موفقیت مسیری در جهت رشد شخصی است که نیازمند برخی ویژگی های درونی و تمرین برای رسیدن به هدف است.
به گزارش خط سلامت رعایت برخی اصول در زندگی باعث موفقیت و رسیدن به اهداف می شود.
موفقیت و خودکنترلی
موفقیت نیاز به داشتن برخی مهارت های زندگی نظیر انضباط و خودکنترلی دارد. برای رسیدن به موفقیت و تقویت مهارت خود کنترلی در زندگی از اصول زیر کمک بگیرید:
اصلاح سبک زندگی
مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب توانایی ما را برای بازداری شناختی و رسیدن به اهداف کاهش می‌دهد. خواب بد شبانه به این معنی است که شما قدرت ذهنی برای نه گفتن را نخواهید داشت. به طور مشابه، خوب غذا نخوردن شما را برای شکست آماده می کند. پس اولین قدم این است که یک بررسی سبک زندگی انجام دهید.
تعیین اهداف روشن
وقتی حتی نمی دانید دقیقاً می خواهید به چه چیزی برسید، حفظ خودکنترلی دشوارتر است. وقتی اهداف شما مبهم یا تعریف نشده هستند، به راحتی تحت تأثیر رضایت های فوری قرار می گیرید که در نهایت شما را از خواسته های واقعی خود دور می کند.
اما اگر فهرست واضحی از اهداف خود داشته باشید ، دوری از انگیزه های ناسالم مانند به تعویق انداختن یا صرف ساعت ها در شبکه های اجتماعی برای شما راحت تر خواهد بود.
برنامه ریزی
موقعیت‌های زیادی در دنیا حول محور این می‌چرخند که شما را وادار می‌کنند که گارد خود را پایین بیاورید و تسلیم وسوسه های خود شوید. نکته این است که اگر می‌خواهید بر خودکنترلی مسلط شوید ، همیشه با برنامه قدم بردارید.
برنامه شما ممکن است شامل تعیین محدودیت‌هایی برای خود باشد، مانند تعداد خاصی از قسمت‌ها برای تماشای فیلم قبل از خاموش کردن خودکار آن، یا استفاده از برنامه‌هایی که زمان شما را در رسانه‌های اجتماعی محدود می‌کنند.
روش “Stop and Think” را انجام دهید
روش دیگری که واقعاً خوب عمل می کند و ارتباط نزدیکی با تمرکز حواس دارد، روش «ایست و فکر کن» است.
این یک مرحله خودکنترلی، کنترل تکانه، ویا خود مدیریتی است که به طور کلاسیک به دانش‌آموزان برای توقف و صرف زمان لازم برای حفظ آرامش طراحی شده است. احساسات خود را کنترل کنند، تا بتوانند به این فکر کنند که چگونه می خواهند با یک موقعیت برخورد کنند.
خیلی ساده است. همانطور که از نام آن مشخص است، شما به سادگی می ایستید و قبل از تسلیم شدن به یک انگیزه فکر می کنید.
روند به این صورت است:
STOP: از خود سوالی بپرسید: «چرا وقتی گرسنه نیستم به دنبال تنقلات هستم؟
فکر کنید: در عوض چه چیزی را می توانم امتحان کنم؟
انجام دهید: جایگزین بهتر را انجام دهید.
هدف در اینجا این است که به ریشه موضوع بپردازید تا بتوانید به آن بپردازید و به انتخاب های بهتری فکر کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
