استرس احتمال ابتلا به مشکلات سلامت روان را افزایش می دهد. پژوهش ها نشان داده است آشنایی با تکنیک های کاهش استرس به بهبود روحیه و مقابله با چالش های زندگی کمک می کند.
به گزارش خط سلامت پژوهش ها نشان داده است استفاده از برخی تکنیک های ساده به کاهش استرس کمک می کند.
استرس را چگونه کاهش دهید؟
استرس را نمی توان به طور کامل از زندگی حذف کرد؛ با این حال پژوهش ها نشان داده است استفاده از برخی روش های ساده به افزایش ظرفیت روانی و کاهش استرس کمک می کند.
تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی اعصاب را در عرض چند ثانیه آرام می کند ونقش مهمی در کاهش استرس ایفا می کند.
خلق یک اثر هنری
روی ایجاد یک چیز سرگرم کننده تمرکز کنید. یک مداد بردارید و یک پرتره با جزئیات ترسیم کنید یا یک پروژه ساده را خودتان انجام دهید، مانند نقاشی کردن طرح‌های ساده گل روی یک قطعه از دکوراسیون خانه.
نوشتن
آیا افکار زیادی دارید که نمی توانید روی هیچ یک از آنها تمرکز کنید؟ یک خودکار بردارید و آنها را بنویسید.
رقصیدن
پژوهش ها نشان داده است رقص به برخی از بیماران کمک می کند تا اضطراب و افسردگی را مدیریت کنند.
انجام تمرینات کششی
انجام تمرینات کششی به سرعت تنش را از بین می برد و به کاهش استرس کمک می کند.
مدیتیشن
مدیتیشن فقط ذهن را پاکسازی نمی‌کند، بلکه به کاهش استرس و افزایش کیفیت خواب شبانه کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
