این دستور تهیه اسموتی نه تنها فوق العاده خوشمزه است، بلکه در کاهش اضطراب نیز کمک می کند.
شکلات حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که استرس را کاهش می دهد . شکلات همچنین حاوی تئوبرومین است که در دوزهای کوچکتر به نظر می رسد تأثیر مثبتی بر خلق و خو دارد .
اسموتی ضد اضطراب
پودر کاکائو تیره غنی از آنتی اکسیدان را با موز و ماست خامه ای ترکیب کنید. این اسموتی برای کاهش اضطراب طعمی تقریبا شبیه به یک دسر دارد.
یکی از دلایل احتمالی اضطراب سطوح پایین سروتونین است. این انتقال دهنده عصبی بر خلق و خو تأثیر می گذارد و مسئول اضطراب است. مطالعات نشان داده اند شکلات سطح سروتونین را افزایش می دهد.
ماده معدنی ضد اضطراب
علاوه بر این، شکلات همچنین سرشار از منیزیم است. اعتقاد بر این است که این ماده معدنی اثرات مثبتی بر اضطراب دارد. در حالی که برخی از افرادی که از اضطراب رنج می برند دوست دارند منیزیم مکمل مصرف کنند، دریافت آن از طریق غذا اولین انتخاب است.
شکلات تلخ هر چه تیره تر باشد ارزش بیشتری دارد.
مواد لازم:
-فنجان شیر بادام شیرین نشده
-قاشق غذاخوری پودر کاکائو تیره ارگانیک
-فنجان توت فرنگی تازه یا منجمد
-عدد موز
-½ فنجان ماست یونانی
طرز تهیه:
موز را پوست بگیرید. همه چیز را به ظرف مخلوط کن اضافه کنید و یک دقیقه هم بزنید تا یکدست شود. اگر از توت فرنگی تازه استفاده می کنید، نصف فنجان یخ اضافه کنید تا این اسموتی با طراوت تر شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
