اگر تا به حال به معنای زندگی فکر کرده باشید، با فیلسوفان بزرگ تاریخی وجه اشتراک دارید. شاید به این نتیجه رسیده باشید که انسان ها باید زندگی خود را معنادار کنند.
به گزارش خط سلامت اگر چنین است، شما با فیلسوفان اگزیستانسیالیست موافق هستید.
اگزیستانسیالیسم چیست؟
اگزیستانسیالیسم ریشه در فلسفه باستان دارد اما در زمان دو جنگ جهانی به وجود آمد. متفکران تلاش کردند تا وحشت جنگ را درک کنند. جای تعجب نیست که پاسخ هایی که آنها به دست آوردند آسان یا راحت نبودند.
اگزیستانسیالیسم معتقد است زندگی در ابتدا بی معنی است. افراد باید معنای خود را بسازند. آنها این کار را با داشتن یک زندگی اصیل انجام می دهند، زندگی ای که به باورها و ارزش های خودشان صادق است.
هراس وجودی چیست؟
اگر وقتی به زندگی خود فکر می کنید احساس ناامیدی و عدم اطمینان می کنید، در حال تجربه چیزی هستید که برخی آن را ترس وجودی می نامند.
علائم ترس وجودی عبارتند از:
اضطراب
ممکن است نگران آینده باشید یا اضطرابی داشته باشید که به نگرانی خاصی مرتبط نیست.
افسردگی
ممکن است نسبت به گذشته احساس گناه کنید یا نسبت به آینده ناامید شوید.
تنهایی یا انزوا
ممکن است احساس کنید هیچ کس شما را درک نمی کند یا واقعاً به شما اهمیت نمی دهد.
کمبود انگیزه یا انرژی
به دلیل این که احساس می کنید هیچ چیز معنی ندارد، ممکن است فعالیت هایی را که زمانی از آن لذت می بردید، منتقل کنید.
افکار وسواسی
ممکن است بارها و بارها از خود سؤالات مشابهی بپرسید بدون اینکه به هیچ پاسخی برسید.
بحران وجودی چیست؟
اگر معنای زندگی را بدون یافتن پاسخ های خوب زیر سوال ببرید، ممکن است در یک بحران وجودی قرار بگیرید. بحران وجودی یک وضعیت سلامت روان نیست ، اما اگر در نتیجه بحران خود احساس اضطراب یا افسردگی شدید می‌کنید، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید. اگر افکار خودکشی را تجربه کردید، فوراً به دنبال کمک باشید.
رویدادهای خاص می توانند باعث ایجاد یک بحران وجودی شوند، به ویژه رویدادهای این دو دسته:
اتفاقاتی که زندگی شما را تغییر می دهد
رویدادهای مهم زندگی می توانند شما را به بازنگری در باورها و ارزش های خود سوق دهند. حتی رویدادهای مثبت نیز می توانند تأثیر بگذارند. ممکن است بعد از موارد زیر دچار بحران شوید:
ازدواج
طلاق
دیگر جدایی ها
از دست دادن یک دوستی
تولد فرزند
از دست دادن شغل
تغییر شغل
بازنشستگی
مرگ یکی از عزیزان
اتفاقاتی که زندگی شما را تهدید می کند. اگر یک بیماری جدی داشته اید، ممکن است رویکرد خود را به زندگی زیر سوال ببرید. گاهی اوقات گذر از بیماری یکی از عزیزان نیز همین تأثیر را دارد. حوادث و صدمات نیز می توانند تأثیرگذار باشند، مانند زندگی در یک بلای طبیعی یا یک تغییر اجتماعی بزرگ.
بحران های مربوط به مراحل زندگی
برخی از کارشناسان بحران های وجودی را بر اساس مراحل زندگی که در آن رخ می دهد طبقه بندی می کنند.
بحران سال دوم
این بحران در اواخر نوجوانی یا اوایل دهه 20 رخ می دهد. ممکن است شامل مسیرهای شغلی یا روابط شخصی باشد. افراد با پیشرفت بالا ممکن است بیشتر در معرض یک بحران دوره دوم باشند.
بحران وجودی بزرگسالان
این بحران معمولاً در مورد افرادی با مشاغل تثبیت شده رخ می دهد. می تواند شامل مسائل پیچیده باشد.
بحران وجودی بعدی
وقتی وارد سال های آخر زندگی خود می شوید، ممکن است تعجب کنید که چه میراثی را خواهید گذاشت. ممکن است بپرسید که آیا به چیزی واقعاً ارزشمند دست یافته اید یا خیر. بیماری یا نزدیک شدن به مرگ ممکن است باعث ایجاد یک بحران وجودی دیررس شود، اما بحران وجودی واقعاً مربوط به آن رویدادها نیست. در مورد ارزیابی زندگی شما به عنوان یک کل است.
نمونه هایی از ترس وجودی
این مثال‌ها نشان می‌دهند چگونه رویدادهای زندگی و مراحل زندگی می‌توانند باعث ایجاد احساس ترس وجودی شوند:
یک فرد مسن که دیگر مورد نیاز اعضای خانواده نیست ممکن است انگیزه خود را از دست بدهد و دیگر احساس شادی درونی نداشته باشد.
فرد مبتلا به سرطان ممکن است از مرگ بترسد و از انجام درمان احساس اضطراب کند.
شخصی که در گذشته مرتکب اشتباه شده است ممکن است احساس گناه کند و از دانستن اینکه گذشته قابل تغییر نیست احساس گناه کند.
فردی که با سوء مصرف مواد مبارزه می کند ممکن است احساس کند از دیگران جدا شده است.
درمان یک بحران وجودی
برخی از افراد می توانند به تنهایی از طریق یک بحران وجودی عبور کنند. گاهی اوقات، با تغییراتی که در زندگی شما رخ داده است، سازگار می شوید. گاهی اوقات، تغییراتی ایجاد می کنید که زندگی شما را بیشتر با ارزش های شما مطابقت می دهد.
برای عبور از بحران نیاز به کمک دارند. اگر همچنان به اضطراب، افسردگی و سایر علائم ادامه دهید، ممکن است به مشاوره یا کمک روانپزشکی نیاز داشته باشید .
استراتژی های خودیاری
می توانید بسیاری از کارها را به تنهایی انجام دهید تا ترس وجودی را کاهش دهید، اگرچه یافتن مواردی که به شما کمک می کنند ممکن است کمی طول بکشد. این استراتژی‌ها را امتحان کنید و به آن‌هایی که مؤثر هستند پایبند باشید:
درک کنید که یک بحران وجودی می تواند فرصتی برای رشد باشد.
با دیگران ارتباط برقرار کنید و ارتباطات اجتماعی خود را تقویت کنید.
قدردانی ممکن است مفید باشد.
مطمئن باشید تعادل بین کار و زندگی دارید و برای سرگرمی ها نیز وقت می گذارید.
اشتباهات قدیمی را دوباره مرور نکنید.
ذهن آگاهی را با تجربه کامل زمان حال تمرین کنید .
آیا ترس وجودی از بین می رود؟
بیشتر مردم قادرند احساس ترس وجودی خود را مدیریت کنند. گاهی اوقات، احساسات ممکن است به طور کامل از بین بروند. با این حال، بسیاری از اوقات، به ویژه در طول تغییرات زندگی، باز می گردند.
اگر احساسات شما ادامه داشته باشد، ممکن است یک بیماری زمینه ای داشته باشید که وضعیت شما را پیچیده می کند. اختلال دوقطبی و اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) دو شرایطی هستند که می توانند غلبه بر بحران وجودی را دشوارتر کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
