غم محروم چه علائمی دارد و چرا ایجاد می شود؟

بسیاری از مردم اندوه را به عنوان دوره‌ای از غم و اندوه شدید پس از مرگ یکی از عزیزان تصور می‌کنند، اما ممکن است برای هر کسی متفاوت به نظر برسد.

به گزارش خط سلامت غم محروم زمانی است که جامعه غم و اندوه شما را تایید نمی کند.

غم محروم چیست؟

غم و اندوه محروم و بی حقوق زمانی است که سوگواری شما با نگرش جامعه در مورد مقابله با مرگ و فقدان همخوانی ندارد. فقدان حمایتی که در طول فرآیند سوگواری دریافت می کنید می تواند درد عاطفی را طولانی کند.

انتظارات جامعه از غم و اندوه

جامعه استانداردها و انتظاراتی از روند سوگواری دارد. فیلم، مجلات، سایر رسانه های جمعی و تعاملات فرد به فرد این انتظارات را ایجاد و حفظ می کنندبه عنوان مثال یک نظریه روانشناختی رایج، غم و اندوه را به 5 مرحله طبقه بندی می کند:

انکار

امتناع از باور و پذیرش ضرر

خشم

احساس ناامیدی شدید و جستجوی جایی برای سرزنش کردن

چانه زنی

فکر کردن به "معاملات" برای انجام که می تواند ضرر را معکوس کند

افسردگی

غم و اندوه شدید و بی انگیزگی

پذیرش

شناخت از دست دادن و حرکت رو به جلو در زندگی 

سایر هنجارهای اجتماعی انتظارات را در غم و اندوه ایجاد می کنند به عنوان مثال برخی از افراد ممکن است انتظار داشته باشند که شما در عرض چند ماه از جدایی خود عبور کنید. کارفرمای شما ممکن است از شما انتظار داشته باشد که همچنان مولد باشید حتی اگر به تازگی ضرر کرده باشید.

یافتن حمایت اجتماعی و همدردی برای غم و اندوه محروم می تواند دشوار باشد. حتی اگر انتقاد مستقیمی از سوی دیگران دریافت نکنید، نحوه غمگینی خود را درونی می کنید.

علل غم و اندوه از دست رفته

بسیاری از نگرش‌ها و باورهای گسترده به غم و اندوه بی‌حقوقی کمک می‌کنند.

فرهنگ محل کار برخی از مشاغل شامل تجربه از دست دادن شدید است. کارکنان فوریت های پزشکی، پزشکان، درمانگران و سایر حرفه ها می توانند شما را در معرض مرگ و از دست دادن به عنوان بخشی از شغل قرار دهند. این می تواند این حس را ایجاد کند که این سوگ و از دست دادن نباید شما را آزار دهد.

از دست دادن افراد یا روابط غیر از همسر یا اعضای نزدیک خانواده هنوز هم می تواند به شدت بر شما تأثیر بگذارد. دیگران ممکن است درک نکنند که چرا آن روابط برای شما بسیار مهم هستند که می تواند تجربه سوگواری را منزوی کند. ‌

نشان ندادن احساسات درست

افراد واکنش های عاطفی متفاوتی نسبت به از دست دادن دارند. تصاویر رایج غم و اندوه ممکن است شامل گریه، غم و افسردگی باشد. واکنش برخی افراد متفاوت است. آنها ممکن است اصلاً هیچ احساسی نشان ندهند، احساس آرامش کنند یا احساس دیگری که دیگران انتظار ندارند.

به علت تابو

مرگ قتل، خودکشی، مصرف بیش از حد مواد مخدر، سقط جنین و سایر علل مرگ زودرس می تواند سخت باشد. بسیاری از مردم نمی خواهند درباره یک رویداد آسیب زا که منجر به مرگ شده است بحث کنند و دوباره مرور کنند. ‌

غم از دست دادنی که مرگ نیست

مرگ تنها فقدان بزرگی نیست که می توانید تجربه کنید، اما فرهنگ بزرگتر ممکن است آن را به عنوان مهم ترین نوع از دست دادن معرفی کند. همچنین ممکن است فردی را که هنوز زنده است از دست بدهید، زیرا ارتباط تان را قطع کرده اید.

برخی از مردم ممکن است درک نکنند که چرا از دست دادن در این زمان عمیقاً شما را تحت تأثیر قرار می دهد. 

تعاملات اجتماعی

واکنش دیگران به از دست دادن و غم و اندوه می تواند این احساس را در شما ایجاد کند که حق سوگواری ندارید یا سوگواری شما معتبر نیست. ممکن است بشنوید:

نباید تا الان ازش گذشته باشی؟

باید قوی بمانی و به حرکت رو به جلو ادامه دهی

اگر گریه نکنی، به این معنی است که از دست دادن روی تو تاثیر نمی گذارد.

برطرف کردن آن به نصف زمان یک رابطه طول می‌کشد.

نمونه هایی از غم محروم

نمونه هایی از غم و اندوه محروم شده عبارتند از:

زوال عقل یکی از عزیزان

اعتیاد یکی از عزیزان

مرگ شریک سابق

مرگ بیمار

مرگ حیوان خانگی

جدایی یا طلاق

ناباروری

سقط جنین

از دست دادن شغل 

علائم غم و اندوه محروم 

غم و اندوه بی حق و پیچیده می تواند جزئیات خاصی داشته باشد:

حداقل 6 ماه پیش اتفاق افتاد

احساسات شدید به اشتیاق و تنهایی

احساس اینکه زندگی پس از از دست دادن ارزش زیستن ندارد

مدام احساس شوک یا بی حسی 

پرهیز یا جست‌وجوی بیش از حد مکان‌ها، اشیاء یا چیزهایی که شما را به یاد فقدان می‌اندازد

وسواس در مورد علت یا شرایط یک مرگ

درمان غم و اندوه محروم 

شفا از غم و اندوه محروم می تواند شامل درمان شخصی و حرفه ای باشد. ‌

درمان

گفتگو درمانی و گروه های حمایتی یک به یک می توانند به شما در درک و پذیرش ضرر کمک کنند. درمانگران می توانند دیدگاه بیرونی مفیدی برای احساسات درونی ارائه دهند.

درمان شخصی

به تنهایی می‌توانید برای ایجاد الگوهای فکری و روش‌های مقابله‌ای که به شما در درمان غم کمک می‌کند، کار کنید. اجازه دهید احساسات خود را بدون قضاوت احساس کنید. می توانید احساسات خود را از طریق یادداشت روزانه، صحبت با دوستان مورد اعتماد، هنر یا سایر رسانه ها بیان کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.