ابراز خشم راه‌های متفاوتی دارد که برخی از آنها به اطرافیان و زندگی شخصی می رسانند.
به گزارش خط سلامت با آگاهی از راه‌های مخرب خشم و تمرین تکنیک‌های صحیح مدیریت خشم، روابط سالم‌تری را تجربه می کنیم.
راه‌های مخرب ابراز خشم
هنگامی که افراد احساس خطر عاطفی می کنند، پاسخ غریزی «جنگ یا فرار» است و این راه‌ها در این دو دسته قرار می گیرند. در ادامه راه‌های نادرست و مخرب ابراز احساس خشم را توضیح می دهیم:
سرکوب کردن
برخی افراد خشم را درونی می کنند و به جای ابراز بیرونی، آن را درون خود فرو می برند. آنها ممکن است از اعتراف به احساس تحریک شدن به دلیل ترس از عصبانی شدن خودداری کنند. این امر از غرور محافظت می کند اما باعث رنجش و اختلاف عاطفی در درون می شود.
پرخاشگری منفعل
ابراز خشم به روش های ظریف و غیر مستقیم به جای ارتباط مستقیم. اظهار نظرهای رکیک، استفاده از کنایه، دیرکردن عمدی، یا عمدی آهسته کار کردن.
طغیان
از دست دادن کنترل عاطفی و منفجر شدن در محرکی که باعث خشم شده مانند توهین‌های آزاردهنده، فریاد زدن، ضربه زدن به اشیا، کوبیدن درها یا سایر نمایش‌های تهاجمی است.
مدیریت نکردن خشم به مرور زمان باعث افزایش اضطراب و تحریک پذیری می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
