خواب شب با عوامل متعددی همراه است که مواد غذایی یکی از این عوامل محسوب می شود.
به گزارش خط سلامت در اینجا برخی از مواد غذایی را آورده ایم که خوردن آنها در ساعات پایانی شب موجب بی خوابی می شود.
نعناع
در حالی که ممکن است مشکلات گوارشی را در طول روز تسکین دهد ، مصرف آن قبل از خواب در واقع می تواند باعث رفلاکس اسید معده شود و خواب را مختل کند.
به جای آن از دمنوش های گیاهی مانند بابونه یا اسطوخودوس برای یک خواب آرام استفاده کنید.
پیتزا
خوردن پیتزای پر از پنیر و چرب با تاپینگ سنگین آن در اواخر شب باعث سوزش سر معده و سوء هاضمه می شود. به علاوه ترکیب کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد و منجر به خواب بی‌قرار شود.
بادام
اگرچه بادام انتخابی سالم به عنوان میان وعده است بادام سطوح بالایی از منیزیم دارد که می تواند فعالیت مغز را تحریک کند و در صورت مصرف خیلی نزدیک به خواب، شما را بیدار نگه دارد.
سس تند
غذاهای تند مانند سس تند می تواند دمای بدن را بالا برده وباعث رفلاکس معده شود که باعث شود نتوانید به راحتی بخوابید و باعث شود در طول شب بیدار بمانید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
