استرس منجر به مشکلات روحیه و کاهش عملکرد می شود. در زندگی مدرن نمی توان استرس را بطور کامل حذف کرد، با این حال با انجام چند کار ساده می توان استرس را کاهش داد.
به گزارش خط سلامت استفاده از برخی تکنیک های ساده منجر به احساس آرامش می شود.
استرس و روش های مدیریت آن
تحقیقات نشان داده است استفاده از برخی روش های ساده به کاهش استرس در 5 دقیقه کمک می کند.
نوشیدن مقداری آب
نوشیدن آب هنگام تجربه استرس، منجر به کاهش هیجانات منفی می شود.
کشیدن نفس عمیق
تنفس عمیق به سرعت سطح استرس را کاهش می دهد.
تمرینات تنفسی یکی از ارکان اصلی ذهن آگاهی است که منجر به کاهش استرس فوری می شود.
گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
موسیقی آرامش بخش ( ترجیحا بی کلام) تأثیر مثبتی بر احساسات دارد که به عنوان ابزاری قدرتمند برای مدیریت استرس مورد استفاده قرار می گیرد.
تمرین ژست کودک
ژست کودک یک تمرین یوگای ساده و در عین حال موثر است که باعث آرامش می شود. درحالی که روی زمین زانو زدید، روی پاشنه های خود بنشینید و سپس بازوهای خود به سمت جلو دراز کنید به گونه ای که قفسه سینه تا سمت زمین پایین بیاید. این تمرین کششی به کاهش تنش در ناحیه کمر، شانه ها و گردن کمک می کند. هنگام انجام این تمرین به نحوه نفس کشیدن و احساس فیزیکی در بدن خود تمرکز کنید.
استفاده از شمع های معطر
علاوه بر تکنیک‌های مدیتیشن، رایحه درمانی نیز به کاهش استرس کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
