احساس خستگی با گذشت زمان با برخی تغییرات ساده در سبک زندگی بهبود می یابد، بنابراین فقط به بدن خود گوش دهید و هیچ تغییری را هنگام شروع نادیده نگیرید.
به گزارش خط سلامت احساس خستگی پایان سال می تواند تأثیر منفی بر نحوه انجام وظایف در محل کار داشته باشد و تجارب زندگی روزمره را مختل کند، به علاوه این احساس خستگی یک عامل خطر شناخته شده در تصادفات اتومبیل و محل کار است.
مقابله با خستگی پایان سال
رفتارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای به حداقل رساندن احساس خستگی پایان سال انجام دهید. برخی از این فعالیت های سازنده عبارت است از:
سبک زندگی سالم را حفظ کنید
یک راه برای کاهش احساس خستگی پایان سال، داشتن سبک زندگی سالم است. دو عنصر مهم در حفظ سبک زندگی سالم، ورزش کردن و تغذیه سالم است.
ورزش منظم نه تنها برای سلامت جسم مفید است، بلکه سلامت روان را تضمین می کند. ثابت شده است که ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که به بهبود خلق و خو و کاهش سطح استرس کمک می کند و باعث می شود احساس شادی و انرژی بیشتری داشته باشید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل همچنین تضمین می کند که بدن شما به خوبی تغذیه می شود و می تواند بهترین عملکرد را داشته باشد.
تفریحات سبک داشته باشید
راه دیگر برای کاهش احساس خستگی پایان سال، داشتن تفریحات ساده مانند: رفتن به یک پارک یا دیدن یک فیلم در فراغت کامل است.
بسیاری از افراد در طول سال بدون وقفه و بیشتر از توان خود کار می کنند، به امید آنکه در تعطیلات پایان سال استراحت می کنند، این یکی از دلایل اصلی فرسودگی شغلی است؛ زیرا حق استراحت و تفریح از فرد سلب می شود و ساختار جسم و روان در نهایت سقوط می‌کند. بهتر است با تفریحات سبک در طول سال انرژی از دست رفته خود را بازیابی کنید و از شدت احساس خستگی بکاهید.
به اندازه کافی خوابیدن
خواب کافی، اگرچه در بحث خودمراقبتی، دست کم گرفته شده ولی راهی مناسب برای کاهش احساس خستگی پایان سال است. نداشتن خواب کافی شما را خسته تر می کند، همچنین تمرکز و بهره وری را تحت تاثیر قرار می دهد.
خواب کافی برای جوان نگه داشتن مغز بسیار مهم است و کمک می کند تا هر روز سرحال، متمرکز و پر انرژی از خواب بیدار شوید.
کمک حرفه ای دریافت کنید
اگر به شدت احساس خستگی می‌کنید؛ به گونه ای که توان لازم برای انجام کارهای روزمره را ندارید بهتر است از یک روانشناس بالینی کمک بگیرید. گاهی اوقات، احساس خستگی مزمن می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل زمینه‌ای باشد، بنابراین، بسیار مهم است که در صورت شروع علائم، از نظر پزشکی مورد ارزیابی قرار بگیرید.
اگر احساس خستگی شما با علائمی مانند سردرد، سرگیجه، درد یا درد عضلات، ضعف عضلانی، کند شدن رفلکس ها و پاسخ ها، اختلال در هماهنگی دست به چشم، کاهش اشتها، تاری دید، توهمات و مشکلات حافظه کوتاه مدت همراه باشد، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
