فواید ذهنی هنرهای رزمی

هنرهای رزمی بیش از 3000 سال پیش در سریلانکا آغاز شد و به تدریج در چین، هند، کره، غرب و ایالات متحده گسترش یافت.

به گزارش خط سلامت معلمان هنرهای رزمی این سنت را نسل به نسل منتقل کرده اند و هنرهای کاراته ، کونگ فو، جیو جیتسو، آیکیدو، تکواندو ، جودو و غیره را آموزش می دهند.

اگرچه بسیاری از این تمرینات شامل پرتاب، لگد زدن و مشت زدن است، جنبه فیزیکی این مهارت ها تنها یک عنصر است.

فواید روانی هنرهای رزمی

هنرهای رزمی فرصتی را فراهم می کند تا نه تنها سلامت جسمانی بلکه سلامت روان شما را نیز افزایش دهد.

کاهش استرس

هنرهای رزمی با تشویق شما به تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرکز حواس می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این به شما کمک می کند تا ذهن خود را آموزش دهید تا توجه خود را متمرکز نگه دارد و در عین حال آرام و هوشیار باشید. این می تواند به ویژه زمانی مفید باشد که می خواهید چند کار را انجام دهید که توجه شما را تقسیم می کند.

هدف زندگی افرادی که هنرهای رزمی را تمرین می کنند اغلب با آنچه هستند و هدفشان در زندگی احساس آرامش، اعتماد به نفس و آرامشی تازه می کنند.

تمرین فیزیکی

تمرین هنرهای رزمی همچنین تقویت خوبی از مواد شیمیایی "احساس خوب" مانند اندورفین را ارائه می دهد که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. و با تسلط بر این هنر، احتمالاً اعتماد به نفس خود را نیز تقویت خواهید کرد. این یک راه عالی برای  هدایت انرژی به سمت چیزی مثبت است که می توانید در طول زمان روی آن بسازید.

تنظیم عاطفی

با تمرین هنرهای رزمی می توانید بر ذهن و احساسات خود مسلط شوید. این می تواند به شما کمک کند تا ثبات عاطفی، قاطعیت، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و احساسات پرخاشگرانه را کاهش دهید.

افزایش عزت نفس

همانطور که ورزش بدن را تقویت می کند، چالش ها نیز ذهن را تقویت می کنند. هنرهای رزمی می توانند کمک کنند که چگونه از شکست ها عقب نشینی کنید و مهم نیست که زندگی شما را از بین ببرد، مهم نیست که چقدر کارها سخت می شوند.

توسعه شخصی

هنرهای رزمی شما را تشویق می‌کند که عمیقاً حفاری کنید، جایی که گیر کرده‌اید را کشف کنید و از طریق بلوک‌های ذهنی حرکت کنید. این به شما کمک می کند آنچه را که می خواهید در زندگی خود بهبود بخشید شناسایی کنید و به شما اعتماد به نفس ایجاد تغییرات مثبت را می دهد.

بخشش و شفا

هنرهای رزمی می تواند به افراد کمک کند تا با تغییر جهت احساس ناتوانی، مرزها را تعیین کنند. می تواند شما را برای یافتن قدرت درونی و التیام آسیب های گذشته توانمند کند.

محدودیت های هنرهای رزمی به عنوان تقویت کننده خلق و خو

یافتن تمرین مناسب هنرهای رزمی می تواند احساس قدرت و اعتبار داشته باشد، اما آنچه از آن به دست می آورید بستگی به میزان تلاش شما دارد.

مهم است به خاطر داشته باشید اگرچه هنرهای رزمی می تواند ابزاری قدرتمند برای تنظیم و تغییر احساسات شما باشد، اما جایگزینی برای درمان سلامت روان نیست. 

اگر تجربیات عاطفی ناراحت کننده ای دارید که بر توانایی عملکرد شما تأثیر می گذارد، با یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز صحبت کنید . برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.