در حالی که به زندگی روزمره خود می پردازید، به راحتی می توانید در گردباد وظایف و حواس پرتی گیر بیفتید. این ممکن است باعث شود شما احساس عدم ارتباط و سرخوردگی کنید.
به گزارش خط سلامت با گنجاندن عادات ساده و در عین حال قدرتمند در برنامه های روزمره خود، می توانید تفکر و هوشیاری بیشتری را در خود پرورش دهید و منجر به زندگی رضایت بخش تری شوید. در اینجا به 3 عادت متفکرانه که باید در زندگی روزانه داشته باشید آشنا می شوید.
نوشتن 10 نکته مثبت روزانه
یک دفتر یادداشت تهیه کنید که در آن 10 چیز خوب در مورد روز خود را قبل از خواب یادداشت کنید.
ورودی ها ممکن است شامل قسمت های مورد علاقه روز، لحظات خنده یا لبخند، مشاهدات زیبایی، غلبه بر چالش های موفقیت آمیز، اوقات شادی با عزیزان، تجربیات جدید، خواندن الهام بخش، ارتباط با طبیعت، و درک جایگاه خود در جهان باشد.
صرف پانزده دقیقه قبل از خواب برای این فعالیت می تواند ذهنیت آرام بخشی ایجاد کند و هوشیاری شما را در روز بعد افزایش دهد. این تمرین کمک می کند تا هر گونه منفی در طول روز از بین برود و تمرکز بر جنبه های شاد و زیبای زندگی را تشویق می کند.
لیست وظایف
برای جلوگیری از فراموشی و افزایش آگاهی، نوشتن تمام کارهایی که باید در طول روز انجام دهید را به یک عادت تبدیل کنید. با بازبینی مداوم لیست وظایف، آگاهی از مسئولیت ها و تعهدات خود را حفظ می کنید.
این تکنیک ساده با مفهوم تکرار فاصله ای به حفظ حافظه کمک می کند. مرور منظم تکالیف نوشتاری، یادآوری حافظه را تقویت می‌کند و اهمیت حفظ این اطلاعات را به مغز نشان می‌دهد.
انعکاس روزانه
هر روز زمانی را به تفکر اختصاص دهید و مراقب اعمال و تجربیات خود باشید. یک فضای آرام پیدا کنید، راحت بنشینید و چشمان خود را ببندید.
به طور متوالی جزئیات روز خود را بدون قضاوت یا تجزیه و تحلیل، صرفاً مشاهده وقایع در زمان وقوع آنها مرور کنید. سعی کنید 5 تا 10 دقیقه تامل کنید، از تجزیه و تحلیل بیش از حد یا وابستگی عاطفی به رویدادهای خاص اجتناب کنید.
انعکاس امکان برنامه ریزی بهتر برای آینده، ایجاد نگرش جدا نسبت به زندگی و افزایش آگاهی و آگاهی بدون قضاوت را فراهم می کند.
تمرین روزانه این عادات می تواند تفکر و هوشیاری شما را افزایش دهد و منجر به شیوه ای آگاهانه تر و هدفمندتر برای زندگی شود. از کارهای کوچک شروع کنید و به تدریج بر روی این تمرینات بسازید تا فواید کامل آنها را در زندگی روزمره خود تجربه کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
