داشتن یک خواب خوب شبانه برای داشتن انرژی زیاد مهم است ، اما داستان چیزهای بیشتری از خواب راحت وجود دارد.
به گزارش خط سلامت اگر همیشه در تلاش هستید تا انرژی خود را بالا نگه دارید، مواردی مانند رژیم غذایی، تعادل هورمونی، ورزش روتین، میزان استرس های روانی در زندگی و ژنتیک، همه عوامل مرتبطی هستند که باید در نظر بگیرید.
چرا همیشه خسته ام
بیماری تیروئید
بر اساس گزارش انجمن تیروئید آمریکا، بیست میلیون آمریکایی از بیماری تیروئید رنج می برند و 60 درصد از این افراد از آن بی اطلاع هستند. بیماری تیروئید به ویژه برای زنان و افراد مسن یک تهدید است. بیماری تیروئید می تواند علائم مختلفی ایجاد کند، از جمله:
خستگی
بد خلقی
درد عضلات و مفاصل
افزایش یا کاهش وزن
مشکلات بینایی
عملکرد ضعیف کار
تغییرات دمای بدن
تغییرات در اشتها
تیروئید می‌تواند به اشکال مختلف ظاهر شود، زیرا غده تیروئید به عنوان یک غده اصلی در نظر گرفته می‌شود، غده‌ای که هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که به یک شکل تقریباً بر هر عملکرد بدن تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، غده تیروئید مسئول تنظیم دمای بدن، ضربان قلب، تولید پروتئین است و همچنین به کنترل میزان متابولیسم و سطح انرژی کمک می کند.
علل بیماری تیروئید:
اختلالات تیروئید چگونه ایجاد می شود؟ اعتقاد بر این است که چهار علت اصلی بیماری تیروئید وجود دارد که ممکن است دلیلی برای احساس خستگی باشد:
عدم تعادل هورمونی ناشی از استرس و رژیم غذایی
عدم تحمل غذایی به چیزهایی مانند گلوتن و لبنیات
قرار گرفتن در معرض تشعشع و سمیت
کمبود تغذیه در ید یا سلنیوم
درمان های طبیعی برای بیماری تیروئید:
بیماری تیروئید ممکن است باعث شود احساس تنبلی کنید. در اینجا برخی از راه هایی وجود دارد که می توانید به بهبودی کمک کنید:
از مواد غذایی بدون گلوتن و عمدتاً بدون لبنیات استفاده کنید.
از سموم و فلزات سنگین مانند BPA (بیسفنول A) موجود در بطری های پلاستیکی و قوطی های آلومینیومی اجتناب کنید.
سطح ید و سلنیوم خود را بررسی کنید و سپس منابع غذایی بیشتری از هر دو را در نظر بگیرید یا در صورت نیاز از مکمل ها استفاده کنید.
با استفاده از گیاهانی مانند خار مریم، زردچوبه و گشنیز بدن را از فلزات سنگین سم زدایی کنید.
از گیاهان آداپتوژن و غذاهای فوق العاده مانند پودر ماکا، آشواگاندا و تولسی استفاده کنید.
رژیم غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که مصرف کربوهیدرات کمتری داشته باشد، اما مقدار زیادی پروتئین بدون چربی و منابع چربی سالم به ویژه غذاهایی مانند روغن نارگیل، شیر نارگیل، آووکادو، گوشت گاو، ماهی ، چیا، بذر کتان را در نظر بگیرید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
