که قبلاً به او اهمیت می دادید، یا ممکن است هنوز هم دوستش داشته باشید، از زندگی شما خارج می شود.

برای کنار آمدن با اندوه طلاق و جدایی ، به مواردی که کمک می کند نگاهی بیندازیم:

مراقب خود باشید

سعی کنید سالم غذا بخورید ، روال خواب و ورزش خود را حفظ کنید و برای خوراکی ها و چیزهایی که از آن لذت می برید برنامه ریزی کنید.

هر کس به گونه‌ای متفاوت با این موضوع کنار می‌آید می‌توانید سعی کنید مشغول باشید، شاید حواس خود را با افراد جدید و فعالیت‌های جدید پرت کنید، یا با دوستان و خانواده و دیگرانی که می‌توانند از شما حمایت کنند صحبت کنید یا زمانی را برای خود در نظر بگیرید.

از عجله برای رابطه جدید اجتناب کنید

از مصرف الکل یا سایر مواد مخدر برای کاهش هر گونه درد عاطفی خودداری کنید.

اگر در مورد سلامتی و تندرستی نگرانی دارید، با پزشک عمومی صحبت کنید یا به دنبال مشاوره باشید.

چه پاسخی به جدایی سالم نیست

فروپاشی روابط یک عامل خطر برای تشدید خشونت خانوادگی و افسردگی است. برخی افراد ممکن است واکنش شدیدی به جدایی داشته باشند که می تواند برای آنها، شریک زندگی یا خانواده شان خطرناک باشد. بنابراین، با علائم واکنش غیرعادی به جدایی آشنا باشید و بدانید چه زمانی باید کمک بگیرید.

هر چیزی که تلاشی برای تحقیر، تضعیف روحیه یا تنبیه باشد مفید نیست.

غم و اندوه ناشی از شکست رابطه ممکن است شدید باشد که ممکن است منجر به افسردگی شود. افسردگی یک بیماری جدی است که بر سلامت روحی و جسمی تأثیر می گذارد.

افراد مبتلا به افسردگی هر روز به سختی عمل می کنند. آنها ممکن است از نظر اجتماعی منزوی شوند یا در محل کار و خانه غیرمولد شوند و از فعالیت های معمول خود لذت نبرند. سایر علائم افسردگی می تواند تغییر وزن قابل توجه، عدم تمرکز و اتکا به الکل یا مواد مخدر باشد.

اگر این مشکلات بیش از 2 هفته طول بکشد، وقت آن است که از متخصص کمک بگیرید.

خشونت

یکی دیگر از واکنش های ناسالم به جدایی خشونت است. برخی از افراد وقتی رابطه شان از هم می پاشد، احساس خشم زیادی می کنند و ممکن است سعی کنند شریک زندگی خود را تنبیه کنند. اگر احساس می کنید نمی توانید خشم خود را کنترل کنید یا نگران عصبانیت شریک زندگی خود هستید، لطفاً فوراً کمک بگیرید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.